冬季虽天气寒冷，当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处，可以起到防治疾病的功效。 阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，...
人老了身体的机能开始下降，咀嚼和排便能力都大不如前，所以老年人更要注重胃部的养生保健，老人养胃按这五步走！ 老人养胃第一步：喝水 水能稀释食物，在胃肠道形成缓冲，建议老人平时要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。在寒冷的冬季，以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用，清晨起喝杯白开水，可清...
受访专家： 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍 中国人民大学老年学研究所所长 杜 鹏 人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度增长，过去十年间全球百岁以上人口数量增加了71%，英国神经生物学家科林·布雷科摩尔认为，人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命增长，人们的老年时...
虽说肥胖是万病之源，但是老年人如果突然消瘦，可能会是和某种疾病有关，一起和小编看看是哪些疾病吧！ 1、甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。 2、胃肠道系统疾病 如慢性胃炎...
消化不良是很多老年人的常见疾病，通常会引起腹胀等不良症状。随着年龄的增长，老人消化器官的生理功能明显衰退，消化和吸收功能都明显减弱，在这种情况下就容易发生消化不良。 消化不良对身体的影响 消化不良会影响脾的运化，脾的运化不好，气血就不会好，就会贫血，从而影响心脏功能，继而影响全身。 另外...
腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动; 按摩穴位 感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心...
冬季，一年中最寒冷的季节，老人在这一季节中如果不注意好好保养，一起来看看老人冬季如何养生吧！ 1、心态 冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘...
老人消化系统对食物的消化非常缓慢，如果不运动不喝水就会导致食物堆积在肠道里，加重消化道的负担，从而引起便秘。那么，老人便秘了该怎么办呢? 1、喝水 水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老...
70岁有20颗牙能长寿 每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗 郑州大学第二附属医院口腔科主任 张志伟 日本研究发现，年过70岁的老人，如果还有或多于20颗牙，比牙齿不到20颗的，5年死亡率可降低大约60%。这项研究跟我在临床上的发现很吻合。对于老人而言，拥有一口健康的牙齿，不仅美观、生活质...
老年人头晕啥原因 河北读者谭先生问：我今年75岁，有高血压，吃药后一般控制在140/80毫米汞柱，血脂有一点高，血糖不高。半个月前开始头晕，吃降压药大活络丹、安宫降压丸后可缓解。请问头晕是怎么回事？ 湖南中医药大学第一附属医院心血管病科副教授范建民解答：头晕是老年人常见的症状之一，一般...
护好四根延年益寿 冬季寒冷，老人起居调养尤需“封藏固本” 湖南中医药大学第一附属医院内科主治医师 李 菁 人本有“四根”：即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”已经是冬天了，中医认为，冬季寒冷，易伤阳气，老年人起居调养尤需“封藏固本”。老年朋友如何“养根护本”延...
随着年龄的增长，老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。在绝经后的头6年，女性的骨量减少多达5%；她们在10年内失去的骨密度可多达20%。骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等。好消息是，老人可以采取一些措施来增强骨骼力量。 美国“健康医疗指南”网站近日总结了有助于增加老年人骨密度的7种方...
音乐能让人处在一个有活力的状态，对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。 建议从古典音乐着手，因为古典音乐强调和谐韵律，又包括很多细节，有助于活化脑细胞。例如听巴赫的《G大调小步舞曲》，听了立刻觉得思绪变得比较规律、有秩序，做事情也有条理了。需要用脑的时候，莫扎特的乐章是最好的背...
上了年纪之后，身体的各个关节、器官等都会逐渐减弱，冬季天气越来越冷，老年人冬天尤其需注意保护腰部。 1、不要搬运力不能及的重物 搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。...
耳垢堆积导致耳塞、耳鸣和听力下降 定期清理防老痴 中南大学湘雅医院耳鼻咽喉科主任医师 梅凌云 美国密歇根威廉·博蒙特医院近日经过测试发现，清理耳垢之后，老人听力提升了80%，认知能力也得到改善。我在临床中也发现，定期清理耳垢不仅能预防老年痴呆，还能提升老人的认知水平和生活品质。 耳垢学...
随着人年龄的逐渐老化，老年朋友们的身体机能退化了，牙齿也不如年轻时那么牢固，这时候牙齿的护理就显得更为重要了。有很多老人对牙齿护理工作存在很大的误区，一起来看看吧！ 老年人护齿误区一：牙齿松动脱落防也无用，治也无益。 事实上，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起...
老人常抱怨头晕或眩晕，虽然通常不会危及生命，但可能意味着严重健康隐患，因此需要认真对待。美国“健康医疗指南网站”近日邀请了美国急诊医学会的会长凯文·罗杰斯医生，他分析了老人头晕的6个常见原因。 低血压。血压突然下降在老年人中很常见，因为调节血压变化的自主神经系统功能会随着年龄的增长而退化。因...
中华医学会老年病学会委员 金恩泽 坐小板凳上摘菜，窝沙发里打盹，这些都是老人们的常态。老年朋友日益注重养生，但却似乎很少关注自己坐的椅子。事实上，由于骨骼退化和生理机能的改变，老人对坐椅的要求往往和普通人不同，相比柔软的沙发，一把藤椅更适合老人。 随着年龄的增加，老人的臀部肌肉会逐渐萎缩...
中老年养生原则应该保持一颗童心，对身边的事看谈点，对金钱看谈点，日子天天笑口常开。不过老年人生态情志养生有这五忌，你都知道吗？ 一忌：坐的时间过长 长坐可以缓解疲劳，使之舒适，但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 二忌：站的时...
岁月无情，衰老的进程无法避免。但皮肤科医生在临床实践中却发现，随着年龄的增长，老人的皮肤质地反而会有些改善。 痤疮消失。随着女性年龄的增长，体内生殖激素（雌激素和孕激素）的含量下降，痤疮发作也就减少了。 皮肤不那么油了。哥伦比亚大学医学中心的皮肤病学家林赛?波多内医生认为，进入老年阶段，皮...