女人永远都会嫌自己不够瘦，不够瘦又不敢露，从今天开始，跟着爱美网学学局部减肥瑜伽，只需30天，速效燃烧局部脂肪，你想秀哪里就秀哪里。 准备姿势：选择一个舒适的坐姿，观察自己的一呼一吸，心情自然而然平静下来。 纤细手臂这样练 1、左手叉腰，右手拿水瓶，吸气右侧肩膀打开向上伸展，眼睛看手。 ...
.hzh {} 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana) ①平躺在地板上，伸展双...
.hzh {} 巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得更好。 小脸瑜伽(1) 这个瑜伽动作...
.hzh {} 办公室瑜伽三招针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变...
.hzh {} 瘦身瑜伽大家很早就听过，但是却没有一个准确的概念，实际上，瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能练，毕竟办公室一族没有时间去专门练瘦身瑜伽，其实几个简单的动作就能完成办公室一族的瘦身瑜伽，办公室瘦身瑜伽不但能够塑型，还能够提神醒脑。每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲...
.hzh {} 减肥瑜伽12式，打造傲人身材夏季大胆裸。夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋住。这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来。但是在夏天这样做是多么辛苦的事情。现在就为大家介绍12式减肥瑜伽，让大家逃离这种辛...
.hzh {} 三式瘦手臂瑜伽 1、手臂伸展式 站立，双腿脚并拢，双手在体前交叉;吸气，手臂由前向上到达头顶，眼睛看手指的方向;呼气，头向后垂落。均匀的呼吸保持。吸气，头先回正;呼气，手臂由两侧放落下来。 功效：促进手臂内的血液循环，加速新陈代谢;让手臂的皮肤更紧致、光泽。 2、牛面式...
.hzh {} 瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，静下心来，让我们在这初春的季节一起炼起来吧! ...
.hzh {} 导读：腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王! step 1 1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚...
.hzh {} 多做瑜伽不仅能强身健体，还能有效消除身上多余脂肪，使身型变得更加紧致，曲线更加动人。以下16式减肥瑜伽动作，每天坚持锻炼，就能彻底改变臃肿身材，恢复窈窕。 第一式 动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手...
.hzh {} 随着人们对健康知识了解的增加，减肥不仅仅是女士的专利，男性也对减肥越来越重视。因为男性身体脂肪含量较高，患高血压、高血脂的可能性就在增加。我们建议肥胖的男士都来参与练习这些能快速减肥的瑜伽运动。 1.祈祷式 挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。 益处：建...
.hzh {} 看看大街上的细腰MM，很多粗腰的MM十分羡慕，所以，想尽办法的寻找瘦腰最有效的方法，究竟如何快速有效瘦腰呢?别急，今天就教你几式瘦腰瑜伽，让你腰围变成1尺8。 看看大街上的细腰MM，很多粗腰的MM十分羡慕，所以，想尽办法的寻找瘦腰最有效的方法，究竟如何快速有效瘦腰呢?别急，...
.hzh {} 绿色丰胸是什么?大家一定对这个词语感到很陌生把，说到绿色的丰胸顾名思义就是对人体无害，健康的丰胸过程，很多人由于先天的因素和后天的因素，造成自己乳房的偏小，这就要通过后天的锻炼，使自己的乳房变得丰胸起来，今天就给大家介绍下有关绿色丰胸的瑜伽锻炼和绿色丰满的酒酿疗法。 绿色丰胸...
.hzh {} 瑜伽始终都是最方便操作的减肥方法，在瘦身减肥的时候如何通过瑜伽来达到减肥的目的呢?其实瑜伽更重要的是调节身心，调整内脏的位置，达到减肥的目的，下面就告诉大家2组瑜伽瘦身操，帮助大家快速燃烧脂肪，达到瘦身减脂的作用。 坐姿扭肩 step1 A坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大...
.hzh {} A型血的人 性格分析 审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于“竹竿”型，消化系统不太好。 饮食习惯 若遇...
.hzh {} 炎炎夏日到来，爱美的MM们已经穿上了背心、抹胸裙。可是这样一来，背部厚实的肉肉就都给大家看到了。别担心!今天就教你3式瑜伽，让你轻松练出性感平滑的背后风采! 第一式：背后祈祷式 塑形功效： 1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀处血液循环，美化上背部线条。 2.矫正脊柱，增加...
.hzh {} 王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。她的梦想是把真正的瑜伽灵性文化和生活方式与大家分享。 在缤纷多彩的夏天，穿着美丽的裙子，站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗?眼睛享受着自然的翠绿，轻风掀起飞扬向上的裙摆，...
.hzh {} 随着年龄增加，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，容易显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，让你展现动人体态。 瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的...
.hzh {} 门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做，不妨每天晚上在家抽5-10分钟进行这个瑜...
.hzh {} 让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只...