.hzh {} 呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳...
.hzh {} 瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你...
.hzh {} 学习好瑜伽唱颂，需要大家了解瑜伽唱颂过程中关于气息方面的调整与控制的技巧，只要大家悉心学习，掌握好要点，持之以恒地练习，一定会学出感觉来的 气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。有的人讲话或唱颂声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人...
.hzh {} 局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜伽式呼吸的前导。 吸气至肺下部 将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏。 吸气至肺中部 将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。 吸气...
.hzh {} 这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。 可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。 方法： 1、请将双手放在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感觉气沉肺底，因为横膈膜下沉，使腹内脏器下沉，小腹起涨，双手被...
.hzh {} 我们常常对呼吸与调息的概念不是很清晰，甚至是混为一谈。其实两者有着很大的区别：呼吸是基础，它是为我们更好的进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。 调息除了具有以上功能外，其最重要的功能是用来调整人体内经络中生命之气的运...
.hzh {} “身未近，心已远”，每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时，我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的，甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我们，不知何时，宁静已经变成了奢侈品，不可多得，来之不易。 与之相对的，烦躁的、不安的情绪却越来越成为了生活中的常客。你认为生活中...
.hzh {} 《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。 也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出...
.hzh {} Sheetali是平静的意思，通常我们叫做清凉的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸，在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。这种调息法非常容易掌握，当我经常烦躁的时候就练习它。 预备姿势使用舒服的打坐姿势，我喜欢半莲花式。舌头前伸，触及牙齿...
.hzh {} 我们的神经中，有交感神经与副交感神经两种自律神经，其功能是自动调节运动机能，所执司者即呼吸。 呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢（被称为生命点）所控制，当我们的身心发生变化时，一方面迅即产生反应，一方面作各种不同韵律的呼吸。 例如生气时，呼气极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气...
.hzh {} 通过瑜伽调息练习，这五种体内的生命之气便能和谐地运作，在保持我们精力旺盛的同时，激活体内高等能量中心（气轮），并开发生命更高的意识和智慧。这是比瑜伽体位练习更微妙和高级的练习。 我们的呼吸分为四部分： l、Puraka－吸 2、Antara kumbhaka－吸气后的屏息...
.hzh {} 一直以来，我们都在向练习瑜伽的朋友们强调瑜伽呼吸法的重要性，也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法（丹田呼吸法）、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸法究竟给我们的身体和心灵带来了怎样的作用呢？本文就为大家揭开这个谜底。 瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏 瑜伽...
.hzh {} 瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。 《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说： 当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵完全脱离物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界（Samadhi）...
.hzh {} 平腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。 练习 平腹式呼吸 1、坐或站立均可，呼气，同时缩紧小腹，意识集中的肚脐，感觉将肚脐向后背拉近。 2...
.hzh {} 在推荐一些瑜伽练习的时候，我总是尽量用平静、客观的口吻，宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效，也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时，从中发现、体悟的乐趣。瑜伽很神奇，但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感，至少我是这样认为的。 今天要介绍的循环呼吸法是我...
.hzh {} 现代人生活节奏快，工作、生活压力大，特别是过了30的职业女性，工作中需要不断接受挑战、学习和提升，生活中需要照顾家庭、父母和儿女。 几年以前，虽然还没需要家庭方面太多的付出，但是工作、学习的压力却是比较大，因从小体质就不是很很强，所以经常感觉很累和疲倦。试过各种方法改善，练习...
.hzh {} 最近，怡人的气温，提前着人们“立秋”之后就快要告别炙热的夏天了，那些因为夏天而松懈自我要求的美女们，也应该回归瑜伽行列了。无论是明星们的美容美体心得，还是白领们的健身生活里，都离不开瑜伽的影子，就在这秋日的开始，一起跟着教练的提示，约会“静界瑜伽”吧。 •专注在练习瑜伽的一...
.hzh {} 对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。通过姿势来净化身体，通过专注来使感官平静，瑜伽这一特点已越来越为人所认识。这里，请来专业瑜伽教练，给出十个瑜伽动作，希望对你的减压有所帮助。 资深专业瑜伽教练何静平表...
.hzh {} 空气进出某个鼻孔越顺畅，这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强，这是正常的现象。 一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸，平均2小时交替1次。 坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处（图1）。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。 右手食指和中指向手心弯屈（图...
.hzh {} 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。 No1、吸气 吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人...