.hzh {} 前一段时间有个韩剧《我叫金山顺》很是风靡。就像所有的韩剧剧情一样，英俊如王子一般的男主人公爱上了平凡的女主角，并伴随着扑朔迷离的三角恋情。虽然我嘴上说得这般不屑，但整个过程一直坚守电视，一集没落。其中最带给我美感，让我印象深刻的是男主角前女友练习瑜伽的镜头。当她因为被误解而伤心的时...
.hzh {} 功效 鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着身体、头向前探，仿似正在专心觅食。 姿势分解 蹲地，双脚并拢，双膝向两侧打开，手掌打开放在身体前侧；抬起脚后跟，身体向前倾，然后逐渐转移重心，让双脚抬起离开地面的同时，并且保持...
.hzh {} 一直以来，对海狗式都有一种偏爱，这原因嘛，一方面是因为这个动作锻炼到的部位比较多，尤其是手臂、肩膀、腰部、背部都可以得到很好的拉伸，又因为它的姿势比较特殊，可以让血液充分流到日常生活中的动作容易被忽略的部位，所以对身体的健康好处也很多。 另一个方面的原因，我想，练过这个动作的...
.hzh {} 瑜伽可以美颜，消除矫正不良体态，改善面色不华，萎靡暗淡，促进血液循环，排除体内毒素，令荣光焕发，增添个人魅力。 美颜除痘 青春痘的发生与青春期的雄性激素分泌增加有关，当雄激素刺激皮肤分泌增多时，就产生了青春痘，食用过多的脂类或糖类物质、便秘、消化不良、精神因素、化学物质刺激...
.hzh {} 哈他瑜伽和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是“Savatamarama”。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价...
.hzh {} 功效： · 海鸟式可以塑造腿部线条，使双腿变得更直，同时能够缓解大腿内侧肌肉的紧张和疲劳；扩胸的动作有助于增强肩关节的灵活性。 姿势分解： · 以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上，然后双手从脚踝旁的空隙中穿过去，然后以手撑地， 身体 缓缓向前倾，最后以双臂将整个身...
.hzh {} 做法： 两腿蹲地，膝盖并拢，脚尖提起，抬头挺胸，下颚前倾，双臂伸直支撑与地面，两手指慢慢向中心点移动，两膝慢慢向两侧分开到最大限度。注意膝盖尽量外展，保持胸部正直。两手慢慢地抓住脚后跟，身体跟着手臂慢慢弯下，吐气地同时，身体，身体逐渐弯曲知道额头触及地面，保持此姿势10－30...
.hzh {} 功效： 可强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。 姿势分解： · 放松身体坐直于地面，然后深呼吸，两脚弯曲，往左边方向伸展，平放地上，并且是两膝左右成一直线。 · 将左臂弯勾住左脚背。然后，右手伸往背后，绕过脖子...
.hzh {} 人们时常在判断一个人健康与否的时候，都会通过面色来作出判断，面色者腊黄没有颜色则代表身体里一定缺乏某种营养且身体肯定不好；而面色红润者则一看就知道身体很健康。不仅如此，通常我们在看到这类人群的时候心情也会跟着好起来，为什么呢？因为面色红润的人不仅看上去健康，更重要的是充满活力和朝气...
.hzh {} 动作要领： 1、坐下，两条腿往前伸直。 2、弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。 3、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。 4、尽力用胸部去够板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。 功效： 这个动作可有效收紧...
.hzh {} 瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习——合掌手印。 梵文名：Anjali Mudra ...
.hzh {} 姿势分解： · 预备姿势： 身体平趴地面，让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧（靠近大腿），双手握拳，拇指与食指一侧贴地。两腿伸直，指尖靠着地面，两脚跟脚趾并拢。 让整个身体保持一条直线，正常呼吸。 · 鼻孔缓慢吸气，然后屏息。 · 慢慢抬头，下巴支撑地面（你可以在下巴处...
.hzh {} Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽 训练方法 ，因其注重能量在体内的流动的状态 ，又称能量瑜伽。 可追溯到 1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每 个 系列由 40 个 体式 构 成。 Ashtanga Yoga 对每个体式练习中呼吸...
.hzh {} （实习编辑：童文冲）今日热点： 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道] 双人瑜伽：纠缠着快乐加倍掌握瑜伽技巧 想想就能瘦1分钟瑜伽 让你告别背痛>瑜伽呼吸法:“狠”能减肥2个动作让你拥有纤细腰身夏季...
.hzh {} 功效： 当你收缩臀部的时候，看起来腰围变小、腹部平坦了，但是臀部的臀大肌却往下垂，腿相对地也会依视觉比例让腿形变短，而且如果你的腹部有气淤现象的话，会让你的腹腔肌肉紧张而且变得硬绷绷的，后果就是让你产生便秘、皮肤长出痘痘或是得上恼人的痔疮！有时候连生殖器的正常功能都会受到影响...
.hzh {} 练习 蝗虫式变化第二式瑜伽 1、俯卧，手臂自然置于身体两侧，掌心向下。 2、呼气，曲膝，大腿分开，小腿与地面垂直。 3、呼气，上身向上抬起，大腿离开地面抬起，两腿相互靠近，直到双膝相碰，小腿始终保持与地面垂直。 练习功效：蝗虫变化第二式瑜伽有一个很到的功效，就是...
.hzh {} 做法： locust salabha梵语解"蝗虫"。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。若你做了太多背部伸展式或"肩立式"等动作，可利用"蝗虫式"来舒缓一下背部。这姿势历来有不少版本，有些容易对颈项或腰背造成伤害。这里介绍的则是一个较为安全有效的姿势，请放心练习！ 1俯卧...
.hzh {} 随着年龄的增长和面对事情的不断增多，您是不是发现精力越来越不够用？注意力越来越不集中？没有关系，跟我一起来练习这套合掌树式瑜伽，通过合掌树式瑜伽的练习能够培养注意力，使精神集中，而且可以刺激肠胃，对缓解便秘也有一定的功效。 合掌树式瑜伽练习方法如下： 1、左腿单腿站立，右脚...
.hzh {} 火焰式呼吸和瑜伽其他的呼吸方式不太一样，它的重点在于呼气。呼气时，腹部尽量向脊柱靠拢，胸腔的空间会变小，令体内的气压增加，为了平衡体内的气压和大气压，气体会从鼻子喷出，然后，当放松腹部的时候，胸腔就会增大，而气体得以涌入肺部。 练习 火焰式呼吸 1、坐姿，一手放于膝盖，一手...
.hzh {} 喜欢蝴蝶是缘于一本书《燕尾蝶》，喜欢蝴蝶式是因为一堂瑜伽课。 那一天，来上课的同学到得比较早，而上课的时间还没有到，老师说：“先来做个简单的热身好了，蝴蝶式。”说完，老师做到了地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。“注意做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地...