.hzh {} 别以为瑜伽是一种很安全的运动，如果练习不得当，很可能是会练出伤病哦，想要让瑜伽帮助健身塑身，以下的几个小常识你不可不知。 “瑜伽病”是怎么回事？ A:美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20～3...
.hzh {} 中医有云：“胃不和，卧不宁”。而晚餐对于我们身体起着举足轻重的作用，如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。特别是在瑜伽练习过程中，晚餐的食用技巧尤为重要，可除了晚餐要少食之外我们还需注意些什么呢？下边我...
.hzh {} 女人，如果只将美体停留在瘦的层次上，那是肤浅的。女人，如果将美体上升到美学，通过身体将气质由内而外散发出来，那是时尚高层次的。形体瑜伽，就是将女人的身体完全打开，融入时尚美学的每一个要素，让你打骨子里透发柔雅之美…… 每个人心中，有自己的时尚，有自己的生活。战争年代的时尚...
.hzh {} 在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标固然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？如果你在练习瑜伽时还在找“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。 你需要瑜伽吗？ 需要1:能量 “赐予我力量吧”...
.hzh {} 很多人对瑜伽都会有一些片面的理解，认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样，一起看看瑜伽的常见五大误区，帮你纠正错误观点。 第一个误解：哪个老师教的对？ 喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样...
.hzh {} 秋冬来临，寒冷的天气让人不想外出运动，但是如果是在暖暖的室内里进行瑜伽运动，你是不是就想尝试了呢!下面就由小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹瑜伽动作，让你在冬天依然瘦不停。 瘦腿瘦腹瑜伽 step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼...
.hzh {} 肌肉区 “性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。 大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说，性交过程中，PC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各...
.hzh {} 瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，随着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，因为我们对于瑜伽的认识越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它最终的目标就是让练习者...
.hzh {} 1.练瑜伽前必须空腹，练完再吃。 错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。 2.练...
.hzh {} 消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。 瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫过于清凉呼吸法。 拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。 传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充...
.hzh {} (1)训练法：称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感...
.hzh {} 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练...
.hzh {} 你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了： 问：练习瑜伽身体发抖是怎么回事? 你的答案： 1、热身的时间增长，10分钟...
.hzh {} 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具...
.hzh {} 备受欢迎的瑜伽动作能舒压养生，其实，瑜伽也注重饮食上的养生，它把食物分为悦性、变性、惰性，能帮助心灵获得平静，保持健康。 “瑜伽追求的终极目标，其实就是身心平衡的愉悦。”吴文珠老师不但是素食烹饪老师，更是“阿南达玛迦瑜伽静坐协会”的瑜伽老师。 修习瑜伽20多年的吴老师...
.hzh {} 男人也能练瑜伽吗?运动学专家窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病...
.hzh {} 瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。 女性最需要的四种“瑜伽” 你靠恒心来坚持每天吃饭吗? “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……...
.hzh {} 很多人都以为孕妇就应该多休息，少运动，避免动了胎气。专家建议妈妈在怀孕期间适量做些温和的运动，像孕妇瑜伽，不仅能缓解孕期不适，还能帮助顺产和产后恢复，妈妈们不妨试试吧。 怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这...
.hzh {} 女性练瑜伽的好处： 1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。 2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。 3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。 4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。 5. 塑出侧腰曲线。 6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。...
.hzh {} 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为...