.hzh {} 瑜伽的打坐有什么要领呢？瑜伽冥想的打坐我们分为三个步骤，首先要调身，然后调息，然后调心。 调身，就是在练习瑜伽之前先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘 ；左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下，不拘。两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以，以自然为...
.hzh {} 雅丽女士，她在该企业工作三年左右，基本上每天上午起床后的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就坐在电脑前浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手便胡乱地抓点饼干之类的东西往嘴里填。而进入办公室之后，雅丽查看电邮的频率基本控制在每半小时左右一次。 雅丽起初...
.hzh {} 静坐又称为瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。 以下是瑜伽冥想的五个调整步骤： 一、调饮食 人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身...
.hzh {} 现在瑜伽项目越来越多，现在又流行起了一种懒人瑜伽运动—床头瑜珈，正是有了它，才能使你保持一整天的平静和满足。 唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。 对精神的好处：获得平...
.hzh {} 最近领导的高血压症又犯了，据他本人描述，这个病最大的症状是“头晕”，但对于我们这些下属来说，这个病最大的症状是“发怒”，随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数”。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后，突然觉得自己像泄了气的皮球一般，毫无斗志；悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一...
.hzh {} 瑜伽的静坐冥想可以使我们的大脑思维处于平静的状态，使情绪安宁，思路清晰，分析能力从而提高。静坐冥想能挖掘我们内心深处的宁静、喜悦，使我们的情绪正面积极，并能将这种美好的心态传递给家人和朋友。 但是，对于瑜伽初学者来说，冥想的境界是需要有意识地练习的，本文介绍的静坐冥想三步曲...
.hzh {} 《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。 也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程...
.hzh {} 舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸上抽筋啊？” 谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、舒缓的身体运动吗？”男同事更加不解。 谢文婷是武昌一家外企的文员。上个月，纽约的朋友通...
.hzh {} 很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助；红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用；而紫色则可以刺激组织生...
.hzh {} 现代都市的生活中，人们总面临着许多的工作和压力，精神始终处于一个高度紧张的状态，这样的生活和工作状态让很多人记忆力下降，年纪轻轻就得了“健忘症”了。那么怎样才能解决这个问题呢？ 其实大脑记忆力的下降很大程度上是由于脑部超负荷工作而产生的疲劳，要向增强自己的记忆能力就需要为大脑...
.hzh {} 很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。 以下介绍一下初学者练习冥想的基本要素，可以帮助您很快进...
.hzh {} 也许是越熟悉的事务越容易被人忽略吧，很多瑜伽练习者执著于高难度的动作，执着于身体的柔软度，却独独没有关注呼吸。是啊，呼吸是人类的本能，有谁是不会呼吸的呢？如果你也抱着这样的想法，那么就是你还没有真正了解瑜伽。 瑜伽把控制身体的重要能量或生命力称为“普拉纳（Prana）”，也...
.hzh {} Part 1 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠...
.hzh {} 今日瑜伽风行世界各地，成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。就其修身养性的一面来说，它能够同时开发我们的身体、心智和精神；就其哲学思想来说，它海纳百川的开放体系，是其它众多哲学体系所不及。 相传瑜伽有七十二个流派。我们今日所常见到的哈达瑜伽，属于以追求肉体健康为主的体动瑜...
.hzh {} 《蒲伽梵歌》第6章29节说到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说，“习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。” 从心理学的角度讲，我们所做的行为有80%都是在无意识下发生的，而冥想的优点之一正是能...
.hzh {} 白领同志们都有体会，每到午饭后（下午2点钟左后）总是感觉身体疲倦，心情烦躁，做什么事情都提不起兴趣……这个时候，有条件的话，可以安排30分钟午睡，既放松心情又永葆青春，如果没有午睡条件，不妨做做以下的放松冥想——只需5分钟就能缓解压力，恢复理性。 1、呼吸冥想： 呼吸冥想的...
.hzh {} 胜利制气法（卧姿） 你也可以称它为调吸的，我们先简单了解制气法。这主要是运用空气进行运动。正如我们所知的，空气具有几个特点。空气中孕育着生命，同时还具有吸收、活化以及按摩的能力。空气被视为一个伟大的净化着，人体内部器官生命的给与者。进行制气法练习时，人体充分利用了空气的这个特...
.hzh {} 冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。 冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。 冥想，大家都误认为只有坐在那里才是冥想，甚至还专门为冥想设立了一堂...
.hzh {} 想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。 Chakras灵轮 Chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要关键。正面能...
.hzh {} 打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。本文就是从这三个方面进行解释的，希望能对广大的瑜伽爱好者提供一点帮助 打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。 调身 就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘 ；左脚在下，右脚在上，或...