盐是我们日常生活必不可少的调味品，没有盐的菜食之无味，但是如果盐分过多，那也会难以下噎。老年朋友年轻时习惯了高盐饮食，可知过多食用可能会诱发心脑血管病。 “醉盐”症状似醉酒 近日，据英国《每日邮报》报道，过多食用含盐量较高的食物，会导致醉盐，加重心脑血管、肾脏的负担，诱发多种疾病，危害极大...
主讲人：北京中医药大学东直门医院周围血管外科主任医师 杨博华 人体就像一台精密的机器，而腿就是提供动力的马达。人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成，如果马达不灵了，机器就会运转不良。所以一旦腿部出现不适，就应引起重视，等马达“生锈”了再进行治疗和恢复，难度也会加倍。 腿，人体的交通...
有研究证实，即使是患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒弃不良嗜好，坚持锻炼，细心调养，也能成为百岁寿星。药虽然能对身体造成一定的影响，但是有些人平时遵循健康的生活方式，能把身体多余的毒物排泄出去，虽然身体有疾病，但只要用药物维持，就跟正常人没有区别。 当然，这些病恹恹的人群能立足长寿大...
多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。 美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数...
近日，澳大利亚墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者发现，每天只需从事几分钟简单轻松的运动就有助于体重超重和肥胖的2型糖尿病患者降低血压。 研究者选取了24名超重或肥胖的成年2型糖友，在8小时内监测了其血压水平。在监测期内，他们可以站起身，短暂休息；或缓慢行走3分钟（如在座位与饮水机之间来回走动...
中医养生有分季节，不同季节的天气气候不一样，当然也有不一样的养生方法，如果一味的相同，结果可能适得其反。冬天养生以暖为主，老人要注意以下几个小细节。 老人冬季讲身要记住8个字：暖脚、喝水、出汗、早睡。 暖脚 与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容...
衰老是人生不可避免的事，但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响。英国《每日邮报》11月25日报道，以下9种简单易行的小事，能让你未来的生活更健康、年轻。 1.少吃肉，学会放松减压。美国最新研究发现，通过坚持少吃肉、每日释放压力活动，人的端粒长度在5年内增加了10%，而端粒长度的增加与延缓衰...
首都体育大学休闲体育研究院院长 李相如 谁都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之，爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况，就需要警惕，衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质怎样，不妨试试这6个动作，一分钟就能给身体做个素质体检。 上肢力：俯卧撑。俯...
冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法...
耳朵大的人活得更长。据“科技世界”网5月9日报道，日本科学家研究发现，拥有大耳朵或家族有长寿成员的人活得更长，而且很少感冒。 日本庆应义塾大学医学院的老年内科医生广濑信义调查发现，百岁老人们都有一个共同的特点：要么耳朵很大，要么耳垂很长。耳朵是由软骨组成的，这些软 骨也生长在人体关节处，以减...
英国《每日邮报》最新报道，《公共科学图书馆综合》杂志刊登美国一项研究发现，焦虑症会加速衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。 哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院研究人员对5000多名42—69岁妇女进行了研究。他们采集了参试者的血样，要求她们填写有关恐怖焦虑症（一种常见焦虑症）的问卷调查。分析...
湖南省株洲市的甘德珍老人，现已103岁高龄，虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。 “我这辈子都没进过医院！”老人自豪地告诉笔者。一旁的儿媳妇陈安定却笑说她是在“吹牛”。陈安定告诉笔者，婆婆唯一一次入院记录是在前年，因为得了白内障。对于小病小痛，她一贯都是不...
原标题：静坐可延长寿命！中医祖传的十个延年益寿秘方 一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。近日，新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招，长期坚持能延年益寿。 起床后排便。 中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体...
三九贴是中医根据节气所对应的节气穴位疗法。是应用《黄帝内经》所认为的“天人相应”，在一年中最冷的三九时节进行敷贴，能调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的功效。 哪些夏病能冬治？ 有专家表示，夏季病到了冬季大多到了缓解期、稳定期或恢复期，这时是治疗夏病的最佳时机。像急慢性气管炎、慢...
原标题：补水减压少长白发 9种白发克星帮你预防 每个人都希望永远拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9种白发克星，可以帮助你预防头发变白。 克星1：解除压力。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使ＤＮＡ受损...
原标题：揭长寿之国的7大秘诀：少吃20%、爱吃素食 导读： 谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道，有两组国家和地区的人们值得我们学习，第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑...
人的面容、身体会随时时间的推移慢慢呈现衰老状态，面对衰老，我们虽不能阻止，但也并不是无计可施。 把年龄说小延缓衰老 谦虚是我国的传统美德，但是在年龄上，还是不谦虚的好。很多老人习惯把自己的年龄往大了说，60多岁的会说成快70，70多岁就说成80，这就表现出老人的一种“怕老”的心理。这种心理...
原标题：性格外向者更长寿 揭长命百岁的10个迹象导读： 据美国MSNBC网站报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。揭长命百岁的10个迹象1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对500名年龄在70岁以上的老年...
骨质病是老人最容易出现的，因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损，所以在骨头老化前就要进行一些防护，延缓它的退化。不管是养生还是治病，饮食都是重中之重，如何饮食才能改善老人骨质疏松？ 三大补钙食物 牛奶 想要骨头好，就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯...
你是否具备活到百岁的潜质？美国《预防》杂志曾载文，刊出经科学证实的14个长寿信号。 1.出生时母亲不到25岁。 美国芝加哥大学一项研究发现，与出生时母亲已过25岁的人相比，出生时母亲不到25岁的人活到100岁的可能性高两倍。 2.喜欢喝茶。 绿茶和红茶都富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化...