新加坡国大医学研究生院近日对外公布的最新研究指出，中国老人普遍缺少维生素D，带来诸多健康隐患。人体约90%的维生素D来自晒太阳时自身皮肤合成，因此可以说中国老人很缺阳光，我们应该抓住时机，好好享用阳光这剂“天然补药”。 晒得太少缺维生素D 2012年，新加坡国大医学研究生院针对中国山东莱州...
老人尝试一些随时随地都能做的肢体操，延年益寿的效果会更好。 敷眼。就是用两只手心对搓，搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”，是心包经的穴位，用热的劳宫穴敷眼睛，能温经通络，清目明神。 抖肩。老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造成。可...
一日之计在于晨”。早晨是一天新生活的开始，也是一天生命活动的开始。因此，晨起保健至关重要，但也有一些方法需要注意。 1.忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来，肌体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床，易出现头晕、眼花等不适症状，甚至还会发生意外。这...
老年人的消化功能差，拥有一口好的牙齿就显得格外重要，但正是由于进入了老年期，人的口腔组织会随年龄的增长而变化。牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗，但许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治，这种观点是错误的。老年朋友要科学地保护牙齿，并且在护齿过程中要留意避开几个误区。 ...
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。有关专家表明：早期早睡其实是某些老年疾病的征兆。科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。 研究发现很多家族性睡眠时段超前综合症患者有一种名为PE...
，老年人在秋季特别容易出现倦怠乏力等症状，所以秋季进补就显得尤为重要，适当进补能够有效防止病毒传染，从而增强抗病能力。人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，秋季养阴对于老年人来说显得尤为重要。 中医认为，阴虚征是指体内津液精血等...
高血压病是心血管疾病中常见的一种，一旦和高血压打上交道，患者就要经历漫长的治疗过程。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。按摩是身体保健的一种法，高血压患者要善于发挥按摩抵御疾病的作用，把血压在自我按摩调节中降下来。自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑...
很多人只要是劳动过多，手脚上基本上都会有老茧生成。老茧虽然不是什么大病，但是如果没有及时处理，老茧有可能会癌变，会影响到老年人的身体健康，所以还是要及时的去除老茧，下面小编来教教大家，去除脚部老茧的办法。 现实生活中，不少老年人走不了多久就会累，除了体质较差的原因外，还有一个很大的原因就是足...
许多老年人由于晚上睡的时间短，而且睡眠质量也不高，因此都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。 一、老人午休忌午睡时间过长 老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛...
国内外不少研究指出，老年人易在夜间醒来，并且难以再度入睡，老年人睡得较浅，做梦较少，熟睡较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短，80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。 睡眠障碍各个年龄层的人都有，但老年人睡眠障碍与其他年龄层的人有所差异。常见一些老年人，不管餐前饭后，或在客厅沙发上，或舟车旅途中...
胃不仅是消化系统的重要器官，也是内分泌和免疫系统的重要器官。胃功能除了要保证肠胃本身的消化与吸收外，还参与其它器官的活动。所以，胃功能出现了症状，身体各器官就会发生紊乱，还会引发各种疾病。 老年人到了一定的年龄后，许多人的食欲都会有不同程度的下降。上了年纪的老人消化系统功能下降，这样就会影响...
饼干品种多，价格适中，吃口好，储存又方便，所以深受老人喜爱。但不是所有的饼干都适合每个老人多吃的——主要取决于饼干所含的成分及各人的特点。 哪些饼干适合老年人吃 糖饼干中使用的糖有白糖、玉米糖浆、淀粉糖浆等。它们的名称各有不同，而本质上都是糖类，对于糖尿病患者及血糖偏高的人都是应该注意少吃...
进入深秋眼看着天气愈来愈冷，老年人要做好进入冬季的准备了，添加衣物，饮食调理，这都是老年人养生应该注意的问题。关于老年人冬季如何养生，下面就是小编给老年朋友们的详细介绍，希望老年人可以安心过冬。 多饮水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废...
老年人因为肠胃消化不好，或者是牙齿咀嚼存在问题，饮食通常选喜欢择一些粥类，或煮得比较烂的菜等，这些食物是可以适当的吃一下，但是长期食用对老人的健康是不利的，所以建议，老年人不要陷入饮食误区。 老年人饮食存在哪些饮食误区？ 一：长期吃粥 老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不...
中风发病后如能合理治疗和精心护理，病人可安全进入恢复期，所以护理对于中风病人非常重要，那么如何做好中风病人护理呢，家人需要多加学习。 1、平衡训练 开始扶病人在床上坐，双腿下垂，再下地坐椅子，每次坚持30分钟。然后练习站立平衡，即扶杖站立，身体左右转动，左右侧弯和前后侧斜。迈步练习：每天扶...
人老了一些疾病便随之而来，机体细胞再生能力下降，皮肤出现皱纹，五脏功能减弱，抵抗外来疾病的能力减弱。口臭是老人常见的病症，已经严重影响到老人的身心健康。那么老人口臭是怎么回事呢？什么方法可以防治老人口臭呢？ 口臭就是人嘴里呼出的臭味，别认为口臭只是小问题，它影响人的身心健康，严重影响人们的交...
人到老年，视力会逐渐下降，看东西困难，出现老花眼，老花眼情况多见于40岁以上人群，眼睛的老化是因为晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱，导致老花眼。因此老人想要预防老花眼不妨从下面几个个方面做起。 穴位按压法 每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内...
进入深秋时节，也预示着冬季马上就要来临，这个时节老人需要注意，因为体质不如年轻人，所以季节的变化容易让一些疾病出现，尤其是秋冬时节是一些常见疾病的高发时期，老人更加应该谨慎，所以做好保健工作最重要。另外在秋冬时节老人们要注意预防五种疾病。 1、防感冒 老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病，感...
一个人年龄越大，身体抵抗力就大不如年轻时，这样身体更容易受到疾病的伤害，尤其是到了老年时期。年轻人嗜睡是常见现象，但是很多人在上了一定的年纪之后，就会不爱睡觉，而起早晨起得都较早，这是正常现象，但是如果老年人也出现嗜睡的现象，这时候就一定要注意了，可能是某种疾病找上了你。 1、老年痴呆症 ...
老年人要对自己的健康负责任，坚持锻炼和饮食调理是很多人重视的两个问题，跑步和散步都是老年人常见的运动方式，那么大家知道老年人坚持跑步对身体的好处有哪些吗？ 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。 2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人...