老花眼，是多数老年人必经的生理变化。不过，通过早期坚持正确的按摩、锻炼，可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。头部分布着很多穴位和神经，经常揉搓头皮，就能很好地延缓老花眼。 每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉...
上了年纪，胳膊、腿可能会变得不太灵活。此时，除了适当补充钙，也可以通过科学的锻炼方法强化关节功能。《生命时报》邀请江苏省南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭，教您一套“圆规运动”法，从头到脚，各部位关节都能得到锻炼，强健身体。 仙鹤点水强颈椎。颈椎及椎间盘发生退变，可能引发颈椎间盘...
人到老年，应当经常摸摸自己的脉搏，只要简单掌握不同状况下的频率和节律，就能帮助提前发现疾病。 正确的摸脉方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会...
更年期过后，女性的腰间不知不觉就会长出个“呼啦圈”，腰腹部赘肉越来越多，不少人觉得这种现象很正常；但加拿大一项新研究指出，这种“苹果型”身材可能会给健康带来隐患，影响寿命。 加拿大肯高迪亚大学的研究人员，通过对脂肪存储过程进行仔细检测发现，更年期后的女性身体内雌激素分泌量下降与身体脂肪储存量...
老年斑也叫寿斑，很多人以为这是老年人的“专利”，似乎很正常。但是，南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明提醒，如果这种斑突然增多，可能预示身体有某些疾病，需要加以防范。 通俗地讲，老年斑是一种色素沉积在皮肤上的表现，多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位，...
关节总肿胀、疼痛，是不是受了寒？3月25日，美国《每日健康》刊登英国一项研究称，吸烟等一些不良生活习惯，也可能使人患风湿性关节炎。 英国曼彻斯特大学风湿病学教授伊恩·布鲁斯发现，吸烟、肥胖症和糖尿病都可能使人们患类风湿性关节炎的风险增加。这项研究成果有助于创造出一种简单的筛查工具，识别人们患...
老年人养生要分时段，一天中的时段不同，养生方法也大有区别，只有顺应时辰，才能达到事半功倍的健身效果。 早晨养生三件事 辰时（7：00—9：00）是调养肠胃的好时机。 口腔保健操。刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。 十指梳头。以十指代替木梳，从前往后，自...
老了会变矮，不少人觉得正常，美国《赫芬顿邮报》4月2日刊登中美学者合作的新研究称，生活方式等因素会对老人的身高造成影响，而身高过多“缩水”则有损健康。 发表在《美国运用经济学》期刊上的研究称，生活方式（受教育程度和城乡差别）与中国老年人身高变矮有关。该研究负责人美国南加利福尼亚州大学经济学教...
“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。”一句广告语唤起不少人对口腔健康的重视，尤其牙口不好的老人。中国第三次口腔健康流行病学调查数据显示：65岁—74岁老人的龋患率高达98.4%，牙周疾病患病率在90%以上。想要养出一口好牙，正确刷牙很重要，而选对牙刷则是关键的第一步。 事实上，成人牙刷并...
骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因，有没有比吃药更好的缓解办法？巴西圣保罗联邦大学一项新研究称，练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。 该研究选取100名50—70岁不常运动、每天都服用适量维生素D3和钙片的女性，进行了6个月的研究。半数人被安排参加水上运动，即通过...
牙齿的好坏与身体健康息息相关。日本最新研究发现，牙齿健康的老人，患认知障碍症的几率比较低。 据日本鹤见大学齿学部调查，口腔的老化程度与患认知障碍症之间存在一定关联：牙齿少于20颗的75岁以上老人与牙齿相对健全的同年龄段人相比，咀嚼力要低50%—90%，嚼碎食物的力量也要低1/6—1/3；咀嚼...
睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉；而腹部则宜暖，宜温。 清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，...
随着衰老，50岁以后的身体更容易出现一些隐患。所以，中年人的健康筛查显得尤为重要，能及早发现疾病，防患未然。《美国退休人员协会杂志》最新载文指出，美国预防服务特别工作组发表健康筛查指南建议，50岁之后，男女不同年龄段应该关注相应的重要检查项目。 男女都应接受的筛查。1．酒精滥用筛查。这类检查...
老人身边常备几件保健的小工具，对健康大有益处。此类保健工具，最好不要过于复杂，操作方便最关键。在这里，推荐几个比较实用的工具给老年朋友。 太平车。清代曹庭栋所著《老老恒言》中对太平车有详细的记载：“骨节作酸，有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算...
听力丧失原因众多，如衰老、遗传以及噪音等。据统计，在美国50岁以上人群中，26.7%的人存在听力障碍问题。很多人对听力逐渐丧失浑然不知。一些人感觉听力时好时坏。4—5月号《美国退休人员协会杂志》最新载文，总结了“50岁后应该警惕的几个常见听力问题及其对策”。 问题一：在嘈杂的餐馆里听不清人说...
过去我不爱唱歌，因为唱歌跑调。退休后，看电视时或闲暇时间不由自主地哼几句，慢慢地养成了哼歌的习惯。这一爱好一下子坚持了20多年。如今我已经82岁，但无论心态还是身体素质，依然和60多岁时没什么两样。 早晨公园晨练，我一边活动手脚，一边哼唱《中国人民志愿军战歌》“雄赳赳气昂昂，跨过鸭绿江”，越...
很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。 老年人体力受限，很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦...
清代著名养生大家曹庭栋，他的书籍《老老恒言》中记载：“安置坐榻，如不着墙壁，风从后来，即为贼风。制屏三扇，中高旁下，阔不过丈，围于榻后，名山字屏。可书座右铭，或格言黏于上。”文中意思是说，老人的椅子如果背后不靠墙壁，风容易从后面吹过来。这就是贼风。为了防风，可以制作一个三扇的屏风，中间高，两边低...
近日气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。夏季老人养生最好掌握以下四个原则。 多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 晚睡...
《神经病学年鉴》杂志刊登一项新研究发现，吃辣椒可以有效降低帕金森病的风险。 美国华盛顿大学研究人员调查了490名新确诊帕金森病患者，并将其与644名没有罹患该病的参试者进行了对比研究。所有参试者均被要求填写问卷。问题包括是否经常吃某些蔬菜、烟龄、目前是否吸烟等。 结果发现，他们所吃的茄科蔬...