看自己的脊椎有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。 日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动...
咳嗽时双手叉腰 打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。 做家务把案板垫高 洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较...
慢性压力（持续两周以上的压力）会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现，压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中。血压升高会损害心脑血管。免疫功能下降容易感染各种疾病。更加糟糕的是，研究发现，压力会加速端粒（DNA染色体末端）缩短。由于人体端粒...
据美国“网络医学博士网”9月10日报道，《神经病学》杂志一项新研究发现，过量饮酒者发生出血性中风危险更大。另外，每天饮酒3杯以上的人，中风发病年龄危险比适度饮酒者提前15年。 中风分为两大类：缺血型中风（血栓型中风及栓塞型中风）与出血型中风（颅内出血型中风及蜘蛛膜下腔出血型中风），前者更为常...
像林大爷一样的患者并不在少数，据临床统计，约有1/4的心梗发生时没有典型症状，常常因此耽误治疗，甚至导致死亡。女性更为明显，超过50％的女性急性心梗患者无梗死前胸痛症状，在无症状和有症状的急性心梗漏诊患者中，近2/3是女性。因此有人说，不痛的心梗就像一个“隐形杀手”，让人防不胜防。 卫生部北...
不娶美女当老婆 西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。 该哭就哭 “男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命...
西班牙巴塞罗那大学研究人员对67名男性参试者进行了研究，这些参试者患有糖尿病或存在3种以上心血管疾病风险。参试者被随机分为3组，除了正常普通饮食之外，分别增加10盎司的红酒、无酒精红酒或3盎司（约合85克）杜松子酒。所有参试者连续4周分别接受正常饮食加不同饮品。在红酒和无醇红酒中，有降压功效的多...
随着老年痴呆症患者的增多，许多预防老痴的方法也逐步得到推广。最近，日本千叶大学大武美保子教授设计了一套“交流共想法”，旨在预防老年痴呆。这套方法的要素有3点：参加人员控制在男女6人；每人准备好主题照片，涉及家乡、旅行、爱好、美食均可；每人有五分钟时间向其他人介绍照片内容。 教授表示，实施这套...
中年身材较好的人，一般新陈代谢较为平稳，或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国得克萨斯大学西南医疗中心的内科医学助理教授贾瑞特·伯瑞博士认为：这类人不仅活得更长，慢性疾病的发作时间也会延迟。 研究者选取了近1.9万名成年男女的数据资料，他们平均年龄为49岁，研究者根据志愿者的身体健壮程度将他...
中国阿尔茨海默病人约1000万，平均每年还有30万新发病例。调查显示，近1/4患者会隐瞒或掩饰被诊断为“痴呆”，主要原因是羞耻感和遭遇歧视；40%的患者在日常生活中会受到排斥；60%的患者被诊断为“痴呆”后，最可能疏远或者失去联系的首先是朋友，其次是家人。 让阿尔茨海默病人远离“痴呆”这两个...
哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任韩清介绍，一般来说人眼在45岁时，眼调节力因为晶状体硬化以及睫状肌功能的减退而减弱，因此正常人眼此时视近物就会出现吃力，需要将物体移远才能看清楚的早期老花的现象。到了四十七八岁，调节力进一步下降，视近处物体更加不清晰时，就提示需要戴老花镜来进行矫正了。 当然...
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，所以上下楼很容易发生意外。老人体质较差，肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。比如上一个20厘米的台阶，老人迈上去的脚可能还没抬到足够高，而负责指挥运动的神经系统就已经发出了“走出下一步”的指令，这时就很容易发生摔伤。如果条件允许，老年...
人过60岁，尤其要注意养生，避免五劳损伤。中医理论认为“肝开窍于目”，肝主血，经脉联系于目，人的视力赖于肝血滋养，因此，用眼过度会伤肝伤血。比如说天天盯着电脑看，就会造成肝功能的损伤。久卧伤气是指长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚，久之则气散。久坐伤肉，中医学认为脾主...
20-30岁 1.常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。 2.积极应对生活压力。面对压力时，不能靠暴饮暴食来缓解，最好通过有氧锻炼（如跑步和骑车）和瑜伽、冥想等方式减压。 3.培养对“变老”的积极观念。要对变老有积极乐观...
第一名：人际关系 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。 第二名：性格特征 弗里德曼在研究...
报道称，法国科学家对2854名70岁以上的老人进行了调查，他们均因记忆力问题而咨询医生。其中1406人每天补充两次银杏叶补充剂，每次120毫克；另外1414人则服用相同口味的安慰剂。与此同时，研究人员定期利用标准的测试评估病人的记忆力、脑功能和痴呆状态。 5年之后，61%服用银杏叶补充剂者被...
搓脚有三大好处。第一，能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢和全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚凉的症状。第二，足部神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，激活和调整全身神经的感传功能。第三，能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，减少毒素的吸收，促进胆汁排泄，帮助消化。 中国中医...
成年人服用欧米伽3脂肪酸补充剂后有助于改善体脂肪比例，在一定程度上对“端粒”（染色体端位上的着丝点，其主要功能是保持基因组的稳定状态）有益。人体中脂肪的比例越低，端粒就越长，对健康越有益。 研究还发现，欧米伽3脂肪酸能将血液中自由基对人体造成的损害降低约15%。另外，欧米伽3脂肪酸还能降低人...
英国爱丁堡大学、英国医学研究理事会和伦敦大学学院的学者一起选取了来自世界各地的数十年的多项不同资料，进行综合分析后发现：出生和生长在乡村环境中的人晚年后患上阿尔茨海默病（俗称认知障碍症）的风险会增倍。发表在《国际流行病学期刊》上的这项研究成果认为：认知障碍症虽然是一种老年疾病，但应当提早做好预防...
一名进化人类学家和他的同事在美国国家科学院院刊10月15日发表的文章里对此问题进行了讨论。各种卫生条件的改善，例如净化饮用水、饮食规律以及注射抗生素和疫苗似乎对延长寿命大有帮助。 美国加利福尼亚大学伯克利分校专攻人口和老龄化的经济学家罗纳德·李（Ronald Lee）表示：“这令人非常震惊，...