.hzh {} 瑜伽在现代健身运动中被当作了减肥塑身、缓解压力的一个分支，这实在有一些大材小用。根据瑜伽发展的历史我们可以看出，瑜伽是作为一种哲学、一种宗教起源的，古代瑜伽修行者练习瑜伽体位法、冥想法、呼吸法的终极目标是达到一种智慧的最高境界，当我们了解了这些，是不是可以从日常的瑜伽练习中多获...
.hzh {} 许多人练习瑜伽，由于求成心切、勉强自己做高难度的动作，最终伤害了自己。那么练习瑜伽时的急性伤害有哪些呢？受到伤害之后怎样处理呢？本文为大家解答这两个问题。 练习瑜伽可能出现的急性伤害 1、在受伤同时感（听）到爆开或破裂的声音。 2、受伤部位畸形。 3、25%或更多部位失...
.hzh {} 在之前的文章中，我们曾经介绍了瑜伽练习的八大阶段，即“制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定”，并对一些难于理解的阶段进行了描述，本文将进一步对这八大阶段的内涵和关联进行阐述，以加深大家的理解。 一、向外探寻阶段——制戒、内制、体式 制戒和内制控制瑜伽修行者的...
.hzh {} 在《瑜伽练习的八大阶段介绍》中我们提过，“制感”是瑜伽练习的第五个阶段（其他阶段分别为“制戒、内制、体式、呼吸控制法、专注、冥想和入定”），“制感”阶段的主要诉求是“精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放”，为了达到这个目标，在《瑜伽经》中列出了需要注意的五种元素： 1...
.hzh {} 瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了，也越来越多的人加入瑜伽练习大军，并且不断地继续有人加入，这里阿里瑜伽网要提醒初学者伽练习前的一些准备工作。以下一起来看看： 1 、尽可能找一个安静、温度适宜的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，最好是使自己能够平静、舒适的环境，...
.hzh {} 瑜伽菜单源于古印度的饮食文化，其原理就是利用纯天然的食物来保持身体健康，这与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食得当。 姜汁萝卜精萃做法： 胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由： 胡萝卜、白萝卜含丰富维生素...
.hzh {} 看看写真女郎的身材──令人称羡，看看自己的身材──有待改进；当我们欣赏身材曼妙女子时，首先注意到的就是胸围，而它似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。 除了定时运动，定量的饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。诸如，莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴...
.hzh {} “活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。”专家提醒瑜伽初学者，练习活力瑜伽一定要慎重选择老师，如果老师指导不当就会使自己受伤。 活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当...
.hzh {} 这是最简单、最没有危险的一种禁食法，是初学者尝试禁食的开始，也是世界上比较推行的一种简单的禁食方法。它被证明可以消除各种神经症，如神经衰弱等。这种简单的禁食法，不仅仅作用于身体，而且它对于精神的治疗作用也十分显著。 每一个实行禁食的人都应先确定自己禁食的时间和方式。首先你应该...
.hzh {} 身体的根基： 首先，我们要理解人体的结构： 头部的根基在颈椎，手臂的根基在肩胛，头颈部的根基在由胸椎、肋骨和肩胛区域组成的胸廓，脊柱的根基在骨盆，骨盆连接着股骨，腿部的根基在双足，这些部位协调一致的连接在一起就构成了我们人体，如果这些部分的根基出现了问题，它们支撑的部分就会...
.hzh {} 瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的...
.hzh {} 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。 托马斯博士在《美国医学协会杂志》上报道“素食饭菜能够预防我们血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%”。在许多人眼里，...
.hzh {} 瑜伽锻炼完1小时以后才可以开始进食。瑜伽之后应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。 西式套餐（总热量：943kcal） 饮品：淡咸脱脂牛奶 主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。 主菜：MINDBODY印式西餐杂扒 汤：...
.hzh {} 日本人冲正弘先生以瑜伽为中心，把禅、东西方医学、宗教心等加以体系化、综合化、科学化、现代化、生活化，创出独特的瑜伽而冠其姓，成立“冲瑜伽”。而冲瑜伽是以“求道与实行”为重点，逐渐被认为其所传述的就是道，而成为“冲道瑜伽”。冲道瑜伽的最终目标即在于喜悦生活。 一、什么是瑜伽 ...
.hzh {} 在练习瑜伽的过程中，食物的挑选也要有所注意。一般来说，清淡的食物更能让你达到养生的效果。今天小编就教你做4道瑜伽生食养生食谱，让你成为健康美人。 下面我给大家介绍几款生食减肥养生食谱： （1）蔬菜（水果）沙拉 材料： 根据个人喜好选择蔬菜（水果）的种类和数量。 做法：...
.hzh {} 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，故而，对练习瑜伽达到一定层次的学员，他们大多会推崇健康的素食。 吃素，现今在广州越来越流行了，尤其是一些常练瑜伽的学员，其练到一定层次，对宇宙...
.hzh {} 什么样的人才适合练瑜伽，你又适合哪种瑜伽，一起看看以下１５个小常识，让你少走弯路，正确认识瑜伽。 1、 问：我一向有背痛问题，是不是不可做某一类式子，例如"背部伸展式"？ 答：背痛的种类有很多，如患有"椎间盘移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，却可以做"单脚背部伸展式"；...
.hzh {} 女性在月经期间，身体有许多的不适，女性除了感到情续低落外，最普遍的就是受到经痛的困扰。经痛的程度因人而异，轻微者会感到下腹沉重，严重者会感到下腹剧痛，甚至有晕眩或呕吐的状。若遇上此类情况，必须及早求诊，切莫延误。 经痛困扰我们身边的无数女性朋友，根据调查结果显示，超过一成的女...
.hzh {} 阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，常见阴瑜伽体式： 1、脚踝伸展式 经络和器官影响： 强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。 2 、蝴蝶式 经络和器官的影响： 腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。...
.hzh {} 慢性心力衷竭患者在病患者是一群比较特殊的人，对于该弱势群体，全世界人们都在不断努力，寻找各种办法实施拯救及预防。瑜伽也不例外。 美国研究人员5日公布一项研究成果说，一种为期8周的瑜伽疗程被证实对慢性心力衰竭患者是安全的，还有助于减缓与心脏病病发死亡有关的炎症。位于美国佐治亚州...