掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受;午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡...
贫血是老年人临床常见的症状，随着年龄的增加，老年人贫血的发病率也随之上升，这是因为：首先，随着年龄的增长，骨髓造血功能逐渐衰退，红血细胞在60岁后进一步减少，80岁时仅为成年的29%。 其次，老年人睾丸分泌减少，因而贫血在老年男性更为明显。 第三，因老年人胃壁细胞萎缩，胃酸和内因子分泌不...
消化道出血发生在上消化道(包括食管、胃、十二指肠，空肠上段)似及来自胆道或胰管的出血，是老年人常见的急症、上消化道出血时以呕血或黑粪为主要症状。大量出血时常伴有一系列临床表现。引起老年人上消化道出血的原因有： 1、消化性溃疡;占首位(约占50%左右)。当过度疲劳、情绪紧张、饮食不当及服用损...
骨质疏松是一种与老化有关的过程，一方面随着年龄增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症，这也是与老年人的生理代谢发生了许多变化有关。 一、如何防止老年人骨质疏松 人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱...
中医有“冬不坐石，夏不坐木”之说，这其中是有道理的。在夏季，老年人在外锻炼或乘凉时应多加注意，以免坐得不当引病上身。 “冬不坐石”是因为石头具有聚温性传导性，在冬季十分寒凉，属阴邪，对人体有侵害，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。 “夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质...
肢体甚至头颈的不由自主的抖动，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上又将其细分为：静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。 静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动，睡眠时消失，较有节律。帕金森综合征即属此类。 ...
最近有一项研究表明：尽管老年人更容易抱怨失眠，但相对于年轻人，他们并不会感觉那么累。人超过60岁时，应当适当限制睡眠时间。 萨里大学的研究人员认为，稍微晚些就寝能帮助人们更快地进入睡眠。 这项研究发现，20多岁的人在床上躺8个小时，他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟;在他们40岁-5...
现在减肥的话题很时髦，有些老年人担心超重会增加慢性病。美国研究显示，70岁以上的老年人没有太多理由要减肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖还可以长寿。 来自西澳大利亚大学健康与老年化中心的老年医学教授富立克博士等，对70岁以上的超重老年人随访10年后证实，他们比正常体重老年人的死亡风险低13%...
山芋炖狗肉 山芋500克，狗肉500克，生姜10克，调料适量;将山芋去皮切块，狗肉洗净切块，生姜切粒，加水炖烂后加调料即成。此款具有补肾、防肢冷、夜尿多的功效。 栗子鸡 用鸡块200克，栗子肉150克，调料适量;将鸡块炸一下，装入大碗内，与栗子肉、调料一起上笼蒸至烂熟。此款具有强身保健的功效...
有资料显示，在年过65岁的老人中有30%的人曾经跌倒，而年过80岁的老人则会在一年内至少跌一次。 值得关注的是，跌倒不仅可能导致骨折、淤伤、头部受伤，也可能间接使伤者患上心理问题，例如：因害怕再次跌倒，而排斥走动。甚至伤者可能会患上抑郁症，便秘等疾病。 为什么老年人会跌倒 首先是环境问...
热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。 坚持用热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。如果在热水中加入生姜片、花椒等，对祛风散寒更有效果。 但热水泡脚并非人人适用。患有脚气的人，病情严重到...
很多老年人用了各种各样的治疗方法，便秘却越治越严重。其实，治疗便秘的关键是方法得当，出现越治越重的情况往往是陷入了误区。 滥用药物： 许多人为图一时之快，使用番泻叶、大黄一类的泻药，甘露醇一类的润滑剂或硫酸镁等药物治疗便秘，虽然暂时可帮助解便，但长期使用就会造成结肠神经细胞损伤，导致肠动...
随着科学宣传的不断深入，人们对高血压、高脂血症等医学名词已不再陌生。然而，人们对高脂血症的重视程度却远远低于高血压。究其原因，可能与高脂血症早期无不适症状且人们对其危害性认识不足有关。特别值得注意的是，不少老年患者对高血压很重视，对高血脂却不以为然，甚至认为老年人血脂高一点是正常现象，不需要担心...
夏令防“风病”为要。 发生气候异常时，如养生不慎就会发病。人生活在自然界，不断与变化的气候环境相接触。因此，外界气候环境可与疾病的发生有关。前人将自然界的气候变化归纳为风，寒、暑、湿，燥，火(热)六种，在正常情况下称为“六气”。六气太过或不及，就可能成为人体的致病因素，称为“六淫”。六淫伤人...
对于老年人骨折的现场急救，尤其是正确搬运非常重要，若处理不当，往往要延长住院时间或发生并发症，甚至造成伤肢残废。另外，老年人大多患有冠心病、高血压、糖尿病、慢支等慢性疾病，一旦因骨折后长期卧床，这些疾病可能复发或加重，结果是骨折与慢性病互为影响，恶性循环，因此骨折的正确急救尤为关键。 当老...
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫做丁淋巴的细胞，随着年龄的增长而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和皮肤肿烂等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳是最有效的良方之一。...
炎炎夏日的到来，许多人已经放弃以前需要人为扇动的扇子驱除热浪。实际上简单的摇扇动作背后有重要的意义。对于老人意义更为深远。 一、摇掉肩周炎：摇扇子是一种需要手指、手腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热时经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活...
手指是我们身体上最灵活的部位，对应人体解剖学来讲，控制手指活动的大脑皮层神经所占比例极大。我们日常生活中也常有各类以锻炼手指灵活性促进智力发育为目的的游戏。另外专家认为，玩手指能提神醒脑保健康。这主要是从中医经络来说的，因为手指的经络系统连接着大脑，所以动动手指就会有刺激大脑神经、使大脑细胞活跃...
老年痴呆是指发生于老年期或老年前期的一种慢性退行性脑变性疾病。老年痴呆一般分为三类：(1)老年原发性退行性痴呆(AD)，又称阿尔茨海默病(Alzheimer);(2)脑血管性痴呆(VD);(3)混合性痴呆。 据报道，老年痴呆的患病率占老年人口的4.6%。其中半数为AD。我国人口老化速度居世...
枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。 枕头的学问 人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。 现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的...