都说女人是水做的，多喝几杯水，走多几步，都会让你的脸、腿肿起来。不想再做“水妹”?赶紧看看小编为你推荐的去水肿超全方法吧。 为什么会变成“水”妹 久站。站了一整天，血液都滞留在下半身，再加上身体状况不够好，心脏较弱，血液循环慢了，就会出现脚肿。 饮酒或吃盐太多。饮酒或吃盐太多会使肾功能减...
上班族MM每天坐在办公室里，一坐就是一整天不动，于是腰部的赘肉会越积越多，不知不觉便变成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面小编为大家介绍五种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致! 瘦腰方法一：家务瘦腹法 适合类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不...
肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”! 每天只要进行三分钟的肠道按摩，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥减肚的效果! 还能够塑造纤腰、改善便秘、并达到美肌的效果! 奉行之后觉得非常轻松，而且对身体非...
女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢?其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮…… 1、边运动边休息更有效 一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康...
大小s、侯佩岑……这八位女主持在娱乐圈都享有比较高的知名度，她们的性感和美丽也是有目共睹的，那么你想知道她们减肥、保持性感身材的秘诀是什么吗? 一、小s 减肥不减胸 性感指数：★★★★★★ 小S靠性感和辣嘴成名，虽然她现在已是人妻辣妈，但是她性感火辣身材依旧，她的瘦身成果算是有目共睹，据...
很多人认为哪儿胖练哪儿，通过做仰卧起坐来消耗腹部脂肪最直接。事实上，脂肪的燃烧室全身性的，并非你练哪儿部位，就消耗哪个地方的脂肪。短时间、快速进行仰卧起坐，主要是起锻炼腹肌的作用，并不是燃烧脂肪的最佳锻炼方式。要知道，脂肪是不能变成肌肉的! 看看啤酒如何让你变胖 1. 啤酒的酒精度只有4%...
对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦!—— 十五日减磅法之第一阶段： 这一阶...
减肥难道真的只能花费大量的钱去买那些减肥产品吗?其实不然，最健康最有效的减肥方法就是多喝白开水，可是，我们之前常听说“每天八杯水”的概念是怎样呢?太抽象了，是八杯多大容量的水呢?想知道怎样让白开水喝掉身上的赘肉呢? 健康减肥最有效的方法就是多喝水 我每天喝水的量达到一个惊人的地步，几乎随时...
那些每天喊着嚷着要减肥，可是真的让她去减肥的时候呢?她们却又理直气壮的喊着没钱!可是谁又说过减肥一定要花钱了呢?难道没钱就没有权利做个瘦美人吗?其实不是的，下面教大家九种穷人减肥方法，非常实用又有效的哦! 1、原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原...
2010年你想更健康更苗条吗?记咨询了7位顶级瘦身专家，他们的新年瘦身计划也许能给我们不少启发。你也来给自己定一个计划吧! 坐下来享受一顿饭 纽约阿尔伯特-爱因斯坦医学院儿科副教授基思?尤布认为，每享受一顿饭，就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力，更少狼吞虎咽，更少的热量…...
对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。 睡眠充足才能减肥成功 在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五小时的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%，患肥胖症的机率也高出...
很多人都想成为瘦美人，但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少，下面就告诉你女人过瘦的坏处，看到这些过瘦的坏处，相信你对健康美丽的定义会有新的理解。 1.胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多...
回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊?事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。 起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部...
臀部不仅仅就是一块肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙?这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件： A：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀; B：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格; C：前凸...
春天快来了。小心懒散的你悄悄贴了膘!身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧! 我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得...
有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键 ! 使脸部皮肤更加光滑 [按摩头顶] 利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。 [回转法] 大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭...
深蹲中有许多事项需要我们了解，下面五条简单有效的规则几乎涵盖了所有的动作。 毫无疑问，深蹲是打造肌肉块的最佳动作之一。当习惯了用其他的方法训练时，我们的腿部训练，特别是深蹲部分好像成了亘古不变的一部分。我们不建议将深蹲从训练计划中抹去，但总是可以找到方法来解决的。以下是我从无休止的腿部训练...
日本有一个关于减肥的理论认为，人的肥胖，尤其是腹部以下位置的肥胖源于骨盆张开太大，并且推出了一个可以使骨盆靠拢、闭合的动作：平躺床上，抬起两腿，两脚尖内扣且相互碰处，膝盖伸直。这个动作练习的时候确实有感觉骨盆的力量是向内聚合的，但是否于减肥有用就不得而知了。 抛开减肥不谈，骨盆的健康对于女性...
生育是女人的天职，但是产后的肥胖是很多孕期女性朋友的顾虑，怎样解决预防产后肥胖呢?瑜伽就可以帮你做到这一点， 瑜伽不仅可以让你保持健康，而且会让肥胖的你立即变瘦，下面就看看产后妇女的瑜伽瘦身法。 产后妈妈 年轻的妈妈们明知生育会影响身材依然无怨无悔地履行着自己的天职。而且，产后哺乳期堪称是...
随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在全国各地蓬勃发展，成为现代游泳运动的重要组成部分。这种以“健身、实用、娱乐”...