.hzh {} 想要练习瑜伽，并不是随便买两本瑜伽教学就可以练习的，要事前有所准备，才能让你体验到瑜伽的乐趣，发挥瑜伽的作用。 什么时候适合练瑜伽？ 瑜伽是一种不受时间限制的运动，只要有时间，早上起床、中午午休、晚上睡前都可以练习。 要避免在饭后2个小时内做瑜伽，因为饭后两小时正是肠胃的...
.hzh {} 原来没练瑜伽前吃饭就是一个乱，怎么好吃怎么吃，从不讲究营养平衡，于是就是一个胖。现在得到了天悦瑜珈教练的指点，饮食也开始均衡起来。有4种食物是非吃不可的，写出来给大家看看。 均衡饮食是一个重要的原则。如果每天的食物中包含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这些是：沙...
.hzh {} 瑜伽整骨是一种纯自然疗法，最早都是应用在帮病患调整变型的骨架，恢复成正常的骨骼架构。现在的整骨术是结合了中西医的医学观点，以肌肉和骨骼应有的正确位置为主。更跨入轮廓和体型矫正的美容领域。 下面是笔者采访资深瑜伽教练关于整骨的一些问题： 1、瑜珈整骨术是什么？ 是瑜珈修习大...
.hzh {} 严寒风雨导致的四肢冰凉，外加冬季胃口渐长害怕体型变胖，近期各大健身房的“瑜伽女”数量见长，增高瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽等成为大受欢迎的项目。但专家提醒，冬季气温较低，如果没有合适的环境和方法，往往比其他季节更容易受伤。 特邀请两位瑜伽专家为读者解析，如何安全温柔地让自己的身体享...
.hzh {} 冬季来临，运动也仿佛进入冰冻期，缺少热身又缩手缩脚的动作，常常会让你的身体受到伤害，瑜伽运动亦是如此，如何防范受伤成了冬季运动必不可少的一项。 做瑜伽要防止受伤 寒冷的冬季，是否已经让你忘记了运动的快乐？也许你无法忍受寒风凛凛的户外运动，不如去练练瑜伽吧，但是不要因为瑜伽的...
.hzh {} 避免瑜伽伤害 三种手段最安全 在通往“自知自觉”的道路上，首先了解你自己 美国综合瑜伽疗法（Integrative Yoga Therapy）创始人约瑟夫？理裴奇，在他创建的一套俄亥俄洲基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和治疗的课程，他提出瑜伽是走向“自知自觉”...
.hzh {} 以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽： 疑问一：我大概太胖了，不适合练瑜伽吧 放心，没这回事，瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的瑜伽教练，她曾经是三项全能运动员，后来转行教瑜伽...
.hzh {} 抛开在瑜伽馆和家里练习瑜伽，其实还有一种户外瑜伽，那就是慢跑。当代著名瑜伽大师喇嘛尊者特别提到慢跑锻炼，是因为慢跑也是一项很好的锻炼方法。 慢跑让你修身养性 慢跑可以增进心智的集中和清晰，同时可使人灵活而有朝气。慢跑者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或...
.hzh {} 瑜伽近年在全球盛行，每天练习瑜珈的人数数以千计聚增，因为它带给人们的身心健康及愉悦是其它任何运动所不可媲美的。 但近日一项研究指出，部分长期练习瑜珈者出现脊椎间盘退化、磨损问题，有三十多岁的修炼者脊椎已退化如六十岁。香港曾有病人疑因修习愈加不当，出现小腿肌肉撕裂或髋关节筋腱拉...
.hzh {} 中医与瑜伽均出自具有几千年文明的东方古国，它们分别有着各自的体系和自己独到的养生文化。那么两者之间是否存在关联呢？ 养生是一定环境中的养生，所谓“天人合一”，古语云：“人以天地之气生，四时之法成。”“四时顺摄，晨昏护持，可以延年”。此外，强调以预防为主。《黄帝内经》曰：“圣人...
