一、领会心理健康服务精神，提高认识水平为了全面贯彻落实《精神卫生法》和《国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》、《“健康中国2030”规划纲要》等法律政策要求和习近平总书记在全国卫生与健康大会上关于加强心理健康服务指示精神，推进心理健康服务各项工作，近日，国家卫生计生委、中宣部、中央综治办、发展改...
由于遗传因素和环境因素的影响，我们每个人的心境对刺激的敏感程度存在一定的差异。有的人面对刺激，心境波动的程度很小；而面对同等的刺激，另外的人可能发生剧烈的心境变化。在日常生活中，心境和情绪两个词语经常混用，而且我们用得最多的也是情绪一词。由于心境的含义和情绪没有本质区别，作为一本通俗读物，不...
“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说，是一剂特殊的放松良方，它会让你的心理和身体更健康。 1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身...
失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对失眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。1原因引起失眠恐惧症的原...
网友情感倾诉：你好，我关注你的博客有一段时间了，很想问你一个问题，请多指点。我今年28岁，是在单亲家庭长大的。爱上一位大我十岁的已婚男人，我们在一起四年，他很爱我。在他身上，我感受到，从未有过的温暖和爱意。我爱他，从没有想过让他离婚，他是一位上门女婿，平时老婆不在家，经常出差。他没说过要离婚，只是说...
昨天中午，我在刷微信，忽然看到很久没有更新的小学妹，在朋友圈发了一段伤感的文字和一张很小资的贴图。于是我再下面评论：有事就和哥聊一聊。没想到，她马上回了我的微信，并和我约好时间。这种“公益咨询”，我在读研的时候，没少做；当时班里我年纪最大要虚长他们5.6岁，又爱管闲事；因此被一群小女生称为暖心大哥。...
上世纪50年代，当整个心理学界都在关注任何处理各类异常的心理问题与症状时，一位来自美国的家庭治疗师——弗吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）女士带着她对个体与家庭功能的信任与积极关注，开创了自己独特的治疗工作方法与流派，也改变了人们对家庭互动的理解，为我们建立更好的家庭...
男：如果我有外遇了你会怎么办？女：我会很温柔，最多搞残你，不会搞死的。男：你真好。女：做不了夫妻，还可以做姐妹的······ 如果遇到了婚外情，你会怎么应对？是选择报复，生气，暴力还是选择逃离，离开，冷战，或者是选择委曲求全视而不见。 婚外情或者叫外遇，一个越来越流行却不怎么受欢迎的词。当它...
在开始今天的主题之前，与大家分享一下我的一段童年往事：相较于同龄人，我属于比较早熟的，基本上在小学阶段就实现了月经、乳房、腋毛发育三部曲，但这样的早熟带给我更多的是孤独与羞耻。在那个缺失性教育的九十年代，父母自身对性都一知半解，迷迷糊糊生下了我们，更别谈对我进行性教育了。记得小学时母亲带我逛集市，想...
“抑郁就像一条黑狗，每次咬住你就不放。”——丘吉尔 不知道为什么，“抑郁”和“狗”总是有着一种神秘的联系。60多年前，英国首相丘吉尔将自己遭遇的抑郁经历比喻成一条紧咬自己不放的黑狗，让人们开始重视起这个令人痛苦，且治疗周期漫长的情绪问题。凑巧的是，在1967年，一个叫做马丁·赛里格曼（Martin...
经常会听妈妈们问起：“老师，我家孩子很不自信，该怎么办呢？”那什么是自信？自信照字面上的理解就是“相信自己有某方面的能力”。所以能力就是自信的基础，我们都知道一个人的能力是可以培养的，而能力的基础则是经验的积累，不管是成功经验或是失败经验，都会提高能力。故而，鼓励孩子多做事，多用自身的能力去思考或者...
“我为孩子付出了一切”这可能是许多父母的心声，父母爱孩子是本能,中国很多父母都是以儿女为中心活着,付出的太多,孩子却觉得理所当然。最近接了一个个案，是一对年近五十的夫妇来求助，他们的儿子今年高二了，在小学初中甚至高一，一直都是听话的孩子，学习成绩优秀， 是父母的骄傲。可是进入高二以后孩子突然就不听管...
有时候发怒就像洪水猛兽，把彼此淹没在怒火的海洋里。如果发怒，会付出什么样的代价呢？1 会更加生气有人认为发完脾气就没事了，其实发脾气只能让我们更生气。生气时人们常常使对方屈服，来得到自己想要的。当我们越来越生气，就会忘记了生气的原因，更不会尊重对方，没有解决的事情回到双方之间，带来更大的问题。2 会...
发怒会付出高昂的代价，伤害身心健康、造成关系的破裂等等，因此我们要学习如何在发怒后，把代价降到最低，以下是发怒后的3个策略。1 叫停发现自己生气了，而且说话音调越来越高，就要马上叫停。叫停的方式是这样的，对对方说：“我发现我生气了，无法和你继续交谈，我想冷静一下，等状态好一些的时候我们再谈。”如果无...
梦里的阳光穿透清新的空气，缕缕有序的洒在我的脸上，暖暖的，我感到一只小虫子在亲吻我的下巴，蠕动着，痒痒的，雨后的山谷散发着迷人的静谧气息，瀑布落水声清脆悦耳，我似乎听到不远处有人播放音乐，越来越近……随后睁开朦朦的睡眼按消了手机闹铃。看到三岁多的女儿萱萱趴在床上，摸着我的下巴，数胡子，见我醒来，还责...
“露阴癖”人们又把它叫暴露狂,不慎见者,身心一颤。暴露者为通过暴露来寻求性刺激,丝毫不顾及名誉、廉耻、尊严,以暴露为快、以露阴为乐,令人欲哭无泪,哭笑不得。在“暴露狂”背后隐藏着什么心理真相呢?记得在我上初中的时候就遇到过一个露阴癖，那是周末我们几个女生来学校玩，从后操场回来走到教学楼侧面的时候，迎...
关于依恋，有一个有名的恒河猴心理学实验。实验者把一只刚出生的猴子放进一个隔离的笼子中养育，并用两个假猴子代替真母猴。这两个代母猴分别是用铁丝和绒布做的，而只有“铁丝母猴”可以提供奶水。实验过程中发现，小猴只有在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝奶，其他更多的时候都是与“绒布母猴”待在一起，而且在遭到不...
生活中，很多人是追星一族，他们对关注的明星的情况了解指掌，年龄，爱好，籍贯，喜欢的是谁，演过哪些节目，等等都比明星本人还清楚，他们的状态说是喜欢明星，不如说是喜爱自己喜欢的一种投射。但是，生活中也有不追星的人，他们不太那么关注明星，更多的是关注自己和身边的人。打个比方：小A拿到了XX明星的签名照，高...
你希望符合所有人的预期——这是现代人常陷入的一种误区。在日常生活中，常常碰到同事、伴侣、朋友吩咐我们一些任务，但无论我们主观上多么努力，总有可能无法及时或圆满完成任务。我们因此担心让别人失望，导致别人对自己不满，最终影响到自我评价。实际上，我们能做到的，只能是力求降低不利结果的风险，并充分和对方沟通...
初识心理治疗还是源于自己的生活遭遇困境，那时自己的家庭包括原生家庭关系非常的糟糕，有个时间段被焦虑和抑郁折磨，几乎无法正常的工作和生活，整夜整夜的失眠与早醒，生命没有色彩和乐趣。母亲知道了这个情况，建议我去看心理医生，说来这并不是我们家庭成员第一次去看心理医生了，在之前我弟弟就去过一次，最严重的一次...