减肥，给你8大自我激励减肥吧! 不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。“每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密大学研究锻炼动机的教授杰·克米瑟克说道...
轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧! 一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show time。 10个动作对抗身体脂肪 Prison...
想拥有好身材，现在就开始行动吧! 身在繁华都市，女孩子拥有爱车的比例越来越高。可是，一旦 驾车成了日复一日的乏味运动，爱美的女性就开始抱怨：开车使得她们手酸 脚麻脖子疼，甚至肚子上也聚集起了厚厚的“游泳圈”。一套绝对能让你保持完美身材的修炼大法!来吧，不妨在驾车之余利用你的爱车进行修炼吧……...
胖妹妹们总是懒得做剧烈运动，却又为身上的肉肉烦恼着。 今天就为懒人们设计几招简单的有氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边轻松瘦。 动作一：预备动作，深呼吸，双脚分开向左右各开70厘米，手自然下垂放在腿的两侧。 动作二：双脚分开，双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔，以脚为轴心慢慢...
在美国伊利诺斯大学所做的研究中，北欧竞步这样的行走运动不但有助于提高身体健康，还有助于提高人的精神状态。 走路，正成为流行欧美的健身新潮。在人们厌倦了健身操的索然和健身器的机械后，由越野滑雪运动发展而来的北欧竞步(Nordic Walking)正受到越来越多的欢迎。走路，有啥稀罕?但加入了两...
想不想趁着夏末好好瘦身一回?学学这两个动作，让你轻松减掉赘肉。 STEP1：仰卧后，头微抬起，两臂伸直，两腿屈膝，用指尖去碰触小腿。深吸气。 STEP2：手脚打开，两手与两脚与地面呈对称的30°角，腰腹部用力，慢慢吐气。 每天坚持做这两个动作，让你不知不觉瘦下来!（实习编辑：陈兴娣）
只要你细心观察，你会发现一天24小时随时都有瘦身的机会。 早晨起床 (一)下床第一步 建议音乐：麦卡莲娜的舞曲 动作：站在镜子前，学几个标准舞步，随着节拍，全身扭一扭，双手伸一伸，两脚动一动，两腿弯一弯，每个动作重复3。5次，直到全身上下从脖子、肩肿骨、手肘、手腕、骨盆、脚踝等各个关节...
夏天就要来临，想知道什么减肥法最健康吗?现在就来看看下面的减肥法吧! 自行车减肥法 易行指数：★ 速效指数：★ 惊险指数：☆ 反弹指数：☆ 科学指数：★ ★ ★ 综合评定：★ ★ ★ 【方法描述】自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持...
今天向大家介绍一组减肥操，只需一个健身球就能轻松完成。想瘦的妹妹跟着一起练吧! 先做1分钟热身 在每组动作间只休息一小会 全部结束时做做伸展运动，慢慢平静下来 对于初练者：每组运动做15到30秒，对于中高级练习者：每组运动做1分钟以上。 1. 单腿蹲曲运动 手持哑铃站在墙壁前，用下半背...
很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然，只要你忍住口腹之欲，在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦！ 食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。 消耗热量数值：正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟；运动式做饭法热量...
五一不想出门。宅在家也能自得其乐，现在给大家介绍宅在家能享“瘦”的小方法吧! 春日融融，草木复苏，沉睡了一季的筋骨是不是也该活动活动?别再推托“没时间”，几件小小的器械就能打造一个家庭“健身房”，利用看电视、聊天的时间，就可以让全身动起来。 ■目标让自己动起来“健身房”听上去总是很专业，有...
减肥，超简单20招就帮你搞定!现在就开始行动吧! 1. 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。 2. 扫地+拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用...
每天上班八小时，别让工作挡勿了你的瘦身计划。小编教你一些小秘方，让你在老板眼底下也能瘦身。 ※AM8：30出门前——助瘦工具穿着就能瘦。 ◎塑身衣+燃烧脂肪裤袜，偷偷雕塑完美体形。 塑身衣可以勾勒出曲线，不仅能让体态更完美，而且还能使胃口变小。市面上流行的能帮助燃烧脂肪的内衣以及裤袜，...
伟大发明让你既时髦又能瘦身，那就不多说了，看了就知道! 每年此时，随着天气转凉，一不留心就会囤积起满身“御寒”的脂肪与赘肉，控制体重虽迫在眉睫，一次次下定决心减肥却总败于惰性和运动的枯燥。若是运动的形式再有趣些，或者运动器械使用起来更加简单方便，那么运动也会是一件很美好的事。 前不久，在迪...
想知道什么运动能帮助你长智慧的同时还能减肥吗?下面就来给你介绍这些运动吧! 我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生! 大脑...
介绍下世界上最热门的5种裸体运动，既能减肥，还能让你享受不一样的感觉!想不想试试?刺激一下吧! 裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特...
羡慕T台上模特们的完美身形?来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望! 迷人胸部 美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两...
如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。 1.在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制? 2.跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来? 3.在家中练习跑步机和练习...
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝...
绿茶是高纤的饮品，常用在减肥上，以下提供几个和绿茶相关的减肥方法。 1.绿茶+优酪乳减肥法 汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。 2.绿茶+柠檬汁减肥法 纯柠檬...