老人忧虑是现在的一大问题，人们绞尽脑计想方设法来消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你告别忧虑。 怪招之1：转换视角法。 一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴...
专家说：PDA除了通信联络之外，手机和PDA还有促进中老年人积极健身的功能。 Abby King是斯坦福大学医学院的教授，研究领域包括健康研究与政策、医学。 他说：“消息提醒的内容是‘该让健身回到您日程的首要位置’。也许，当你正准备取出下一份报告审阅的时候，你想起了这则消息，就会意识到不该...
老年人如何护腰?日常生活中，老人预防腰痛最基本是要做到“健康的生活方式、健康合理的锻炼，来看看老人护腰应该做到哪些方面? 1、理疗。对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人，理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人，在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医...
专家解释说，人骨盆的坐骨下有一快小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。 随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，黏液分泌减少，缓冲能力下降。如果老坐硬板凳，就会诱发坐...
专家说晒太阳的好处有很多，尤其是老人，老年人晒太阳更健康。一起来看看吧。 专家说在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。 调查还发现，老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关专家研究认为，这除了与...
专家告诉老年朋友，坚持以下六种做法，可使您保持一口好牙： 一、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病：许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，老年...
每天早晨路过各个公园的时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已经成了一个城市的风景线了，但是专家提醒：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。 尽管不少老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何合理补充营养，却被不少人忽视了。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，...
相信大部分的人都有每天吃水果的习惯吧， 老年人也不例外，很多老年人习惯饭后吃水果，专家告诉我们：这种习惯是不好的，长期饭后吃水果易致便秘，老人便秘是常见的疾病，要防老年人便秘最好饭前吃水果。 吃水果最好在吃饭前 南京市第一医院消化科张振玉主任确诊他的这些症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有...
生活中，老年人大多有早起的习惯。但由于老年人体内各器官的退化，如不注意保健，早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意些什么呢?具体有 “五宜”： 1.起宜缓。早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛。如果突然由卧位为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者...
每天坚持就能多活55年秘诀 第一、每天服用三百毫克维他命C，多活五年半。 据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出，多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。三十五岁的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。从水果 、蔬菜和营养补品等来源，...
西医，主要靠吃药降压;中医则在吃药之外，还有穴位按摩可以起到同样的作用。不过，由于多数人都不是专业人士，难免认穴不准，不妨换个方式，化繁就简。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华主任说，中医学认为，针灸按摩通过疏通经络，调理脏腑，平衡阴阳达到降压的目的。而脚踝以下分布的很多穴位都有助于...
今年68岁的霍老太，每天坚持锻炼，一年四季从不间断。前不久，她进行头颈锻炼，突然感到头晕，眼前发黑，一下子发生偏瘫。经送医院做CT检查证实，老人颈部动脉硬化严重并伴有硬化斑块脱落，阻碍了大脑血管的供血。专家警告，老年人头颈锻炼不当易引发偏瘫。 医学专家指出：霍老太的病症是大脑供血不足造成的...
老年人积极活动身体，应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。 酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要循序渐进，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。 痛减 有些老年人自身患有各种老年...
1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌...
老年人虽然年纪大了，但也应该经常做做面部健美操，延缓面部衰老。 具体方法如下： 1。五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。 2。闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原。接...
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。 捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并...
每个上了年纪的人现在都非常注重自身的健康状况，所以延缓衰老也是老年人必做的功课之一，延缓衰老的秘诀有很多，那么怎样延缓衰老呢?今天给大家介绍一种独特的锻炼方式。 “舌头操”的操练方法如下： 一、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌...
现在老人健康是人们备受关注的一大话题，保护眼睛尤其重要，那么老年人想要眼不花，得多动动手指。 中医专家说，人的手指上有6条经络的起止点，其中3条与眼部直接相关，他们分别是起于小指内侧的手少阴心经、起于小指外侧的手少阳小肠经和起于四指的手少阳三焦经。 这几条经络沟通表里、联络脏腑、运行气血。...
近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排 。 测试心率变化的方法 当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即...
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力...