女性月经期间如何吃才好？如何吃女性在月经期才能缓解痛经？

　　1、奶制品

　　女性月经去多吃奶制品其实是补钙，因为补钙能缓解痛经的发生，还能预防女人情绪的波动，所以，在月经期间，每天吃酸奶、牛奶等高钙的食物，是绝对可以缓解月经前和月经期的不适。

　　2、三文鱼

　　三文鱼是深海鱼这个大家都知道，深海鱼富含的脂肪酸绝对能让女人轻松摆脱月经前和月经去的综合征状况，因为含有脂肪酸的食物都能保持女人肾上腺素的平衡。

　　3、葵花籽

　　葵花籽里含的维生素B族，能有效缓解月经期的腹部疼痛，当然其他的含有维生素B族的食物也都能多吃，比如金枪鱼和秋刀鱼，还有全麦面包等等。

　　4、香蕉

　　香蕉含镁最多，大家也都知道 这种元素对大脑有很好的调节作用，不仅抗抑郁还能缓解焦虑，是非常适合月经期食用的水果。