农真华

焦虑症即焦虑性神经症，是一种常见的神经症，焦虑症是指持续性精神紧张或发作性惊恐状态，患者以情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能的紊乱。青春期焦虑症是指处于青春期的孩子显现这种状态。

身体紧张：患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，唉声叹气。自主神经系统反应性过强：常常有出汗、晕眩、呼吸急促、身体发冷发热、部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。

莫名担忧：患者常常会担忧自己的未来，担心人生安全、健康等。

过分机警：焦虑症患者每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕，影响了他们干其它所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼等情绪反应，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。而经反复检查并没有发现任何器质性病变，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。

青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，甚至更加严重的心理障碍，因此必须及时治。一般是以心理治疗为主，配合药物治疗。

下面介绍几种自身疗法：

（一）暗示疗法

自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。正确认识自己，树立信心，通过不断地自我暗示，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全缓解焦虑症状。通过暗示，只要患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，这样又反过来使自己变得更自信。这个良性循环将帮助患者摆脱焦虑症的纠缠。

（二）放松训练

自我放松训练对焦虑症患者症状的缓解具有明显的效果。首先，患者要学会自我放松，然后在此基础上，鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情境。先想象对自身刺激比较小的情境，如果在此情境下，能继续保持身心放松。再继续想象刺激相对大一些的情境，如此逐步递进，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。

（三）刺激疗法

患者发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，通看不堪，此时患者可采用刺激疗法，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

（四）催眠疗法

大多数患者有睡眠障碍，难以入睡或梦中惊醒，此时病人可进行自我催眠，如闭上双眼，进行催眠：“我现在躺在床上，非常舒服。。。我似乎很难入睡······不过没有问题······我现在开始腹式呼吸······呼吸很轻松······我的杂念开始消失了······我的心情平静了······眼皮已经不能睁开了······手臂也很重，不想抬起来了，也不起来了······我的心情十分平静······我困了······我该睡了，我能愉快地睡着······明早醒来，我心中会非常舒畅。”

☆我是农真华

国家二级心理咨询师、我在武汉

☆我擅长以下领域

婚姻情感、个人成长、情绪疏导