张明

古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界："昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。"此第一境也。"衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。"此第二境也。"众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。"此第三境也。然遽以此意解释诸词，恐为晏欧诸公所不许也。"

--王国维《人间词话》

说起王国维的《人间词话》，想必很多人都知道，如果有不知道这本书讲述什么内容的人，想必对于他的人生三境界也不陌生，要是还是有人没听说过王国维的人生三境界，那今天也可以跟着小编我来学习下大家的人生境界。此时，有人就会问，《心世界》不是心理专刊，怎么讲起文学作品了？

哼，小样，小编我就知道你会这么问，在向大家揭晓谜底前，我们得来看看王国维的人生三境界。

第一境界

“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”

出自北宋晏殊《蝶恋花·槛菊愁烟兰泣露》：

槛菊愁烟兰泣露。罗幕轻寒，燕子双飞去。明月不谙离恨苦。斜光到晓穿朱户。

昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。欲寄彩笺兼尺素。山长水阔知何处。

此一境：“望尽天涯”正从一夜无眠生出，脉理细密。“西风凋碧树”，不仅是登楼即目所见，而且包含有昨夜通宵不寐卧听西风落叶的回忆。景既萧索，人又孤独，几乎言尽的情况下，作者又出人意料地展现出一片无限广远寥廓的境界：“独上高楼，望尽天涯路。”这里固然有凭高望远的苍茫之感，也有不见所思的空虚怅惘，但这所向空阔、毫无窒碍的境界却又给主人公一种精神上的满足，这是从“望尽”一词中可以体味出来的。这三句虽然包含望而不见的伤离意绪，但感情悲壮，毫无纤柔颓靡。

此一境界，乃对人生的迷茫，孤独而不知前路几何。

第二境界

“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”

出自北宋柳永《蝶恋花·伫倚危楼风细细》：

伫倚危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。草色烟光残照里，无言谁会凭栏意。

拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

此一境：词人所忧“春愁”，不外是“相思”二字。词行至此，可知满怀愁绪之所以挥之不去，正是因为他不仅不想摆脱这“春愁”的纠缠，甚至心甘情愿为“春愁”所折磨，即使渐渐形容憔悴、瘦骨伶仃，也决不后悔。

投影至人生，第二境界乃有了目标，在追逐的道路上，求之不得之后形容消瘦而却继续追逐无怨无悔。

第三境界

“众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”

出自南宋辛弃疾《青玉案·元夕》：

东风夜放花千树。更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。

蛾儿雪柳黄金缕。笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

此一境：寻觅千百次，竟然是在灯火冷落之处发现了那人。人们都在尽情的狂欢，陶醉在热闹场中，可是她却在热闹外。灯火写得愈热闹，则愈显“那人”的清高，人写得愈忘情，愈见“那人”于世间的不同境地，更是在诗人心中的不同境地。

此一境界表明立志追逐的，在足够的积累后，量变成为质变，不经意间已追逐到了。

前面，我们对王国维的人生三境界有了了解，那我们来细细品味下，在我们自己的成长中，是不是也会有经历王国维说的那三种人生境界？尤其是解释的最后面所说的，人生的迷茫状态开始，打破迷茫订立目标；在追求梦想的道路上，无论发生了什么都会无怨无悔；当随着你慢慢长大，回过头，你发现自己已悄悄的变成自己想要的样子。

然而，现实世界却给我们狠狠的一巴掌，让我们深刻体会到什么事理想很丰满，现实很骨感。到底是什么样的心理导致我们会有这么大的反差呢，又是什么样的心理让我们在自己的成长中增添许多烦恼呢？

我们自从孩提时代开始就开时慢慢的成长，在成长多成中，你也许会因为没有得到父母的奖励而不开心；你也许会为跟小朋友比较玩具，结果没有其他小朋友多而不开心；你也许会因为考试成绩不好而心情低落；随着年龄慢慢变大，你更是要面对来自各方面的压力和烦恼，比如工作不如意和财务紧张，或者比如说突如其来的麻烦事。

