.hzh {}减肥瑜伽6式 瘦全身塑造完美曲线。 减肥瑜伽一式：虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做...
.hzh {}3式减肥瑜伽 瘦腰瘦腹超有效。 水桶腰的成因 腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。 减肥瑜伽一：膝立扭转...
.hzh {}瑜伽减肥瘦腰八式 打造性感小蛮腰。 瑜伽减肥瘦腰1.侧三角式 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 瑜伽减肥瘦腰2.站姿前屈 站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触...
.hzh {} 瑜伽减肥有用吗 4个瑜伽动作燃脂排毒。 瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面小编向大家介绍4组瑜伽基础动作，帮助您快速...
.hzh {} 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们的瘦臂瑜伽动作吧。 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 瘦臂瑜伽动作一、战士二式 1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺...
.hzh {} 小运动助你瘦腹瘦腰 缔造腹部减肥方法奇迹。 瘦腰瘦腹是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗？ 这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美...
.hzh {} 5分丰胸瑜伽 让你前“凸”无限。 如果胸部不够丰满，线条不够挺直，这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善， 丰胸瑜伽步骤1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。 丰胸瑜伽步骤2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩...
.hzh {} 3式瘦腿瑜伽 最有效的瘦腿美腿方法。 瘦腿瑜伽之修饰小腿——半脚尖式 特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。 1、双腿打开与髋部同宽，肩膀...
.hzh {} 6式全身轻松减肥瑜伽 塑造玲珑曲线。 减肥瑜伽第1式：瘦手臂瑜伽 Step 1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还...
.hzh {} 瑜伽减肥有用吗 依体质选瑜伽减肥更有效。 每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合，便成了人身的本质，风元素与物质接触，使体内物质运动...
.hzh {} 瘦腿瑜伽减肥 消灭腿部赘肉超容易。 瘦腿瑜伽之热身动作 在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。 瘦腿瑜伽减肥 消灭腿部赘肉超容易。 瘦腿瑜伽热身式1 单腿屈膝摆动 坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓...
.hzh {} 怎样才能减肥 6个瑜伽动作让你狂瘦小腹。 瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节...
.hzh {} 经典瑜伽减肥动作 塑造修长美腿。 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 经典瑜伽减肥动作 塑造修长美腿。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。 4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做...
.hzh {} 瘦腿瑜伽树式 轻松瘦腿。 瘦腿瑜伽动作一：树式 主攻：不良姿态，消除“象腿”。 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。 瘦腿瑜伽...
.hzh {} 减肥瑜伽招式一 站式系列。 减肥瑜伽招式一：站式系列 手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。 动作解析：这系列...
.hzh {}三角式瑜伽减肥动作 净化肝脏更易减肥。 三角式减肥瑜伽动作 step1：两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。 step2：五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起...
.hzh {} 经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效。 经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤： 1.按基本坐姿； 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中； 3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上...
.hzh {} 4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉。 瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重...
.hzh {} 椅背瑜伽动作一：提臀式 椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀。 1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。 椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀。 2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。 椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀。 3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。 ...
.hzh {} 三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸。 丰胸瑜伽动作1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 丰胸瑜伽动作2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 丰胸瑜伽动作3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 丰胸瑜伽动作4、人体站...