#hzh_woman {} 近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。 浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重...
#hzh_woman {} 秋季到了，身体也会随之出现一系列的不适症状，特别是免疫力很容易低下，从而导致生病，体质虚弱，营养不良等。那么秋季养生一定要警惕，要牢记“五多五少”的养生原则。 原则一：“五多” 一、多喝水 可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分...
#hzh_woman {} 许多人都觉得隔夜茶不能喝，说法很多，其中比较“危言耸听”的说法是，喝隔夜茶会得癌症，其实这种说法是没有科学根据的。 隔夜茶之所以不宜用，是因为时间过久，维生素大多已丧失。但未变质的隔夜茶，在医疗上自有妙用。 一、抗癌 抗氧化 茶水放置时间长了会变为红褐色，这是由于...
#hzh_woman {} 常见奶制品效果一览 相关研究由美国波士顿的布里格姆妇女医院开展，详细来说，女性应该经常喝低脂或脱脂的牛奶;同时，女性不宜吃太多奶酪，因为这种奶制品会提高她们患上骨关节炎的几率。 另外一种常见的奶制品——酸奶并不会影响骨关节炎的发病几率，对男性和女性一样。 骨关节炎...
#hzh_woman {} 与情绪有关的营养素很多，其中关系最密切的有：钙和镁、B族维生素和碳水化合物，我们都知道，小孩子缺钙会哭闹不停，成人缺钙也会出现情绪急躁，易激惹，有点神经质，让别人觉得莫名其妙。镁可以降低血压，减少压力激素的过度分泌，因为被白领称为“抗压力营养素”，镁的丰富来源是绿叶蔬菜...
#hzh_woman {} 秋天是干燥的季节，要想好好享受“秋高气爽”的天气，女性就要注意预防便秘，一旦便秘，整个人都没有精神，还会提前囤积更多的脂肪，长期便秘还会引发肠胃功能紊乱，刺激胃肠道，造成更多的健康伤害。 秋季饮食忌辛辣生冷 进补别过度 秋季天气从炎热转到寒冷，少雨而气候干燥，尤其容...
#hzh_woman {} 秋季天气干燥，容易造成上火、溃疡、长痘、便秘等问题，让女性苦不堪言。秋季排毒润燥，温和的食疗最可取，杂粮富含植物纤维，能帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢。 秋季吃粗粮排毒又护肤 粗粮中的纤维素，能清理肠管内的废物，将毒素与废物顺利排出体外，促进排便排毒，减少痘痘等肌肤问题...
#hzh_woman {} 核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。 牡蛎。牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。 红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。 紫薯。紫薯...
#hzh_woman {} 当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐...
#hzh_woman {} 1、最优体质 如果你看起来：体形匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，性格随和开朗。自己也觉得：免疫力强，睡眠良好，消化好，二便正常。说明你是平和质。 体质分析：这是最好的、也就是健康体质，先天禀赋良好，后天调养得当，在整个人群中只占5%...
#hzh_woman {} 提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。其实，仅仅知道这些，还无法在女性荷尔蒙和食品之间达到一个健康的平衡。 日本农林水产省称，大豆及大豆异黄酮主要通过雌激素接受体对女性荷尔蒙产生健康效果。大豆、大豆异黄酮摄取过量可能会造成女性荷...
#hzh_woman {} 现在的人越来越注重养生，尤其是女性，更关注自己的身体健康，希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。 护肤：西兰花 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的...
#hzh_woman {} 1.减轻体重。2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。 2.不易得心血管疾病。吃太...
#hzh_woman {} 古代中医典籍记载了数以万计的经典方剂，很多沿用至今，有些则根据时代变化有所扬弃。 “四物汤”最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，最初是用来治疗外伤瘀血疼痛的方剂；到了宋代，《太平惠民和剂局方》开始将它应用于妇产科疾患，成为补血调经的基础方。 关于“四物汤”名...
#hzh_woman {} 乳腺增生症是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查...
#hzh_woman {} 有关数据显示，全球每年乳腺癌新发病例约120万，死亡病例为50万。我国的发病率年增长速度已达4.6%，超过全球的2%，在上海、北京等地已为女性恶性肿瘤的首位。据现有的流行病学研究表明，除了跟精神压力大、熬夜等生活习惯因素有关外，乳腺癌还是个和食物结构关系比较密切的癌症。...
#hzh_woman {} 现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，尤其是电脑族，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩，不合适的按摩放松反而会造成伤害，避免造成意外不妨来试试护眼食疗方吧，能快速消去黑眼圈。 鸡蛋：鸡蛋之所以能够对抗黑眼...
#hzh_woman {} 茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。 喝茶的6大好处： 1、保持身材。 茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期...
#hzh_woman {} 罗汉果茶。罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。 四宝茶。即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这...
#hzh_woman {} 女性大多冬天都容易手脚冰冷，怕冻，女性冬季应多吃一些含钙含铁食物来增强身体的御寒能力，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。 女性多吃5类食物御寒 1、含钙和铁食物 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，...