.hzh {} 很疲倦时还在开会？老板讲的起劲，自己却焦虑、抑郁、愤怒？试试手指瑜伽吧，神不知鬼不觉，让你拥有清爽好心情。 谁说练愈加一定要有专门的场合与时间？从今天开始，让我们坐在办公桌前，悄悄地演绎一场武侠小说里的弹指神功。要懂得放松，更要神不知鬼不觉！ 手指瑜珈又称为“Mudra”，...
.hzh {} 有的人学了一阵子的瑜伽，就会发现有很多的动作总也做不会，而有的动作做得很得心应手，总以为这个情形只有在初学者身上才有的，其实并不是。 美国的瑜珈杂志就曾访问过美国5位名师，问他们有没有最讨厌的体位法？后来怎么克服的？若是您看了那篇文章就会如释重负，因为即使像他们这样天天练且肌...
.hzh {} 练习瑜伽的时候我们往往注重自己的动作是否到位，自己的注意力是否集中，但常常忽略了自己的表情。不过可别小看你的表情，它或许会影响瑜伽练习的效果。 你可曾注意到你在瑜伽的过程中的表情是怎样的？ 见到过很多伽友，照片上或者真人，姿势都很到位，谁知面部表情都极为紧张。也许是达到了锻...
.hzh {} 教练巴伯费舍尔说：“孩子们每天能笑400次，成年人平均只有可怜的15次。” 笑瑜伽的来源不明，不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位“瑜伽大师”是精通如何把人搞成神经病的老手。我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽爱好者交流时，一位瑜伽爱好者说她在深圳...
.hzh {} 做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。 颈部体位法 1、坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 2、头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 3、颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 4、颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气...
.hzh {} 随着瑜伽慢慢的深入人心。各种各样的瑜伽也在各大办公白领阶层流行。日前，国内知名瑜伽专家-天悦瑜伽教练告诉笔者：五招办公室瑜伽打造性感白领丽人 Office一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术...
.hzh {} 做为一个女人来说，身体的柔韧，是要做瑜伽功课来练习的。 因为对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”，确实非常形象。艺术体操非一般人能够练成，但它的许多原理，对我们的锻炼——尤其是柔韧...
.hzh {} 随着瑜伽的普及，双人瑜伽也越来越受人欢迎。练习双人瑜伽，可以相互借助对方的力量完成美妙的动作，今天小编就为你推荐三个双人瑜伽动作，借此增进双方的感情、默契。 双人伸展一 1、 请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。 2、 请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。试著缓缓轻坐在对方脚底...
.hzh {} 教大家几招亲子瑜珈，既可以让您和宝宝得到锻炼，又能为您增添从未体验过的乐趣， 初级班 瑜珈是循序渐进的运动，初入门或者没有基础的妈妈可以尝试一些简单的姿势。 山式 1、两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。 2、慢慢吐气、吸气。吐气时，让身...
.hzh {} 很多女性因为长期背着大包包，造成肩颈受力过大，从而引起肌肉酸痛。今天小编教你用瑜伽来治疗肌肉酸痛的问题，让你恢复健康体魄。 伸展动作一 1、 站姿预备。 2、 双手交握，贴在后脑勺上，肩胛骨往内收，胸腔挺起。 3、试著将后脑完全枕在手上，头部向后仰，停留中慢慢感觉肩胛伸...
.hzh {} 一个人练习瑜伽，总会碰到一些难题，初学瑜伽的人因为没人帮忙，更是连弯腰、拗背、压腿都做不来。但是，如果在做动作的时候身边有爱人能够辅助你，帮助你，你是不是会感觉轻松很多呢？ 教练说法：情侣瑜珈，看上去真得很美 记者来到北京天悦国际学院的练习教室，看到了教练们的精彩示范。在课...
.hzh {} 你有没有发现，很多时候你都会忘记一些事情，或者注意力不够集中。。。想要改善这些状况，勤练以下的三招健身瑜伽吧，让你改善健忘、注意力不集中问题。 A.莲花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。 2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。 3、双手置放...
.hzh {} 日前，和国内瑜伽教练交流。知道瑜伽对美体塑身方法的效果奇佳，有一次竞然听到瑜伽教练说：三招瑜伽妙手，打造完美性爱！ “半钩月”练习--激发你的创造力 昆达利尼瑜伽“半钩月”练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，只当这...
.hzh {} 瑜伽可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜伽练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。 开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展活动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空...
.hzh {} 没时间上健身房做运动？想要拥有健康体质？一起来练习以下四式瑜伽吧，在家、户外都可以练习，让你塑健康身体。 一 1、屈膝微蹲，双手合十胸前，集中精力 2、呼气，上体右转，左肘放于右大腿上，右肘转向上，眼望后侧天空，臂部尽力往后，保持身体平衡。 3、吸气，上体转向正中，呼气...
.hzh {} 任何运动都是从易入手，瑜伽也不例外。你是哪个阶段的练习者，就练哪种体式，快来看看你适合练哪种体式的瑜伽吧。 初级阶段： 我们要从瑜伽的呼吸练习开始，再结合体位练习。初级适合初学者，适合以前从未接触过瑜伽练习的人，适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人，初级的练习包括瑜伽的入定姿...
.hzh {} 在练习塑脸瑜伽之前，你一定要知道以下七个小常识，才能让瑜伽的塑脸功效发挥到最大。 1、要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己...
.hzh {} 针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。 1、静坐呼吸法 ①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。 ②腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气充满胸、腹，肚子鼓起，持续3秒钟。 ...
.hzh {} 天气寒冷，女性们都习惯会带上一条围巾或披巾，一来可以防寒，二来还可以利用它来做一些简单的伸展运动哦。今天小编就教大家几个健身瑜伽动作，让你随时随地舒展筋骨，舒缓疲劳。 伸展动作一： 1、 站姿预备，手持毛巾。 2、 握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手距离，...
.hzh {} 办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。 首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部位。这些部...