#hzh_woman {} 1. 橄榄油 益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。 富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。 2. 大蒜 益处：含有70多种活性植物素，包括：蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质。 降低卵...
#hzh_woman {} 1.松子清肠润肌肤。 珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。 怎么吃最健康： 松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。...
#hzh_woman {} 首先，适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的...
#hzh_woman {} 1、蜜桔。蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒，食用蜜桔要小心且不宜过多食用。 2、反季节蔬菜。尽管各种蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的温...
#hzh_woman {} 火锅料理的食材选择需要注意荤素搭配，尽量选择低热量易饱食材，这样就避免热量过高造成肥胖，甚或一些中药食材常吃会促进自身脂肪代谢。如何调理最为健康的减肥火锅呢？ 一、火锅料理可以减肥瘦身的理由 1、火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡 火锅可以被列入减肥料理的原因，是由...
#hzh_woman {} 白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。 吃白菜润肠通便。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。 白菜的做法 1、凉拌白菜。在北方也...
#hzh_woman {} 不知从何时起，川湘菜馆、麻辣香锅、巫山烤鱼、麻辣烫等遍及大街小巷，连广东和江浙这类不爱辣的地区都开始“辣上瘾”。甚至有人把吃辣跟健康联系起 来，如“吃辣可以减肥、美容、祛寒除湿等”。 国人吃辣史不到400年 西南大学历史地理研究所教授蓝勇是当之无愧的“吃辣史”专家。...
#hzh_woman {} 1、绿色蔬菜补充纤维 丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。...
#hzh_woman {} 春运高峰期，一些住在北上广深等大城市周边小地方的朋友们，也会选择自驾走高速回家过年。上高速开车长时间下来是一件非常疲倦也消耗脑力和体力的事情。在注意行车安全时，我们也应该留意开车前亦或者正在开车时身体所摄入的食物。 空腹开车危险性堪比酒驾？ “寒冷的冬季人体能量需求...
#hzh_woman {} 胡萝卜 胡萝卜是日常生活中营养丰富的食物。近年来，国内外均报道，胡萝卜具有突出的防癌抗癌作用。 研究发现，缺乏维生素A的人，癌症发病率比正常人高2倍多。每天如能吃一定量的胡萝卜，对预防癌症大有益处。因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地...
#hzh_woman {} 宫寒，中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。 近年来，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。...
#hzh_woman {} 维生素缺乏是诱发癌症的原因之一，所以食要杂，以便补充身体需要的、有防癌抗癌作用的维生素。谷物的皮或壳中是维生素含量高、种类多的部分，并且容易被消化吸收，因此要不时吃点粗粮，换换口味，不要总是吃精米白面。 中医养生讲究顺应四时，吃时令的水果也是顺应自然的一个方面。苹果、...
#hzh_woman {} 选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗： ◆猪肝粥 材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调...
#hzh_woman {} 酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。 新闻背景：英国一项最新研究发现，常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险...
#hzh_woman {} 据《每日邮报》报道，科学家认为健康均衡的营养摄入能够调适我们的心情。在新系列的作品中，作家吉尔·保罗(GillPaul)和营养学家卡伦·沙利文(KarenSullivan)将联手告诉你到底哪些食物对身体有益，能够吃出快乐。 跟着肠道的感觉走 近期调查显示肠道问题可以...
#hzh_woman {} 胡萝卜 胡萝卜是日常生活中营养丰富的食物。近年来，国内外均报道，胡萝卜具有突出的防癌抗癌作用。 研究发现，缺乏维生素A的人，癌症发病率比正常人高2倍多。每天如能吃一定量的胡萝卜，对预防癌症大有益处。因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地...
#hzh_woman {} ■肝火旺盛——菊花茶 菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人，冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。 ■视觉疲劳——枸杞茶 枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝，也可以干嚼，每...
#hzh_woman {} 无论是何种过敏现象，都是身体对于外界不量因素的一个反应，所以要通过抗过敏食谱好好增强身体抵抗力。合适的膳食结构以及充分的休息有助于降低身体出现过敏现象的几率。 金针菇豆腐肉片汤 材料： 猪瘦肉150克，金针菇250克，豆腐1块，姜3片，白胡椒粉，葱花适量。 做法...
#hzh_woman {} 美国《医药日报》载文，刊出“花生酱的4个保健功效”。 有助减肥。与流行的看法相反，减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。 有助皮肤健康。花生酱含有大量的维生素B12...
#hzh_woman {} 主题 海带鸡蛋卷 原材料： 海带100g，鸡蛋2个，生抽、醋、辣椒油、花椒油、香油、盐少许。 做法： 1 鲜海带仔细清洗干净，切成20CM的长条， 再切成宽4cm的片。锅内加水加盐烧开，将海带放锅中煮10分钟。 2 煮好的海带捞出用凉水过凉。 3 鸡蛋磕入碗...