.hzh {} 这组姿势可以帮助你解除后背的酸困并使后备肌肉强健保护脊柱的生理位置，防止因不当姿势引起的腰椎疾病，预防下背部疼痛。 但是坚持才是唯一的良方！ 从斯芬克斯开始（狮身人面式 sphinx） 从这组后弯最初步开始练习——斯芬克斯姿势（狮身人面式）。 动作：俯卧，吸气，将手肘...
.hzh {} 无论单细胞植物多细胞动物，所有生命都以细胞为最小单位，以大约一百兆个细胞组成人体，也源自一个受精的细胞。 细胞的构造主要可以分为细胞膜、细胞核、细胞质三部分，细胞膜隔开了外部环境以及内部环境。外界的养分必须通过细胞膜才能进入细胞，一旦进入之后，细胞便会进行新陈代谢，将养分转化...
.hzh {} 可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种 早餐 果汁：苹果汁、橙汁、柠檬汁等。 新鲜水果：苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。 主食：两片全麦面包或吐司。 其他饮品：牛奶或蜜柚茶一杯。 午餐或者晚餐 沙拉：最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、...
.hzh {} 这里有三个用来帮助在阴瑜伽体式中滋养关节的主要原则。 第一个（原则）：体式进入（的程度）可以选择不同的位置，（在不同的位置中）找到一个合适的界限。 这个意思是，以非暴力（不带有攻击性和侵略性）和聆听的方式进入体式，让呼吸可以保持缓慢和放松，这样可以发现一个我们感觉能够接受的...
.hzh {} 1 、瑜伽有一个开始，但不会结束。-------------Geeta Iyengar 后弯体式按摩肾上腺，使儿茶酚胺（儿茶酚胺包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺，这里主要指前两者）的分泌大量增加，因此让我们感到精力充沛。从人的情绪生理学上来说，这些成分在血液中浓度的增加可以...
.hzh {} 据《北京日报》报道，对于初学瑜伽者来说，服装是最基本的装备。 瑜伽服基本上是上紧下松，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的。这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。 瑜伽练习者不会把丹田（肚脐）露在外面的，因为瑜伽很讲究腹部随...
.hzh {} 短短数年，瑜伽已经从一个生僻、神秘的词汇变成了一项家喻户晓的健身运动。时尚人士再也没有办法对瑜伽视而不见。虽然，大家抱着不同的目的来参与瑜伽，但是减肥、健康、放松等良好效果在每个参与者的身上都能够得到体现。除了进行呼吸和姿势的练习外，健康的瑜伽饮食也起着重要的作用。 1、避免...
.hzh {} 周围许多小姐妹开始了艰苦加煎熬的减肥历程：每日只吃一餐、拒绝所有肉类食品，或者干脆三餐都吃水果。我呢，在她们身边默默观察着：第一天，相互交流经验；第二天，彼此称赞，彼此鼓励；第三天，有人开始掉队啦，居然在座位上偷吃食物，基本到了5天之后，就已经全线崩溃了。 我一直认为，对于节...
.hzh {} 可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。 而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是...
.hzh {} 瑜伽源于印度，Yoga 一词是从印度梵语 yug 或 yuj 而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态运动及心灵上的练习，它的最终目标就是能控制自己，驾御肉身感官，最终驯服似乎永无休...
.hzh {} 一、年轻式——消除更年期症状 练习效果：年轻式可以强烈刺激腰椎，使性荷尔蒙分泌变得旺盛，强化自律神经的功能，还能有效地消除男女更年期常表现出的头痛、头晕、背痛、失眠、畏寒等症状，使练习者身心变得年轻和健康。 1、仰卧，双腿伸直，双手放于身体两侧，掌心向下。 2、抬起左脚，...
.hzh {} 这是我们每天都要使用的姿势，无论你是否练习瑜伽。等车、排队、讲课，甚至走路。可是，你真的留意过“站”吗？你的脊柱在哪儿？重心在哪儿？你看起来如你想象的那般笔直？或者，你此时此刻的心念在哪儿？山式----在瑜伽练习中，这是最简单的体式，也是最难的体式。或许，我们并没有我们想象的那...
.hzh {} 如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 3大步骤带你进入瑜伽世界 No1、你的限制在哪里？ 自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的...
.hzh {} 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ 瑜伽确实会给练习的...
.hzh {} 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关...
.hzh {} 1、减肥减脂瑜伽 可以帮助您雕塑完美身材，适用于急需减掉腰，腹，臂部，大腿上赘肉的人士。经过一个月有规律的练习，可以使您的身材更加挺拔修长。 2、香薰瑜伽，减压瑜伽 适用于那些在繁华都市中的白领人士，因工作紧张，生活作息不规律而导致失眠情绪低落有很好的缓解和改善。 3、...
.hzh {} 瑜伽将食物分为三大类： 惰性食物 有些会使人的身体变得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各种肉类及其制品，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、鸡蛋及其制品，动物的内脏。这其中还包括刺激性强的食物，如烟，酒，辣椒等。长期食用这些食物会导致身体僵硬、脾气急躁、引发心脑血管疾病、糖尿病...
.hzh {} 澳洲兴起儿童瑜伽热，一些中学更设立瑜伽课程，导学生们集中精神及舒展身体的艺术。但医学界认为瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。 澳洲“生活瑜伽协会”的导师弗莱彻表示，瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达至心神合一，对儿童来说是一种健...
.hzh {} 瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。记者兵分四路去体验各具特色的瑜伽馆，专业人士指出，为了减肥而练习瑜伽违背了瑜伽的宗旨。 专业人士指出练习瑜伽三大问题 ...
.hzh {} 瑜伽病是指很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，导致损伤了背部、腰部、颈部的肌肉，出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等现象。 导致瑜伽病的原因主要有两点： 1、练习者练习瑜伽的心态 很多人是为了减肥才开始练瑜伽的，所以难免会有些急功近利，希望越多练习瘦得越快越好，这与...