张功和

《说出我的心理咨询故事》起源：

一位来访者多年以后回来找到我，并把一本故事集交给了我：“这是我们之间咨询故事的真实记录。” 

谢谢这位来访者和我们分享他的故事，也邀请更多的朋友走进本心疗法心理咨询的世界。

从即日起，我会连载这个故事~敬请关注！

情绪没有好坏，情绪只是内心有不自由想法的信号灯。

——本心疗法

第四章 我觉得很压抑，

情绪真的可控吗？

情绪因我产生，我来决定情绪的性质。觉得眼前的事情很糟糕，因此有烦恼，甚至愤怒，一直以来会有这样的逻辑，觉得是糟糕的事情“惹怒”了自己，孰不知是自己生的闷气，是自己惹怒了自己。

想到这里，觉得有些好笑，好笑是因为庆幸，庆幸难题的解答竟会如此的容易、简单。

咨询以前虽然也说过类似的说法，但从未把它拿回事，在张老师详细的推理分析下，并且经过自己的思考，才渐渐意识到谎话原是自己撒的，压根就没有事情‘惹怒’自己这个事实。放下谎言，直面现实，我觉得这样才是真正对自己的人生负责，才是真正对自己的健康负责。

既然情绪因我产生，我真的可以控制情绪不再产生吗？

也就是说真有人对我说出一些肮脏、龌龊的话语或者对我做出一些挑衅的举动时，我真能站在客观的角度来看对方的行为吗？真能放下面子吗？真的能控制情绪不出现吗？

这一连串的问号在内心里、在思维里或许很容易得到肯定的答复，但在现实中，离开了想象，真的需要面对的时候，得到的答复也是这样吗？

在接下一周的生活里，我也碰到几次情绪产生的情况，虽然情绪的剧烈程度不高，但情绪还是在不经意间产生了，往往是情绪已放在我的脸上才意识到情绪已存在，想去控制它不产生已无可能，只能告诉自己应该从客观的角度看待事情，以此尝试去消除情绪的性质，让内心回归平静。还别说，效果还真不错。

连续处理几次情绪后，我发现自己好像受了很多的憋屈，感觉负能量在积累。虽然从客观的角度理性分析事情，分析过后情绪的性质也在渐渐消除，但事情过后好像是一种声音对自己说不该如此：明明是别人“伤害”了自己，为什么还要忍气吞声？

这种方法能获得一定的效果，但貌似不能触动情绪产生的核心部分，只能做到情绪出现一次打压一次，而且打压过后是杀敌一千自损八百。

到底是我的理解不够深入，还是我使用方法不当？

经过几次咨询，在张老师的指点下，每每觉得已经找到了解决问题的方法，但当返回现实，在实际情景中面对原有问题或者其它情况时，这些方法似乎不太奏效，准确地说是不能立即奏效，因为我希望产生的问题能被立刻、马上解决。

知道接打电话无法正常表达是因为有情绪，却无法控制情绪的产生，不能使自己心静如水；知道情绪的产生和性质是自己定义的，却也无法控制情绪的产生，就算能抹去情绪的性质，一段时间后还是会后悔自己为什么要抹去情绪的性质。

难道之前看见的曙光只是如掠过天空的彩虹，一闪而过后，一切打回原形？

......

“张老师，我觉得可以控制情绪的性质，但不能控制情绪的产生，但是，但是控制情绪的性质让我觉得内心很压抑......”

<本章完>

☆我是张功和

国家二级心理咨询师、我在广州

☆我擅长以下领域

神经症类、个人成长、人际关系