.hzh {} 快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题， 练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，最重要的是还能够减肥，作为专业瑜伽教练，我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划，效...
.hzh {} 电脑已成为现代工作必不可少的设备。然而，越来越多电脑使用者，特别是上班族，因长期操作键盘和鼠标，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症。要预防电脑作业带来的手臂疾病，除了要保持正确使用电脑的姿势外，亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作，伸展...
.hzh {} 没有太多的时间可以每天留给运动，需放松的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己，作为北京天悦国际瑜伽学院的专业教练，今天我来教大家让你容光焕发的...
.hzh {} 首先为初习者介绍一些简单有效的瘦身体操。这些就足以刺激全身经络，达到瘦身的功效。不关乎肥胖的类型和部位，也不关乎年龄、性别，无论对谁都会有很好的效果。事实上，大部分参照这一课程进行操练的女性朋友都收到了非常良好的瘦身效果。这里包含了瑜伽和运气修炼法门、生态学、医学等东西方的各种...
.hzh {} 很多朋友们都拥有均匀的小腿，而有的朋友却美中不足，就是脚踝稍稍显得粗了些，下面让你试试变成纤细脚踝的瑜伽方法。 纤细脚踝法 1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次 2、之后以同样方法，改成逆时针运转（左右两脚都要做） 3、用脚踝来练...
.hzh {} 说起消除腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐，下面给大家介绍一种更好的瑜伽美腹方法： 船式 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。...
.hzh {} 减肥几乎成为所有爱美女生每天必喊的口号，不论多么瘦的女生都会嫌自己还不够瘦，要再瘦一点就好。但是减肥需要很大的决心和毅力，普通人难以坚持。还记得大学的时候我们寝室的女生都报了学校里开办的瑜伽班，开始的时候还每天都去，到最后竟然没有一个人坚持下来。因此瑜伽对于我们这样的“懒人”来说练...
.hzh {} 来源于古老印度的神奇运动---瑜珈，其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。瑜伽教练下面来介绍几个解除压力，美体的瑜伽形体动作： 1、侧拉伸 功效：苗...
.hzh {} 其中呼吸法在瑜伽练习中的作用是非常大的，教练都知道呼吸对瑜伽的作用，他有各个女人需要的作用（瘦身、丰胸、保健等功能），这方法在这个瑜伽减肥练习中占据重要位置。 1、尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。 呼吸对天悦瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时...
.hzh {} 你肥胖吗？想拥有一个苗条健康的身材吗？因为肥胖，总是让人难以接受。练练瑜伽吧，就能去除你的烦恼！ 超重，会妨碍您的健康和缩短寿命，若是您的体重超标准20%，您将会大大提升罹患心血管疾病，脑病变，高血压，糖尿病，痛风及肠胃疾病的几率。当然，若是您超过标准体重的30%，40%或者...
.hzh {} 每个人的身上都会有容易发胖的部位。 做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉——原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽； 2、吸气的同时两臂侧...
.hzh {} 女性时尚健身方式都有哪些，其实选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？这里将会教你怎样做一个用瑜伽装饰的优雅女人。 每个人心中，有自己的时尚，有自己的生活。战争年代的时尚是...
.hzh {} 瑜伽这项神奇的运动，许多人喜欢它，因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。你想拥有麦当娜那样的身材吗？那么瑜伽是如何让你拥有魔鬼身材的呢？那我以下绝招告诉你们： 瑜伽美颜--三角伸...
.hzh {} 澳大利亚的AStanga瑜珈专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜珈》一书中说，瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松，下面是美国著名的瑜伽老师Suzanne D...
.hzh {} 锁骨与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。漂亮的锁骨让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。瑜伽教练马艳表示，修炼风情锁骨，需要...
.hzh {} 见过练习瑜伽的人都知道，瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些...
.hzh {} 许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，特别是经常伏案工作的当代OL，常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，严重的还可能会有肩颈部疾病。让我们从颈部开始，注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，让颈部得到放松，缓解颈部疼痛、僵硬、疲劳，使颈部更加有力并增加柔韧性，这样每天都会感到很轻松。 S...
.hzh {} 瑜伽现在已深受各位减肥女性的喜爱，下面我们就来了解了解瑜伽吧。 练习瑜伽：适合各年龄 瑜伽分为很多类，41岁的大卫-杜契尼很喜欢瑜伽的空达里尼静心方法（此运动分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，透过这个练习，大家能...
.hzh {} 季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！...
.hzh {} 炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不...