肖磊

有些人忍受度比较低，在遇到挫折的时候，表现得难以忍受，情绪反应比较极端。比如怒路症，如果他们无法忍受自己被冒犯，容易产生一些不理性的情绪和行为，比如极端的愤怒，驾驶车辆做出一些不理性行为。当然中间通常伴随着一些其他的不理性思想，这里我主要是讲个人的忍受度。比如一些人出现不良情绪，比如焦虑、恐惧等等，如果他们告诉自己，我无法忍受自己的这些不良情绪，这样很容易因为不良情绪产生进一步的不良情绪，例如关于焦虑的焦虑、关于恐惧的恐惧，这也不利于他们去改善自己的不良情绪。

事实上，每个人生活中都可能遇到很多挫折，遇到很多不开心的事情，心理上也可能时不时的出现不良的情绪。面对生活的挫折，面对自己的一些不良的情绪，如果你告诉自己，这样太难受了，糟糕透顶，我无法忍受。但是现实你确实在面对这种情况，如果你告诉自己无法忍受，你很可能会产生比较极端的情绪，比如：愤怒、憎恨、焦虑、恐惧等等。你是遇到了挫折，你遇到了很不满意的事情，你出现了不良的情绪，但是如果你理性的看待这些挫折，看待你的不良情绪，你可以这样告诉你自己：“是的，这些挫折让我不满意，我对自己的不良情绪不满意，但不是糟糕透顶，这也不是生活的全部，我可以忍受，虽然对这些挫折不满意，对自己的不良情绪不满意，但是我也可以接受，也可以忍受，我可以忍受挫折的现实，也可以忍受自己的不良情绪。我可以努力去改变这种情况，努力去调整自己的情绪，也可以努力去追求很多其他的生活乐趣。”

理性的看待我们遇到的挫折，看待我们的负面情绪，虽然我们不希望有这些挫折，不希望有这些不良情绪，但是希望不等于必须，即使遇到挫折，即使遇到很多挫折，很多事情让我们不满意，失望，难过，即使有很多不良情绪，但不等于我们整个生活就糟糕透顶，不等于整个人就糟糕透顶，我们对此不满意，但是我们也可以接受，也可以忍受。我们可以努力去改变，当然有些难以改变，我们也可以接受，也可以忍受。

这里再说明一下，可以忍受不代表必须忍受，你可以忍受相对不好的环境，但是不代表你必须待在这个环境，不代表你对这个环境满意，你可以努力去改变环境，你也可以选择更换一个更好的环境，如果难以改变，你也可以继续忍受这个环境，灵活应对。忍受也不代表对挫折的不在乎，你可以忍受挫折，但是不代表你对挫折满意，你对挫折不满意，不高兴，你可以努力去改变。

☆我是肖磊

国家三级心理咨询师、我在成都

☆我擅长以下领域

情绪困扰、恋爱婚姻、人际交往、失功能行为、性障碍等