壹点灵jinan心理咨询专家 高占民

曾经有些自恋的认为，我和拖延症如此暧昧，还冠以追求完美的美誉，会不会要遭妒忌啊，后来发现我错了，很多人都深恋着拖延症，原来它是“大众情人”。

直至把它恋入了自己的生命，恋进了生活的点点滴滴，有时发现恋得太深，也会耽误外界的人人事事…

从风花雪月的爱恋到针锋相对的对峙，需要强大的心理支撑。还好，这么多年心理学不是白修的。

比如在手机阅读时，我看到一篇好文章，还比较长，哎呦，时间紧迫，但觉得足够精彩，怎么办？收藏吧。于是一篇、两篇、N篇……

不久之后，发现已经收藏了那么多了，但真正看过的还真不多。还有其他图文影音资料，还有电脑端的，海量存储，无暇汲取，好像这样做的不止我自己吧。有朋友说书买了一批又一批，真正读过的不多，甚至有买重复的，才发现原来买的那本还没有开封呢！有人称这叫“松鼠储藏症”，和“拖延症”其实是孪生兄弟。

 

咋办呢？

柔情过招第一式——“精准觉察”

当再次面临那种想收藏资料时，我会敏锐的意识到，不妙，又要重复原来的旧模式了，这是禁锢人们进步的沉重障碍。那么为什么原来没有意识呢？潜意识是有的，但意识到之后会很痛，奥，原来自己如此贪恋啊！自己被揭开的感觉，所以有了心理防御。就像吃美食，明明吃饱了，还想吃，消化不了是很危险的……

于是一个声音在心里出来对自己说：喂，你在干什么？你想要的到底是什么？

另一个我站出来对它说：哦，对不起，我在贪吃呢！我想要的是安全感、满足感吧。

于是现实中的我突然敞亮了很多——有些东西对我没有实质性的作用，它仅仅是在满足我内心空洞的缺失。这个需要勇敢面对！

暧昧出招第二式——“快速决断”

有的东西确实是自己真正需求的，不像上文提到的是虚假的需求，这就需要辨别、决断。

你可以闭上眼睛，做几次腹式深呼吸，让自己放松下来，问自己三遍：这个东西真是自己需要的吗？这个东西真是自己需要的吗？这个东西真是自己需要的吗？

这个更接近于直觉，很多时候它比逻辑的推理思考更有价值意义，或者说两者结合，理感合一使用效果更好。

这个方法同样适合于“选择障碍”。

这种快速决断可以屏蔽掉很多不必要的生活和精神垃圾，因为有些东西（包括事情）你根本不需要，即便拥有了也用不着！强有力的霸占着你有限的生命空间！

终极杀招第三式——“立即执行”

曾经非常迷恋这句话——“做不到最好，我宁愿不做”。想必这句话激励了很多很多的人吧，我相信直到现在它仍然是很多人的座右铭，在某些时候发挥着成功学般虚妄的鸡血功效。

那么今天我的观点有点另类——在某种意义上说，这句话相当的扯淡！

它是拖延症最大的帮凶！它会让我们处在不切实际的理想化的梦境中，意淫至枯竭而不见行动。

从逻辑上讲，这句话没有错误，而且很积极正向。

但有多少充满创新的想法、有灵感的思路、饱含热情的计划，因为这句话而悲惨的胎死腹中。

等我都准备好了再去做，等等，等等，再等……

花儿都谢了、黄花菜凉了时候，等来的却是销声匿迹的结局。

做不到最好，我宁愿不做。这句话更像是给正在做事的人讲的，使他们不断的精进、改善、精益求精，以至不断超越。

这句话不宜用在还没出手的人身上，这容易成为他们不去做、拖延的借口。因为我们谁不是带着问题前行的？做事的过程，就是发现并处理各种问题的过程，几乎不存在没有问题的事情，延伸一下，生命何况不是如此呢。

完全准备好了再去做？呵呵，很可能永远都没有准备好的时候！

勇敢的去做，在做中改进、完善！

再回来，还是文头的例子，面对一篇好的文章，如果我做出了前两步即精准觉察和快速决断，那么接下来就是我去“立即执行”了——快速的阅读，因为过去了这个热乎劲，没有了感觉，再去读的价值也不太大，而且在立即执行的过程中也加快了信息获取速度，提升了效率和学习力。

☆我是高占民

国家二级心理咨询师、我在济南

☆我擅长以下领域

婚恋情感、亲子教育、学生成长