一、纯老年人家庭增多，空巢化加剧。随着经济社会发展及人民居住条件的改善，“三代同堂”式的传统家庭越来越少，一对夫妇或一对夫妇一个孩子的家庭模式越来越多，加剧了老年人独居的“空巢化”。据调查，目前我国空巢家庭占老年家庭比例的38%。这一发展态势无疑给社会和家庭带来巨大的压力； 二、高龄老年人增...
健康人的肺每天可为身体的各个细胞提供总量达800L的氧气。人到35岁左右时，肺活量开始逐渐下降，到老年时，由于肺活量的减少，动脉血管的氧饱和度比青年人低5％—10％。 人类从直立行走开始，便形成以胸式呼吸为主的呼吸方法。胸式呼吸只运用了全肺的1／5，没有充分发挥全肺功能，极大地限制了氧气的吸...
新型懒汉，科学生活 现代社会生活节奏加快，特别是大多数的青年人与中年人，每天都在忙碌着、奔波着，工作、家庭、人际关系……各种压力让人们苦不堪言。不论是学习、工作、经商，残酷的竞争使每个人不得不保持向上的姿态，努力学习、拼命工作、卖力挣钱，什么都不能落于人后。甚至勾心斗角、争名逐利，精神总是处...
健康的钥匙在自己手中 我们现在有个大误区，什么误区呢？有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8％左右。美国一个心脏病专家说得好，一个病人，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使病人恢...
徐老太今年101岁，出身于农民家庭，20岁结婚后，久居北京崇文区南官园胡同，后搬迁到海淀西翠路。老人家性格开朗，热情好客，心态平和，对现在生活非常满意，是个知足常乐的幸福老人。 生活规律爱活动 听其儿子、儿媳介绍，老人一年四季坚持早起早睡，起床后自己叠被子、扫地、擦桌子，洗漱后进早餐，一个...
呼吸困难 对于还未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去，大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，能量枯竭或血乳酸显著升高。此时可停止运动，休息数分钟，使身体恢复到平静状态之后，再接着从轻量运动开始练习。一般人只要运动强度不大，是可顺利从...
上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。 人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。 维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对...
何谓健康投资 提起“投资”，如理财投资、教育投资、住房投资、保险投资等等，人们并不陌生；但“健康投资”，却往往容易被人们忽视。所谓健康投资，是为了自己及家人的身体健康，而在健身、运动、医疗保险、健康体检、医学知识指导、营养保健品等方面在金钱、时间或精力上的支出。 健康投资包含以下几部分内容...
过敏的种类 过敏反应，是身体受同一抗原物质再次刺激后产生的一种异常或病理性免疫反应。 过敏的罪魁祸首 过敏的罪魁祸首很明确，即过敏原。但要想找到过敏物质成分可不是件容易的事情。因为目前已经发现的过敏原几乎涵盖了生活中的所有物质，甚至空气！ 大家都很喜欢吃水果，尤其是那些甜美的南方水果，...
一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”，就是说，一年之中，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象。这种现象与人体的肝、心、脾、肺、肾相应，所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。 ...
古玩市场有很多卖仿古瓷器的，例如北京有名的潘家园旧货市场，有几排摊位卖的全是仿古瓷器。什么盘、碗、瓶、罐，“青花”、“粉彩”，应有尽有，一色新仿。这仿品中有些也是“做旧”的。 什么是“做旧”呢？比如瓷器，摊主用刷子往瓷罐上刷一种紫色的液体，液体中掺有腐蚀性的酸，一连刷过几只瓷罐，稍待片刻，液...
采访的前一天，和陈炎老师通电话。电话线那端洪亮的声音，让我误以为他是陈老的家人。这是90岁老人的声音么？我简直不敢相信自己的耳朵。在大约5分钟的电话交谈里，我对陈老佩服不已，他思维敏捷、谈吐儒雅。 次日，我来到陈老的家里。这是位于北京中关村附近的一幢老楼，家中陈设极为朴素。接待我的地方是陈老...
缺牙不利健康 在以往，人们缺牙都是采取镶“假牙”（义齿）的方式来填补。但假牙在清理、摘戴和使用上不方便，许多老年朋友怕麻烦，认为牙不痛就行了，不去镶牙，有的人甚至配了假牙也不经常使用，就以缺牙状态凑合着生活。 其实，缺牙不但造成吃饭时咀嚼的不便和不自然，更直接影响到老人的身体健康和生活质量...
在北京街头，偶尔能看到“老年情侣自行车”，还有“带脚踏车的轮椅”，这两种车只要在大街小巷一露面，就会引来行人的注目，他们围着议论纷纷，赞不绝口。而这与众不同的车，就是78岁的退休老师傅张永清发明的。 浪漫、方便的情侣车 张永清原来是北京市水泵厂的机械技师，20多岁的时候就考上了技术八级，拿...
其实不然，常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。 多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。 据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，比例通常比大气水滴高出几十...
1、捏着鼻子喝几口水。 2、意念止嗝儿：集中精力体会打嗝儿时的感觉，准备着它再来。轻屏呼吸，这样意念集中一两分钟，就不打了。 3、立即吃1匙白糖，用温开水徐徐服下，再深吸一口气，憋气片刻，而后慢慢将气呼出。 4、深深地吸一口气，并尽可能长时间憋住，然后立即吸入部分空气加以补充，可反复进行...
为了洗去蔬菜表面的细菌和菜中残留的农药，不妨采用以下几种简便易行的洗菜方法： 1、淡盐水浸泡：一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍，然后泡入淡盐水中浸泡一小时，再用清水冲洗一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放入清水中浸泡两小时，再用清水冲洗，以清除残留农药。 2、碱洗：先在水中放上一小撮碱粉、碳酸...
女性的更年期（又称围绝经期）一般发生在40至60岁之间。度过更年期，迎接我们的将是更丰富多彩的生命历程，是金色收获的季节。 更年期是妇女自生殖年龄过渡到无生殖能力年龄的阶段，包括从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起，至最后一次月经的一年内。它标志卵巢功能衰退、雌激素水平下降，导致出现...
如今我已经是68岁的老人，衣服脏了自己洗，每天洗澡后洗，从不堆放。有人说：“现在条件好了，家家都有洗衣机，干吗不用呢？”我回答：“洗衣机再好没有人洗得好、洗得干净。”因为衣领、袖口等部位，洗衣机胡拌乱搅洗不到位，只有用手才能洗干净。我们上年纪的人，衣服也要洗得干干净净，而且洗衣服也成为我晚年生活...
1、应选择直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷的使用期限以2～3个月换一次为佳。 2、掌握正确的刷牙方法首先刷牙的力度不能太大。刷牙主要是刷干净牙齿的几个 面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后...