#hzh_woman {} 1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。 2.摄取优质蛋白质。蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要...
#hzh_woman {} 据俄罗斯“健康生活”新闻网消息，英国伦敦大学的科学家调查发现，每天食用7份水果或蔬菜可将死亡风险降低一半。 英国伦敦大学的科学家在12年期间调查了大量英国居民的饮食习惯和健康状况。结果发现，每天吃大量水果和蔬菜可明显降低患重大疾病的风险。其中，每天吃3份蔬果可以将早逝...
#hzh_woman {} 据英国《每日邮报》报道，近日，瑞士苏黎世联邦理工学院的生物化学家迈克(MichaelRistow)在《自然通信》杂志上发表了一篇报告，认为由海洋生物做成的葡萄糖胺食物补充剂有延长寿命的功效。 实验时，迈克博士采用状态相似的老年鼠为对象，并将这些老鼠分成两组进行对比。在...
#hzh_woman {} 炎炎夏日，在繁忙的工作之后食用一块酸甜的水果既解暑又营养。那什么水果才是夏季最佳水果呢？据俄罗斯“健康生活”网5月1日消息，美国哈佛大学专家经研究发现，芒果有助于预防哮喘和癌症。 哈佛大学的专家在对芒果进行研究后发现，芒果中含有可预防哮喘的β-胡萝卜素。此外，哈佛专家...
#hzh_woman {} 不仅仅是日本，现在全世界都在步入老龄化社会。因此，人们都在努力让自己更加健康长寿。但是，不论男女，健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢？日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。 每个人都有一个生命过程，从出生...
#hzh_woman {} 进入更年期后，不论男女都会面临荷尔蒙内分泌失调的困扰。中医师指出，“心血不足”是更年期常见病灶，特别是对患有心血管疾病的年长者，建议多喝“百合莲子汤”等药膳茶饮，对健康绝对有加分效果。 对女性而言，由于女性荷尔蒙减少及其他内分泌失调，会导致生理及心理上的许多不适，例如...
#hzh_woman {} 作为医疗食补之材，山药经常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。 下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。 炒山药。 在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时...
#hzh_woman {} 吃五谷杂粮比吃白米健康，已不是新鲜事。超市、大卖场、有机店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麦片、燕麦，各式豆类等单一产品外，还有商家推出五谷米、十谷米，甚至混二十多种杂粮，产品琳琅满目，鼓励大家吃得更健康。 健康的人吃五谷杂粮较无碍，身体不佳的人就得小心，有些人甚至不适...
#hzh_woman {} 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍教授说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求，以下3种汤能帮你度夏。 蔬菜汤补充矿物质。...
#hzh_woman {} 据日本Mynavi网站报道，美韩近期的一项共同研究表明，喝咖啡能够预防因年龄增长而产生的眼睛疾病及视力低下。 相关研究人员表示，咖啡中含有一种名为绿原酸(chlorogenicacid)的多酚成分。这种成分拥有超强的抗酸化作用，通过小白鼠实验得出可以有效预防视网膜变性...
#hzh_woman {} 美国“地下健康网站”最新载文刊出该国营养师总结的“香蕉鲜为人知的多种好处”。 改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。 缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。 调控血压：香蕉高钾低钠...
#hzh_woman {} 众所周知，喝牛奶有益健康。牛奶不仅可以缓解感冒和高血压症状，而且还可以帮助机体补钙。除此之外，牛奶还具有一种鲜为人知的新功效。据俄罗斯“健康生活”新闻网5月13日消息，科学家经研究证实，牛奶可有效缓解疲劳，帮助恢复体力振奋精神。 研究称，牛奶中构成乳蛋白的氨基酸可以刺...
#hzh_woman {} 绿豆冬瓜茶可祛暑 饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。 药膳可选择“夏枯草瘦肉汤”：夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，...
#hzh_woman {} 夏天到了，天气转热，可有的女性反而手脚冰凉，气色不佳，甚至出现闭经。专家建议，此类女性应适量吃含铁量高的食物，适当运动，保持阳光心态，注意补血活血。 补血活血，对于女性来说尤为重要。专家建议，女性可以适量多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等。...
#hzh_woman {} 1、延缓衰老： 人体跟金属一样，在大自然中会逐渐“氧化”。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因。这种不成对的电子很易引起化学反应，损害dna（脱氧核糖核酸）、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的...
#hzh_woman {} 据英国《每日邮报》报道，来自加州大学的科学家称经常吃红辣椒有助于减轻疼痛感，延长寿命。 近日科学家们通过实验得出了以下的结论：红辣椒会阻断疼痛信号到达大脑，从而延长寿命。多吃红辣椒，能降低患癌几率，减缓年龄的增长引起的记忆力减退，不需要过多运动就可以燃烧卡路里，新陈代...
#hzh_woman {} 不知从啥时开始，“食物”和“致癌”两个词被紧紧地联系在了一起，只要在搜索引擎中输入“食物”和“致癌”两个关键词，电脑屏幕上就会弹出成千上万个关于食物致癌的页面，可乐、方便面，甚至牛奶、豆浆，这些大家常吃的食物都被冠以“致癌”之名。对此，中国工程院院士、国家食品安全风险评...
#hzh_woman {} 第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。 从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。 第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉...
#hzh_woman {} 夏季肠胃不好是常见病，那么夏季肠胃不好怎么办呢？肠胃不好的人饮食要注意哪些呢？肠胃不好不宜吃哪些食物呢？ 胃肠不好属于肠胃功能欠佳的一个经常性的表现，如果日积月累不愈不但影响身体健而且会导致胃病症状的衍生。胃肠不好的病因大多来自个体的饮食结构和滥用抗生素。传统药物副作...
#hzh_woman {} 1、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 2、忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃...