壹点灵changzhou心理咨询专家 姚建华

    是的，今天一直在讲“人际”的话题：有网友问人际的困惑，有个案因人际阻碍求助，大群今天分享主题也是人际······口干舌燥之际，终于可以坐下来，做个整理，以文字形式呈现，也是记录。


    其实我们大家都知道，你所有关系里的人，在你心里绝不可能占有同等的份量，有的人在你那里是重量级人物，有些人则是微不足道可有可无的小角色。如果说我们的内在有房间或者说内在本身就是房间，可能是一间房，也可能是很多间房，那么你所有关系里的人，总有些人是“住”得很宽敞的，占据着你的房间大部分的位置，而且离你最近，是镜头最多的人物，而且是“特写”，比如父母、子女、伴侣、好朋友、某个阶段对你意义重大的人等，这些人可以称之为你的“重要人物”。

    跟这些人物相处，大多数人在大多数时候会凭感觉，因为相互间有足够的信任，有足够的开放度，交流也会相对随意，所谓“想到什么说什么”，不用担心承担交际风险。相对来说，关系里的这个群体不会存在太多“归位”的困扰，位置很清晰。


    但是普通朋友、同事，则会成为人际关系里最容易位置不清的关系群（当然，这仅仅是我个人从工作案例中总结出的结论），比如会因为朋友没有照顾到“我”的情绪而愤怒、伤心；会因为同事的不体谅而生气，会想：上次我帮他，他怎么可以这样对我？当遇到类似困扰的求助时，我习惯问：ta在你心里的哪个位置？你在ta心里哪个位置？

    很有趣的是：几乎每个被问到这个问题的人都会有一瞬间呆愣。回过神儿来会笑：是啊，其实平时他在我心里也没那么“知心”啦！——那么对啊，凭什么让一个在你心里平时“远距离”的人，在你需要的时候就要瞬间变得体贴呢？


    而另一个困扰：我平时都那么帮ta，ta怎么这样对我呢？！则对应着另一个问题：你有去澄清和确认你在ta心里住在哪个位置吗？很多时候我们会有一个误解：我把ta当做好朋友了，我把ta放在我房间离我3米的位置，ta肯定也是这样的！或者，ta也必须要这样！凭什么呢？有哪条法律规定你给别人A，别人一定要回以A给你呢？——这叫“不合理信念”！

    总是有人问：那么怎么办呢？想说，在双方相互心理位置不对等的情况下，你可以选择愤怒地把ta从你心里撤出去；也可以选择中止付出，将他挪远一些，跟ta对等；也可以选择继续付出，等待你们的平衡。所以，看，你是可以自由做出决定的！  


    其实这里面还有一个“期待”的问题，将关系里所有人都各自摆好位置的同时，还需要去理清对不同位置角色的合理期待，你不能对一个远距离角色抱着“重要人物”的期待，那注定会让你一次次失望和愤怒；当然，你也不能对一个“重要人物”抱着可有可无角色的期待，那很可能会让对方有被忽略、被冷落的感觉！

    所以，说了这么多，定义好你的人际角色很重要：包括他人在你这里的，和你在他人那里的；让他们回归各自的位置很重要；合理你的角色期待也很重要！嗯，都很重要！

    So，行动起来，这就理一理吧！

☆我是姚建华

国家二级心理咨询师、我在常州

☆我擅长以下领域

情绪管理、婚姻恋爱、成长创伤