.hzh {} 初学瑜伽者往往没有头绪，不知道如何开始练习。下面先让我们认识下瑜伽的姿势组合及类别，这样有助于大家练习时进行适当调整，达到更好的锻炼效果。 瑜伽的全部姿势大致分为六种类型即坐前屈、坐背屈、站姿、平衡姿势、倒立姿势和放松姿势。再进一步细分便是以下五种： 1、中立姿势——脊椎成...
.hzh {} 瑜伽是如何产生的？她有那些神秘的故事呢？其实关于瑜伽的由来在印度有着极为丰富的神话传说。想知道么？快来看看这些故事吧！ 瑜伽的一切从印度至尊神奎师那开始，伴随着印度教三大主神中的另两位——湿婆和毗湿奴而展开…… 瑜伽之王——湿婆的故事 湿婆是印度传说中的瑜珈之王，被称为“...
.hzh {} 大多数人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。 一、过量饮食 食物不但要有营养，还要好吸收才可，这样你的消化系统才会容易接纳。最好是四分之一的胃是空着的，这样肚子才有空间也让水和空气流动。印度...
.hzh {} 瑜伽和气功本来就有渊源，因为它们都讲究内外兼修，但是真正把二者结合起来的恐怕不多。尽管有这类人，但是结合后会出现什么效果呢？是相辅相成还是相生相克呢？下面将给大家介绍。 关于瑜伽的含义，我就不多做具体阐述，因为它已深入许多现代人的脑海里。在这里我要提及并专注的是《气功瑜伽》，...
.hzh {} 我们真的了解自己的身体吗？答案是否定的，那么我们用什么去探索自己的身体呢？瑜伽是最好的“工具”。 五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人...
.hzh {} 请广大瑜伽练习者注意，不适当的瑜伽练习也会对身体造成伤害的，请一个专业的老师就可以免去很多不必要的伤害。 瑜伽也能造成运动伤害 起源于印度的瑜伽是广受推崇的健身方式，近十年来风靡全世界。练习瑜伽可以使人身心平衡，思维清晰，体态优美。美国约有1500万人练习瑜伽，3/4的健身...
.hzh {} 一个成功的瑜伽馆的背后必然拥有一个优秀的经营者，而这个经营者一定是一个高素质的经营人才。 曾几何时，瑜伽市场悄然进入了中国这一块土地上，又曾几何时，占领了市场的一席之地。市场变幻莫测，但是成功经营者却能扑捉到那波动的规律。其实，经营瑜伽就是经营心情，经营知识，经营健康，经营快...
.hzh {} 大家都知道瑜伽主食素吧，但是那些素食有哪些功效你知道么？下面看我详细道来吧。 吸收足够营养，提升生命力，最好多多吃：瓜菜（例如红萝卜、青瓜、菠菜） 五谷（例如糙米、小米、小麦） 水果（例如苹果、香蕉、梨） 豆（例如芽菜、豆腐、红豆） 同时也吃一些：果仁（例如腰果、杏仁...
.hzh {} 人是复杂的，简单的把人的瑜伽体质分为风型、火型、土型三类也是最基础的。很多人都是两种体质的混合体。下面我们在把分类深入一下。 在精子进入卵子的那一刻起，根据父母双方的身心状态，及当时气候的属性，就已经决定了新生儿的体型。后天如何对待身体则关系着每种体型是否能平衡健康。如果你的...
.hzh {} 练习瑜伽有几个层次，最初是要修炼，这段时间是比较苦的，主要是身体的锻炼。接下来就是对精神的修炼，这个阶段就是禅定。 瑜伽虽然广泛且长久地在印度传播，但从佛教文献来看；在佛教创始人乔答摩？悉达多（公元前565-前485年）（此生卒年依汉传佛教说法，约与中国孔子同时。依南传佛教说...