.hzh {} 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！ 一、挺胸伸展式 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组，每次做10组。 二、提胸坚挺...
.hzh {} 瑜伽，不可以净化心灵，还可以对身形进行塑造，达到减肥塑形的目的。那么，想要拥有纤细的小蛮腰，纤细的小瘦腿，就一起来练习瑜伽吧。 动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复...
.hzh {} 很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部下垂，有的是因为胸部扁平……下面就教大家八招丰胸瑜珈，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。 第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重...
.hzh {} 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！ 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方...
.hzh {} 冬季容易让身体和激情都倦怠偏偏岁末年终各种聚会与忙不完的工作却需要你鲜亮并有活力！ 别急，瑜伽练习能唤醒身体沉睡的能量不妨用边角料时间多做瑜伽腹式呼吸平息内心的焦虑然后用心研习以下的瑜伽体式你会欣喜地发现身体和心灵已悄然“自我更新”！ 坐角式 动作要领：坐立，双腿分展，脚...
.hzh {} 为了减肥而练习瑜伽的人很多，但是不可能每个人都适合一种练习和饮食方法，怎样才能找到最适合自己的方法呢？今天，我就不同血型所适合的瑜伽饮食给大家介绍。 根据不同的血型选择适合于自身的食物，这是为了将适合于自身和不适合于自身的食物区别开来食用。所以在这里简单地介绍一下适合于不同血...
.hzh {} 先让我们花费30秒来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你；然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你；将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了？答案是—松弛，改写了你的面部轮廓。就像身体...
.hzh {} 中秋节过后，吃吃喝喝，加上小酌两杯，是不是发现自己已成了“大腹翁”、“小腹婆”呢？别担心，只要起个身，扭一扭、伸展伸展，简简单单做瑜伽，就能让您饱了口福却不发福。 中国人过中秋，讲究个团圆，大鱼大肉是饭桌上不可少的，这一顿高热量食物下来，要不胖都难。 去脂消肿 全身畅快 ...
.hzh {} 快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。如果你再任由这种情况继续下去，后果将会不堪设想哦。赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧，所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空！ ...
.hzh {} 女性的仪表美应包括健康的体魄；高雅、灵动的气质修养；体形的协调优美。 如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养等修养是迷人气质的根本，高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四...
.hzh {} 冬天让身体和激情都蜷缩，我们的活动范围迅速缩小到室内。“天太冷”成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉，年底的派对越来越多，好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌，冬季我们有最适合的室内塑身运动——瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜...
sdfd
.hzh {} 从美学的角度，把人体进行划分界定，那么从侧面看，臀部最高峰点应位于身高的1/2处；从正面看，臀部应该呈长方形或台形。下面体位能很好的锻炼到你的臀部。使臀部重心上移。炼出一个结实而美丽的臀部。 1、幻椅式 基本站姿在垫子中间，调息。 吸气，双臂由体侧缓慢向上伸展，双手在头顶...
.hzh {} 消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。 瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫过于清凉呼吸法。 拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。 传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满...
.hzh {} 相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些...
.hzh {} 首先暖身练习 首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左...
.hzh {} 颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。 1、减少颈部细小皱纹——颈部按摩功 第一步： 选择坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前...
.hzh {} 不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。 小...
.hzh {} 瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。 单腿站立伸展式瑜伽 练习 单腿站立伸...
.hzh {} 漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根（ Annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂（任天堂）推...