常照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能发现疾病的征兆。 从春秋时开始，“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，也就是只通过看面部和舌头，就能在一定程度上判断其病情。 专家认为，照镜子时重点要看三部分，面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健...
“睡人先睡心”是一句解决入睡困难的名言。要做到这点却不容易。对于早期轻度入睡困难者，主要采取自我调理的方法，如保持平和的心态，出现睡不着，不要过分担心，可以寻求并消除导致入睡困难的原因，同时采取安眠三步法： 第一步，取热水（38～43℃）半盆，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中...
以色列学者发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。 老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而呈线性地减弱的。70～79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病...
乐于助人实际上暗合了中国传统文化中的心理养生。所谓心理养生，就是保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。 乐于助人的人，通常心地善良，与人为善，经常帮助别人脱困，因此自己心中常有欣慰、愉悦的感觉。这种良好的心理状态可使血液循环和神经细胞...
山东泗水冯长昕读者来信，介绍了他的“老年养生四要”： 多活动 笤帚一把拿手中，有尘无尘扫不休。醉翁之意不在酒，姑且学学陆放翁。 勤动脑 字画文章，要练要看。陶情逸性，自我消遣。 去物欲 少小无大志，当一名教师足矣。晚年有逸兴，种几畦蔬菜消遣。 找乐趣 常想过五关，不思麦城事。六九童心...
怎样保持身体健康、延年益寿，是所有人都关心的问题。有专家说，决定人寿命的因素包括：遗传占15％，社会占10％，医疗占8％，气候占7％，个人生活方式占60％。这就是说，人的生命能否达到最高极限，起决定作用的是自己，即个人的生活习惯。 对于这点，我深有体会。我的养生经验，遵循4个字：恒、形、神...
上周，一位老年人在晨练中突发心脏病猝死。最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢？ 按照晨练指数指导运动 天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、...
生吃鱼、虾和半生不熟的各种肉类、蛋类现已成为时尚。对此，老年人应“敬”而远之。 人体每天摄入的蛋白，在肠道中经消化分解可产生一定量的氨类。氨系有毒物质，但经肝脏尿素合成酶作用后合成尿素而解除毒性。此过程所需尿素合成酶中含有生物素成分，如体内生物素不足，酶活性下降，氨便不能顺利代谢，则可引起...
在巴西这个多元文化社会中，老年人的娱乐方式也依据种族、文化背景和经济条件的不同，有着明显的差异。 在全球老龄化的今天，多元化的生活方式也许正是全世界老年人可以借鉴的。有了这样的生活，无论是不是有人关注，老人们都能自己争取到属于自己的幸福而精彩的晚年时光。 享受大自然的赐予 在巴西，老年...
据美国最新一期《临床营养学期刊》报道，日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。 研究人员指出，绿茶具有抗辐射和降低胆固醇等作用，这点早已为人们所了解。这次的新研究专门针对70岁以上老人的认知情况进行了调查。结果发现，有七成的人说他们每天至少喝两杯到...
老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定会使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。您不防可以一试。 早餐吃好不管有多忙，千万不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。 多喝开水水对人身心活力有神奇的作...
首先，老年人上网应注意保持身体的轻松，必须在不影响自己正常生活规律的前提下上网。 其次，要注意休息，不要久坐电脑前，否则容易引起腰、颈椎等部位的损伤。 第三，老年人上网应注意保持愉悦的心情以及平和的心态，尽量少看刺激性强的电影和内容，避免情绪的极度波动，防止心脑血管意外的发生。而且，老年...
我们身上关节逾百个。关节一旦有问题，轻则疼痛肿胀，重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。 “养护关节”越早越好 专家认为，人过中年，几乎人人都会发生关节病变，只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大...
轮椅的分类 轮椅分为普通轮椅、特殊轮椅两类。特殊轮椅是从普通轮椅中派生出来的，常用的有站立式轮椅、躺式轮椅、单侧驱动轮椅、电动式轮椅、竞技用轮椅等。而绝大多数患者最常用的是普通轮椅和电动轮椅。 普通轮椅 一般由架、轮（大车轮、小车轮）、刹车装置、椅坐、靠背四部分组成。普通轮椅需要患者自己...
很多刚认识我的人都说我顶多不超过50岁，其实我已年过60了。为什么看上去会和实际年龄相差这么多呢，除了我平时爱活动外，很重要的一点就是，诗联书画送我快乐，给我健康！ 不怕大家笑话，1999年我退居二线以后，十分压抑悲观，“一日三顿饭，从早混到晚。白天下象棋，夜晚去‘搬砖’（打麻将）。”经常...
我写日记是缘于上学时的一次语文考试，其中作文没考好。我千方百计地想提高自己的写作水平，苦于没有好的方法。偶然在一本书上看到写日记能提高写作水平，于是我就开始写日记，一写就是二十多年。面对一抽屉的日记本，我感慨万千，今借贵刊一角，谈一点关于写日记有益于养生的体会。 随着时间的流逝，日记本渐渐...
什么是膳食纤维？ 膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生热量，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。随着营养学和相关科学的不断发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，并被营养学界认定为与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水并列的第七类...
挨蚊子咬不仅痒痛，而且还可能会感染登革热、痢疾、流脑等疾病。因此，夏季防蚊刻不容缓。当然在室内时，可采用多种方式来消灭蚊子，如蚊香、电蚊香、电蚊液等，但是，需要外出时（如晚上散步）这些驱蚊用品却派不上用场了。不过，涂抹驱蚊水（或叫防蚊水），就能让蚊子离我们远一点。 （#画中画广告#） 虽然...
白衣服穿时间长了会有黄色污渍，试试我们的窍门，一定会帮您把白衣服洗得更白！ 材料：菠菜、水 步骤： 1. 水烧至滚烫后，将菠菜下锅焯烫，3分钟后捞起来，留下焯菠菜的水。 2．先把白衣服上有黄色污渍的部分放入焯过菠菜的水里搓揉2分钟，再将衣服浸泡5分钟。 3．把浸泡过的衣服捞出来，按...
白球鞋穿不了几天就脏了，用常规方法洗出来的白球鞋总是泛黄，让人很是烦心。怎样才能让白球鞋洗后和新买时一样白呢？啤酒是解决问题的诀窍。 材料：啤酒、卫生纸 步骤： 1．用肥皂或洗衣粉将鞋子先洗刷干净。 2．把洗好的球鞋浸泡在啤酒中3分钟。 3．将球鞋从啤酒液中取出后，放在阳台阴凉处，...