#hzh_woman {} 不少女性朋友会出现经前难受的情况，诸如头痛胸胀等现象，那么女性朋友应该怎么改善这种情况呢？不妨试试下面的四招。经前难受怎么办？喝点甜饮料 多吃富钙食物。研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生...
#hzh_woman {} 1、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。 2、保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻痛经。 3、保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低...
#hzh_woman {} 女性一旦有月经就表示已具有生育能力。一般来说，18岁-45的女性，卵巢功能成熟，有周期性的排卵和性激素的分泌，处于生育的旺盛期。45岁以后，她们的卵巢功能逐渐减退，进入更年期。 而正常的月经时间为为2～7天，少数为3～5天。如果经期延长则也可能是疾病的征兆。女性朋友一...
#hzh_woman {} 喝茶对人体保健有好处，不少的女性有爱饮茶的习惯，但如果在不适当的时间喝茶，反而对健康不利，尤其对于女性来说，经期最好不要喝茶。经期喝浓茶 易缺铁性贫血 茶叶中含有单宁酸(鞣酸)，与食物中的铁元素相结合发生反应，会阻止胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用，时间...
#hzh_woman {} 不少女性在月经期都曾遭遇腹泻，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，月经期拉肚子的罪魁祸首是气血不足。经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子还不利于怀孕。 经期拉肚子 当心气血不足 当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现...
#hzh_woman {} 月经期间是可以做运动的 现在的科技那么发达了，很多女性朋友却还是在家里人的影响下对一些观点坚信不疑。比如说在月经期间是不能参加运动的。但是其实很多时候这些都是没有很多的科学根据的。首这里可以确认的一点就是月经期间是可以运动的，但是禁止做一些很激烈的运动。如果是做了一些...
#hzh_woman {} 女性从十五周岁左右开始例假一直到五十五周岁左右才结束，在这个将近四十年里，我们女人每个月都会来例假，如果我们还没有结婚之前，那么例假跟我们的发育息息相关，当我们结婚后，例假又跟我们女性的生育问题有着重要的关系。等到我们生完小孩后，我们还是少不了要和例假打交道。总之一句话...
#hzh_woman {} 女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。“大姨妈”来访坚决谢绝16种食物，你可能不知道，乳酪类是痛经的祸源哦。 乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，...
#hzh_woman {} 月经是女性的一种正常的生理反应，但是月经的来潮会使部分的女性倍感不适，容易出现各种问题，所以月经期间要注意避免过度劳累和饮食上面对身体的调理。 经期如何调理身体，饮食应该注意哪些事项？ 第一、忌生冷。因为月经期间身体血流速度会比较慢，因此应该多吃温热的食物，帮助气血...
#hzh_woman {} 判断步骤： 月经周期 首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚;周期错后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多为寒...
#hzh_woman {} 女性经期不运动好吗? 很多女性朋友有痛经的毛病，没到经期就像是“九死一生”一样。大部分人对待痛经的方法就是静卧在床上。其实这样的方法对于缓解痛经实在是效果甚微，即使忍过了这一次，当下个月经期来临的时候依然剧痛难忍。那么，该如何缓解痛经现象呢? 建议大家可以在经期采取...
#hzh_woman {} 月经期间，身体会比较虚弱，故不采取刻意的节食来减肥，而是要注意补充适当营养。月经过后，体内激素水平恢复正常，胃口随之变好，此时应该警惕肥肉，月经来临之前，经期综合症困扰之下也需要多吃些易消化的食物保证身体舒畅。整个月经周期里，需要我们按照身体的节奏和规律来制定合理的减肥...
#hzh_woman {} 如果你在看到此文之前还在计划着趁着经期减肥或者仅仅是满足贪吃的嘴巴，那么姑娘你可能走进一个减肥误区了。月经前后之所以体重会有所减少，这并不是因为减肥或者是不发胖，而只是因为特殊的生理原因如水肿等的消散造成的体重不变或者是减轻的假象。其实月经期间吃东西不仅会发胖，而且还有...
#hzh_woman {} 专家表示，在女性的月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是一个比较微妙的生理变化过程，这段时间内，丰胸这种平时让你头痛的事都能轻松达成。我们都知道，胸部的丰满度会受到女性卵巢激素分泌量所影响。月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰...
#hzh_woman {} 月经来潮前一周，薏米山药羹 不少女性朋友在月经来临之前的一周都会经历皮肤变差和长痘、情绪起伏大等问题的困扰。根据这些情况，我们就需要进行激素水平的稳定以及增加脂肪的代谢，此一时期也是减肥的缓慢渐进期，进食一些利于激素稳定的食物如薏米山药等，滋阴补气，帮助身体平安度过这...
#hzh_woman {} 我们都知道，女性在月经期间的抵抗力会变差，生活上也有种种的禁忌，那么月经期间的女性可不可以进行些运动呢？专家解释说，月经期间适当的运动是可以进行的，但是要注意运动的强度和频率，对于一些本身体质不好或者是经期有其他症状出现的人，最好还是不要进行运动，以静卧休养为宜。 经...
#hzh_woman {} 夏季气温高，不少女性贪凉怕热爱吃冷饮，尤其在月经期间仍不忌口，贪嘴吃“冰”。月经期间不宜多吃“冰”，否则会有以下几种困扰： 一、痛经 女性月经期间盆腔和阴部都会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，血液也会受到温度改变的刺激，经血排不干净，容易产...
#hzh_woman {} 经期便秘是指在来月经前7-14天出现的大便不畅的情况，通常情况下在月经来潮前的1-2天便秘情况还会有所加重，行经时则稍有改善。那么，要如何避免在经期这样一个特殊时期发生便秘呢?下面我们就为大家支支招。 预防工作很重要 要防止经期便秘带来的痛苦，首先就一定要在平时的生...
#hzh_woman {} 减肥一直是女性最关注的话题，女性总是想拥有苗条的身材，曼妙的身姿。经期是女性瘦身的好时机，为此，许多女性在经期的时候，一昧追求减肥的效果，反而伤害了自己的身体。下面，小编给女性朋友们推荐两种在经期健康的减肥方法。 一、经期运动减肥法 女性在月经期间不宜进行剧烈的运...
#hzh_woman {} 很多人都以为经需要停止减肥，以免对身体造成伤害。其实不然，只要用对了方法，女人经期照样可以减肥。今天就告诉你们，经期怎么减肥。 做轻松的瑜伽动作 有学习过瑜伽的人，可能会知道。有一些瑜伽动作是可以缓解经痛腰痛等症状的。所以在经期，我们可以做一些对经期有好处的动作，一...