.hzh {} 塑身减肥的热潮、繁忙浮躁的现代都市生活，让越来越多的人走进健身房练习瑜伽。 然而，大部分练习者在注重体位的同时，却忽视了瑜伽更精髓更高层次的修炼：呼吸和心灵。近日，国际心瑜伽大师美籍华人Robhou受邀到哈达瑜伽会所讲课，吸引了众多白领瑜伽练习者。 瑜伽练习误区：只重视体...
.hzh {} 什么是焦虑？焦虑是一个人担心未来将会发生某种不幸而产生的一种使人不愉快的情绪。是一种对眼前或者未来的不确定性产生的恐惧心理。 很多人认为，瑜伽是众多应付焦虑的疗法中最好的一种。事实上，人类通过练习瑜珈以摆脱焦虑的困扰已经有很久远的历史了。 焦虑的各种症状 焦虑的部分症状类...
.hzh {} （1）训练法： 称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下...
.hzh {} 想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。 ·Chakras灵轮 Chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要关键。正面能...
.hzh {} 快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？ 说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通...
.hzh {} 呼吸是人最重要的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。 呼吸是向肺部运送空气的连续动作。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞输送到全身。供给所有的细胞，组织，神经，内分泌腺...
.hzh {} 瑜伽松弛法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松，才会有松弛的感觉。放松法因不同目的、时间和环境而有不同的练习方法，如白天练习的目的在于消除疲劳、快速...
.hzh {} 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉伸腿部 脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢躺回去。换右...
.hzh {} 用瑜伽为自己的身心减压 当因为加班而无法正常进餐时；当久坐在电脑前深感头晕目眩时，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。 对于工作紧张又不爱动的30岁以上白领，如果你没有任何运动习惯，建议你在今年加入瑜伽行列。这里有必要提醒的是，练习瑜伽，你最好在...
.hzh {} 想在家里就能轻松自练YOGA，试试下面的几点决窍吧！ 为什么要在家里练习瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上课不是更好吗？既有导师带领，又有充足的辅助器材。 这关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使时间不许可，如果想进步，每星期练习三次是最...
.hzh {} 前几日，杨谰主持的《天下女人》请来了一位香熏治疗师，她说，乳香（香熏中的一种）的味道有一个很神奇的功效，会让一个人在闻到它后想起心中最伤痛的事情，即使是那些我们以为已经被自己遗忘的事情。真的有那么神奇吗？我没尝试过，也许是实在没有勇气想起好不容易才“遗忘”的伤痛。 说了那么多...
.hzh {} 这种呼吸方法张蕙兰和柏忠言先生编著之<<瑜伽-气功与冥想>>中称其为“非常强烈的极端练习”不论任何人，风箱式练得太多，都要损坏身体。 第一阶段： 在这项技术里，要把肺部当作铁匠的风箱那样来使用。当这个练习做得正确时，是相当有效的。但是，如果做得不好，...
.hzh {} 传自印度的瑜伽已经逐渐被生活和工作压力越来越大的都市人认可并接受，成为一种大众化的健身及放松神经的方式。但是，如何练习瑜伽，练习瑜伽究竟有什么功效，哪些人才适合这项运动呢？恐怕带着这些疑问，记者采访了著名瑜伽师王媛教练。 瑜伽在梵文中的实际意义是指心神一致、意念集中地去做某一...
.hzh {} 心静如水、宠辱不惊是许多哲学派别都推崇的人生境界，瑜伽也是一样。当然，不同的是，很多哲学派别通过语言、文字的阐述让人产生对宇宙、自然以及生命的彻悟，而瑜伽在此之外又多了一个手段，即通过身体的改变，促进心灵的升华。 V字式可以消除腹部赘肉，是腹部减脂的好帮手，同时它还可以消除人...
.hzh {} 俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。所以，瑜珈--绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式。 肌肤瑜珈...
.hzh {} 香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，融合了西方文明2000多年的芳香疗法，即在练习瑜伽的过程中，运用薰香、喷雾、按摩、涂擦等方式，让植物芳香因子通过我们的五感进入身体，调节神经，安抚情绪，舒缓心灵，改善精神状态，平衡生理机能，使身心灵皆俱舒畅、和谐、统一。 香薰瑜伽着眼于女性整体...
.hzh {} 现在的人用手机用电脑用内存，好像什么都可以不要用脑去记忆，于是很多人得了“健忘症”，当然在现代都市的生活中，人们总面临着许多的工作和压力，精神始终处于一个高度紧张的状态，这样的生活和工作状态也让很多人记忆力下降，年纪轻轻就得了“健忘症”了。那么怎样才能解决这个问题呢？ 其实大...
.hzh {} 瑜伽教练为准备参加重要考试的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法——瑜伽镇静呼吸法。 方法简单易用，适应用于很多让人紧张的场合。 《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。” 瑜伽认为，呼吸是...
.hzh {} 一般来说，瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息。我们在进行调息时，主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法：冷调息。 shitali是平静的意思，通常我们叫做冷的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸，在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。这...
.hzh {} 印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽（相当于我国的静坐）与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐，颇受世人青睐。他说：“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结...