壹点灵hefei心理咨询专家 陈吉茗

熟悉我的朋友应该都知道，

我是一名专业的国家二级心理咨询师；

在我和很多朋友的咨询聊天当中，

我被问到的最多的一句话就是：

从你的专业角度来看，

我想变得更好；

你能帮我实现吗？

然后我就会问他们，

你想改变是吗？

你想改变的是什么呢？

首先，肯定不会是外貌对吧？

你如果想改变外貌的话你知道我不专业。

那么，你想改变的是行为方式吗？

肯定也不是；

因为--

我们人类的行为方式其实一直都是一个变量；

你经常从事某种行为，

那么这种行为会变成不假思索的下意识行为；

而如果你不断地重复另外一种行为，

你原先的那个下意识行为就会被新的行为所替代。

所以人类的行为方式其实无时不刻不在改变。

这一点都不难。

事实上，当我们很多人提出希望做出改变的时候，

这个改变绝大多数指向的思维习惯；

也就是那些被我们定义为性格或者人格的东西。

俗话说得好啊，

江山易改本性难移；

或者性格定命运。

我们都知道我们的性格或者人格--

对我们的人生好坏有着莫大的影响。

而我们每个人其实都有着对更美好生活的向往的。

所以，今天我们就来告诉大家，

如何一步一步让自己的性格更加的趋于完美，

如何一步一步变成另外一个更好的人。

实现改变的第一步，

就是你必须搞清楚：

虽然我们都有生活的更好的愿望，

但绝大多数的人其实是不希望改变的；

在去年国外最近进行的一项心理测试实验就很好的反映了这个事实。

研究者们选取了357个大学生进行实验。

他们设计了19种性格特点的标签，

比如：友善、共情、自信、自控力、创造力、记忆力、专注力、警觉性……

让测试者们选择，

哪些属性是与自我认同相关性强的性格特质；

哪些属性是与自我认同相关性弱的性格特质；

然后，再告诉这些参与者，

现在有一种没有任何副作用的药物，

可以帮助参与者增强自己的性格特点。

请参与者选择，

你愿意使用药物来改变自己的哪些特质呢？

结果表明，

人们很少会愿意去改变自己身上那些与自我认同相关性强的特质；

人们更多愿意去改变那些与自我认同相关性弱的特质；

最后，当组织者询问参与者为什么不愿意改变的时候，

绝大多数人认为：

如果自己改变了那些自我认同性强的特质，

他们担心这会从根本上改变“我是谁”。

说的再简单点，就是人们为了生活的更好，

他们愿意改变一些与自我认同关联不强的特质，

比如他们愿意改变行为方式；或者生活环境；

但是人们对那些有可能涉及自我身份认同的改变，

比如把名字从张三，变成赵六，

把众所周知的豪气，变成小心翼翼，

这就会让我们丧失关于“我是谁”的自我认同。

这个时候，那怕你说的这个建议再好，

人们也会断然拒绝，

他们会告诉你，我就是这样的一个人，没办法。

这就是很多人无法改变的真正原因；

实现改变的第二步，

就是你必须搞清楚：

改变性格是生命软件的升级过程，

可以使我们趋向更加的幸福；

目前在国际上，

有一套普遍比较认可的性格评测模式，

叫做大五人格理论。

（注：在心理学领域，人格等同于性格；在法律，人格等同于道德；）

这个大五人格理论用五种性格特质，

涵盖描述了人类性格的所有方面。

这五种特质分别是：

外倾性、神经质、开放性、宜人性和尽责性。

有兴趣的朋友可以自己去深入学习到底是咋回事，

咱们就简单的提一下。

根据这个大五人格理论，

科学家们就发现，

如果人们可以改变自己的性格特质，

那么人们的幸福感会提高，

人们会倾向于拥有更高的生活满意度，

更经常的感受到积极的情感，

以及更少地经历消极的情感。

所以，放在我们每个人面前其实是有一个选择题的，

到底你是谁更重要，

还是如何度过这一生更重要；

实现改变的第三步，

是你如何必须清楚：

有哪些方式是自然而然的进行性格改变；

事实上，很多时候当我们斩钉截铁的说，

我永远也不会变的时候，

其实你在吹牛逼。

因为，就算是在没有做出有意识的努力的情况下，

我们的性格也会发生改变；

比如以下一些情况。

第一种情况是：自然地成长和成熟；

随着年龄的增长，

我们会不断地调适自己的行为，

会越来越接近“成熟”的状态。

从青春期到老年，

我们的尽责性、宜人性、开放性都会不断增长，

神经质水平则不断下降。

也就是说，在大趋势上，

我们都会变得越来越能够自控和自律，理解和宽容他人，

对世界保持越来越开放的心态。

第二种情况是：承诺和责任会带来改变；

这个我相信应该很好理解；

比如，进入一个对于自己来说很重要的岗位；

进入婚姻，或者变成父母，都意味着我们做出了相应的承诺 。

有一份事业、有一个孩子，

都真的能给我们带来人格上的提升。

第三种情况是：幸福程度本身也可以改变性格；

不仅性格的改变可以影响生活满意度，

一个人的幸福程度也会反过来影响性格。

负面的人生事件、长期的困境、极低的生活质量，

毫无疑问会给性格带来负向的改变。

而如果一个人的生活满意度比较高，

幸福感较强，

那么他也会表现出持续的性格提升。

实现改变的第四步，

是我们要实践以下一些看似不相关的行动；

从而主动的改变自己；

1、改变思维模式，

停止标签化、固化你自己；

所以如果你决心改变，

就需要先给自己去掉标签，

去掉这些非黑即白的想法，

我就是这样的人，这并不是一个好念头。

把自己看作可发展、可塑造的个体。

2、设置具体的目标；

明确“你想要改变什么”和

“你想要成为什么样的人”这两个问题；

3、设置具体的计划；

你的计划越细越好，

在开始之前，

要做好长期和艰苦奋斗的准备。

你还要按时间段建立奖赏机制；

4、从先“假装“自己已经做到了开始；

如果你觉得自己过于内向，

并且一时半会儿无法改变这样的想法，

你可以让行动先于思维；

5、给自己留出一些用来“崩溃”的时间；

改变的过程中要允许有所反复，

并且想好如果崩溃了自己该如何对待。

☆我是陈吉茗

国家二级心理咨询师、我在合肥

☆我擅长以下领域

恋爱情感、婚姻家庭、学生成长