众所周知，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，尤其是老年人。那么，到底如何保证老年人的睡眠质量呢？ 1、从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为，低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，从大量的临床病例证明，过高...
吃饱喝足是一件很很惬意的事情，而在饭后肠胃的一些问题也都会表现出来，当然这在老人身上可能更适合，如果老人在饭后出现以下四种情况，那么就需要当心了，可能是某些疾病的征兆。 饭后胀气。老人的脾胃消化能力逐渐减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食...
老年人秋季贫血要学会饮食调理。老人贫血就是普遍存在的健康问题，由于老年人肠胃功能下降，导致了铁吸收不足，从而造成了缺铁性贫血。那么，老人贫血吃什么好？ 补铁的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、木耳、牛肉等，以及福含蛋白质的食物有鱼类、豆类、蛋类等食物，还应增加新鲜的果类和蔬菜。 经实验调查...
我国的传统观念认为，养老就是让老人安享晚年。但在日本，老人绝不会养尊处优。 日本养老有多种形式，老人可根据自己的身体状况进行选择。因为，无论是养老院、社区养老中心，还是到老人家中服务的看护人员（日本人统称为“介护士”），都参加过1~2年培训，并通过专业医护人员考试。她们会根据老人的健康状况，...
对老人来说，饭后正确的养生习惯可以使他们维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。老人在饭后长期坚持做好四步，不但可帮助消化，增强体质，还能达到延年益寿的功效。 1.先漱口 漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，...
虽说老人们身体比较脆弱，无法做太剧烈的运动，但所谓老当益壮，老人也要锻炼身体，剧烈运动做不了没关系，一些小动作都可以帮助老人延年益寿，那么，适合老人做的小动作有哪些呢？下面为大家介绍老人常做7个动作能长寿。 老人常做7个动作能长寿： 1、摩耳 耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经...
忙碌一天后，是时候洗个热水澡告别一下疲惫，但是要注意的是，洗澡并非随意拿水冲一冲就够了，实际上，洗澡除了能清洁身体之外，也算得上一种锻炼方式，正确洗澡，还暗藏着许多养生祛病的小技巧。尤其是对于老年人来说，如果洗澡选择正确的方式，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到健康养生的功效。 手脚冰冷：洗澡...
秋高气爽的季节理应让人精神振奋，但现实却并非。很多人到了秋季会明显感觉到身体乏力，精神不振，即我们常说的“秋乏”。很多人不理解为什么秋天气候宜人，人的睡眠也好，为什么还会出现身体乏力现象？导致秋乏的原因到底是什么？是否有一些方法可以克服这个问题呢？ 我们常说春困秋乏夏打盹，夏天打盹很容易理解...
研究发现，缺乏适当的营养和锻炼，40岁后身体衰老速度会变快。美国“旧学校新身体”网站最新载文，刊出美国健身专家斯蒂夫·霍尔曼和贝姬·霍尔曼总结的“40岁后的抗衰老妙招”。 1．适量保存脂肪。一味强调低脂肪饮食其实是一大误区。适量摄入脂肪并不可怕，不会让人更胖，反而有助于身体产生必需的多种激素...
目前，大多数学者都认为引起衰老的原因非常复杂，它是机体受到内外不良因素长期影响的结果。内因中如遗传缺陷、免疫低下、激素紊乱、代谢失调等；外因包括社会因素、环境污染、精神创伤、饮食失调、不良嗜好等。 所谓抗衰老是用科学知识来增强老年人体质，防治老年病，达到健康长寿，延缓衰老进程，目前，一般认为...
老花眼是许多中老年人常见的疾病。我们不能阻止老花眼的发生，但还是能通过一些小技巧来减缓老花眼病情的加重。 穴位按压 每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳。 冷水洗眼 每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。...
老花眼通常是40岁以上的中老年人常见的一种眼疾，老花眼会给人们的日常生活带来诸多不便，那么是不是有方法可以延缓老花眼的发生呢？医学证明，日常注意护理，如注意用眼卫生，做一些眼部运动，眨眼这样的小动作都是可以预防或减轻老花眼症状的。 老年人平时要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼...
很多人随着年龄增长，头发会越来越少，到了老年，头发更是少得可怜。于是，不少老年人，尤其男性就省掉了梳头这道程序，其实，老年人梳头是有重要的保健作用的，梳头可以促进大脑运动，能够健脑安神，早晚梳理头发还可以减少头屑污垢刺激头皮，使血行畅通，有促进新陈代谢的作用。。 头是人的神经中枢所在地，分布...
老年人给人的印象大都温和、慈祥，但有时我们也会看到一些老人发起脾气来丝毫不逊色于血气方刚的年轻人，专家解释，愤怒是低血清素、高多巴胺、高去甲肾上腺素综合作用产生的，并且有着独特的自主神经系统反应，一旦外界将这个系统打乱，人便会陷入愤怒的情绪中，而有些疾病确实会对人体的神经系统产生影响。 老人...
秋季是腹泻的高发季节，老年人消化功能减弱，抵抗力降低，更是急性腹泻的高危人群。秋季一旦腹泻，很难通过药物得到及时治愈的效果，常用的药物大多为消炎或者杀菌类药物，只能起到缓解症状的作用，并不能立即起到治愈的效果。因此，如何预防秋季腹泻的发生就显得尤为重要了，那么该如何有效预防秋季腹泻呢？ 秋季...
人进入老年期后，肌肤上容易会出现老年斑，老年斑主要是由于细胞代谢机能的减弱，加之一些抗氧化的维生素长期供应不足，因此，当摄入过多的油脂(不饱和脂肪酸)后，在老年人体内就容易形成过氧化物.在铁，铜离子的催化下它们可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面的形成物，大部分人会在50岁以后开始长老年斑，多见...
豆浆配油条是很多人喜欢的早餐搭配，尤其受到老年人的欢迎，这样吃的搭配并没有错，但是老年人最好不要经常吃，吃多了，还会诱发老年痴呆，。 老年人易患老年性痴呆症，这是由于大脑萎缩引起的一种精神障碍性疾病。主要表现为健忘，对于外界事物漠不关心，思维间断，大事忽略，小事纠缠，情绪不稳。 油条、油饼...
古今中外有许多长寿老人，例如大圣人孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁，现代的长寿老人更是不胜枚举。世界上也有许多长寿区、长寿村。专家们为了揭开人类长寿的秘密，对长寿老人进行了许多调查，发现他们共同的生活特点如下： （1）少愁多乐。这些老人都...
老年人的身体各个技能都在减退，消化道也是如此。老年人的消化道因为正在减退的缘故，导致它们的抗病能力会大幅度下降，一旦身体抵抗力弱了就很容易生各种病，所以平时老年人应该懂得如何保护消化道，下面小编总结了相关的介绍，一起看看吧。 注意饮食卫生：各种病原体和致癌物质是随着使我和水进入体内的，因此，...
老年人养生的方法可谓是五花八门，方法众多，很多人会通过按摩的方式来放松身心，确实按摩是一种很好的保健方式，并且还是让老人长寿的一个好方法，而且不同的按摩方法功效各有不同，方法也很简单，容易掌握，是防治疾病的最佳保健法。 1、按摩胸腺法 用手掌从上下左右接摩，由颈下到前胸剑突处，至发热发红为...