当这些压力和烦恼来领时，有的人内心会变得无比焦虑，心情也慢慢变得烦躁起来，看什么都不顺眼，说人家这里不对，那里不对，看到别人比自己成功，就恨老天怎么不长眼，应该是自己成功的，自己那么优秀，结果却落得这般一败涂地的下场。而有时我们碰到这种怨天尤人，愤愤不平的人大家都会敬而远之，不愿跟他做朋友 ，嫌弃他太罗嗦，嫌弃他太悲观，并且还自负自傲，瞧不上任何人。

可是，有的人面对烦恼和压力却是另外的表现，他会表现出超常的注意力，精力充沛，时时刻刻都在思考自己面对的困难和烦恼，并想出解决办法来，他不会有很多抱怨，即便是抱怨，也不会将理由怨到别人头上，反而是内归因，看看是不是自己的不足导致了麻烦的出现。最终，我们会发现，他反而成功了，获得人们的赞扬，结交到许多新朋友。

从上面的例子我们看出同样面对成长中的烦恼，人们却有不同的结果。为什么会这样，原因其实很简单，就是当成长中碰到烦恼时，你该怎么看？

这时，我们就要学一学王国维这位大学者了，他的人生三境界，就是一种很好的，看你怎么看的例子，本来，这首词的句子是表达情爱中的几种境界，可是王国维却从另外的角度来看这几种境界，他将情爱改成了学术、学识、集大成者等人的特质上了，能成功的人往往就是那些，目标明确，坚持不懈，愿意长久积累下来导致成功的。

这种“你该怎么看”的方法就是我们心理治疗中经常用到的认知疗法，通过你对自己认知的改变，来达到你疗愈自己的目的，比如说，有的人可能因为男友出轨了，导致经常失眠，（哎~~~怎么又提出轨，难道小编有什么不可告人的潜意识？哈哈）。

那面对这种来访者时，我们心理咨询师通常会根据自己的流派喜好来进行咨询，认知疗法更是咨询师经常用的方法，因男友出轨导致自己经常失眠，从案例来讲，来访者明显出现躯体化症状了，睡不好，所以，这是，先解决的是睡眠问题，再接下来才是来访者的心理问题。通常会是建议来访者前往医院做个体检，必要的话听从医嘱吃些安眠药，当通过药物调整正常作息时，就可以通过认知疗法来进行心理调节了。

首先，问自己一个问题：“什么是出轨？他出轨给我带来了多大的伤害？出轨的原因是什么？”。这个问题的目的，就是让来访者理清楚自己目前经历的事情，如果想到痛苦的事情时，一定会自己释放情绪，不要憋着，压抑自己的情绪。

第二步，问自己这个问题：“我自己是怎么看出轨的？”，这个问题尽可能的多回答，回答的越详细，对自己后面的思考越有帮助，这在咨询技术上叫具体化。

最后，还是要问自己一个问题：“我自己会不会出轨？”，这个问题，就相对深刻一些，不要小瞧这个问题，我们普通人，往往不会具有同理心的，更不要说共情能力，不懂的从对方的角度来思考问题，所以，这个问题就是解决失眠问题的关键。当来访者理清楚自己的这个问题回答时，就明白自己到底为什么会失眠了，而且也会更加坦然的面对男友的出轨，并在自我认识上得到一种成长。

这三个步骤只是简单的介绍下认知疗法的逻辑原理，但具体咨询时，咨询师会根据来访者的心理状态调节来访者思考的进度，在关键时刻让来访者反省出自己的错误认知，那她的心结也就打开了，不在用以前的观点看待事情了，从而失眠得到缓解。

☆我是张明

国家二级心理咨询师、我在上海

☆我擅长以下领域

抑郁焦虑、人际交往、情感问题