第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第二件事：四方眺。 立定，两眼平视，先向...
无独有偶，１１月上旬，同是该市的浦口区再次发生一起令人震惊的老翁杀妻案，不同的只是凶手是一名退休的大学教授，而事情的起因仅仅是老夫妻俩伴了几句嘴。南京脑科医院心理科的资料显示，患忧郁症、妄想症等心理疾病的中老年人在该院占有相当比例。资料还表明，老年人一旦家庭关系处理不当，很容易产生心理问题。而且...
老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了...
一、眼病患者 患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。 生活小提示 除了要少吃大蒜外，得...
下面是桔子皮的 10 种不寻常用途： 1 、沐浴粉 把桔子皮晒干，然后磨成粉。经常用这些粉洗澡可以让你的皮肤红光焕发。 2 、驱蚊剂 晚上睡觉时，在你的身上放几片桔子皮，可以驱赶蚊子。 3 、 驱除蚂蚁 放几片桔子皮在温水里，搅拌成糊状，把这些倒在蚁丘里或者蚂蚁经常活动的地方来驱除...
专家指出，老年人牙齿丧失的主要原因并非年龄因素或自然衰老的结果，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。要想让牙齿延年益寿，防治这两大类疾病无疑是关键，而最根本的就是要养成口腔保健的良好习惯。 问题一：牙松了等牙掉，牙掉了也不补 医学研究证明，老年人的牙龈与牙槽骨也与全身器官一样会逐渐发生...
从生物发展规律来说，每个人都会从生长期到成熟期最后步入衰退期。像人体所有的器官都会老化一样，进入中年以后，人的生殖器官也会逐渐衰老。就常态而言，男子从50岁，女子从45岁开始，性功能开始减弱，具体表现为男性的勃起迟缓和女性性兴奋持续期缩短，而且精液量及阴道润滑液量都减少，这与性激素分泌不足有关。...
饮茶，究竟是饮浓的好呢，还是饮淡的好？对于这个问题，那就要看你从什么角度去看了。如果从健身养生的角度来看问题，那么，它的答案是明确的，那当然是饮淡茶好（放茶叶3克左右为宜）。我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”，“喝茶过浓犯茶瘾”，强调的也正是这个道理。 众所周知，茶与咖啡...
伴随人的年龄增长，难免会出现记忆力减退。有的人刚到40岁，就已经时常感到“间歇失忆”，十分担忧；有的人想记起某个人或地方的名字，但怎么也记不起来了。有人把这种“失忆”看成是“老年现象”，甚至认为是“早老性痴呆症”的先兆。人当真年纪越大，记性就越差吗？一般还可以这样说。不过，人的年龄渐增，往往会把...
鱼鳞也可以吃 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的某种物质可用于临床治疗急性白血病，有效率为70％～75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有独特疗效。从鱼鳞中提取的特殊工业品——鱼银是一种昂贵的生化试剂，用于珍珠装饰业和油漆制造业，国...
影响生命的因素很多，首先是运动。科学家的最新调查表明，经常运动的人中年夭折的危险性要比不运动的人低56%，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%。生命的存在在于运动，这是一条颠扑不破的真理。稍微了解一下长寿的老人，他们几乎每个人都有自己喜欢的运动方式，而且坚持不懈，持之以恒。 ...
分居影响老人生活质量 老来分居，对老人的影响是显而易见的。首先是缺少性爱，对此何伯倍感痛苦。他说有的独居老人去发廊、桑拿浴室等地方找“小姐”“降火”，但他不会去，因为既违法，又不符合道德。怎么办？惟有“忍”。他用“只羡鸳鸯不羡仙”来形容自己的心情。他说：“性爱是婚姻的基础，两情相依，琴瑟和...
科学搭配要掌握以下4要素： 1、质地搭配 为了营养成分全面，易于食用，一般采取软配软，如鱼烧豆腐，脆配脆；如南芥炒虾仁，韧配韧；如蒜薹炒鱿鱼，嫩配嫩；如菜心炒芙蓉鸡片等。鲜肉类配以鲜嫩的青菜，使丰富的蛋白质、脂肪与丰富的维生素、无机盐相互补充。 2、味道搭配 首先要保持主料的本味，如鸡...
用 经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。 超负荷的卫生巾长时间不更换卫生巾容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生巾的最长负荷时间是8小时，所以睡前必更换新的。 香水造成的美丽伤害香水中的...
科学家们认为，人的睡眠是有节律的，可分为深睡眠和浅睡眠两种。其中深睡眠能使人体得到充分的休息，而浅睡眠的这种作用却并不大。在人的整个睡眠过程中，前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。且人在长时间睡眠的情况下，深睡眠的时间并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。因此，科学家们建议，人应该将一天的睡眠分为两...
说到健康生活，说到保健知识，一个躺在床上奄奄一息的病人都可以说出一肚子来。然而你肯定不会希望和他一样伴着病痛和健康知识一起痛苦不堪、懊悔不已。健康知识其实很简单，不用花多少钱、多少时间，就能获得，就在我们身边，抬眼俯首，到处能找到不少。什么健康就是顺其自然，顺应天时；什么健康是生活规律，饮食均衡...
其一：老年人面对保健食品难开心 只是近年来随着保健热升温，市场上的保健食品琳琅满目，一些保健食品的生产厂家和销售商家设置种种陷阱，欺骗坑害消费者，形成“吃保健食品的不买，买保健食品的不吃”现象。近期中国消费者协会、中国保健科技学会联合调查显示：保健食品在夸大宣传，耍花招，无中生有占三成多，夸...
本次调查结果还指出：膳食高能量、高脂肪与超重、肥胖和糖尿病的发生密切相关，特别是脂肪摄入量多而体力活动少的人，患以上各种慢性非传染性疾病的机会最多。 一、我们吃油太多 目前，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍，北京等个别大城市，居民每人每日...
误区一：地下根茎类蔬菜最放心 一般来说，人们对从地里挖取出来的蔬菜比较放心，因为给蔬菜打药一般是打在叶子上面的。每年的5～9月，是一年中气温较高的月份，害虫相对活动多，也是一年中蔬菜用药的高峰期。因此，一到夏天高温季节，许多人都害怕吃叶子菜，而吃削皮的冬瓜、南瓜，水下的莲藕，地下的马铃薯等。...
1。不饮烈性酒。随着社会文明程度的提高，喝烈性白酒已被看成是一种低层的应酬。因它对人体健康危害极大。越南、日本等一些国家都已下令禁止在公共场所喝白酒。我国酒业权威人士说，白酒不是液体面包，60°的烈性白酒，酒精占60%，水占38%左右，剩下的1%-2%是微量成分，其中有构成香味的物质，也有甲醇，...