对于学生的求助帖，只要有时间，我都会非常认真地去回。学生的求助电话，只要不超过20分钟，我也是免费解答的。这可能缘于自家也有学生，深知学生们不易的缘故。在这过程中，我发现学生们的焦虑除了来自高强度的学习压力，还有很大一部分来自于室友、同桌或家长。

先说说来自于室友投射的焦虑——高一文同学来电说，开学几天了，她基本没怎么睡好过。因为上铺的女生每晚睡前都会不停地唠叨：“我好怕睡不着哦，好怕失眠哦……”，可是，她很快就在自己的碎碎念中进入梦乡，而文同学却怎么也睡不着，经常是听着室友们熟睡的鼾声，急得抓狂。她问我是怎么回事？我问她：“当您听到上铺的女生说害怕失眠这类话的时候，您是什么感受？”她说：“我觉得她很讨厌，也很生气！”，我引导她将那几晚睡前的情形都说出来，她说：“第一天晚上，我觉得她好幼稚，没理她，但发现她很快就睡着了，我就更加鄙视她了，觉得她在说谎，明明能睡好，却不停地唠叨怕自己睡不好。结果我自己那晚就没怎么睡好。第二天晚上，她又那样，我更加生气了，想叫她闭嘴，但我忍了，跟她那么没素质的人置气，那不显得我没素质吗？可是，我比前晚还睡得迟些。第三晚我基本就没睡着，每晚睡觉前，听她那么碎碎念，我都快被逼疯了，听着她熟睡时的呼呼声，而我自己却越来越清醒，我都快急哭了”。

我给文同学的解释是：睡在您上铺的女生将自己的焦虑说出来后，她内心达到了平衡，所以，她能平静地睡去。而您正好作为容器接纳了她的焦虑，可是，目前的您还无法消化她投射过来的焦虑，因此，您会失眠。

再来说说来自同桌投射的焦虑——初三女生陆同学说，原本自己挺精神的，可是同桌总是喜欢说“好困哦，好困哦，困死啦”之类的话，自己很快就会觉得先前充沛的精力消逝得无影无踪，一会儿就会变得很困很困。还有，自己原本心情还不错，可一听到说同桌说：“这些题好难哦，怎么办？烦死啦！烦死啦！”之类的话，她也会跟着心烦意乱，原本很简单的题也会觉得难得不得了。

我给陆同学的解释与文同学差不多，依然是：您的同桌是个喜欢将自己的负面情绪说出来的人，而您正好作为容器接纳了她的负面情绪，可是，目前的您还无法消化这些负面情绪，因此，您会被她影响，会犯困，会焦躁不安，会连最简单的题也解不出来。

最后来说说来自家长投射的焦虑——高一学生李同学说，军训的时候，学校允许家长在操场外观看学生操练，每天一早，她就能从围观的家长中找到妈妈的身影，训练结束后，她会雀跃着跑向妈妈，每次跑向妈妈的时候，都能看到妈妈红肿的双眼，而妈妈一看女儿跑来，眼泪就不听使唤地往下掉……每天晚上，躺在床上，一想起妈妈那张泪流满面的脸，再想想妈妈身子本来就比较弱，李同学的思绪便飞回了家，担心起了妈妈的身体，这一担心，便很难成眠，即便好不容易睡着，也睡不踏实。

我给李同学的解释是：妈妈这是典型的分离焦虑反应，她一时无法接受女儿的离开，也没有办法处理分离引起的焦虑，所以，一看到女儿，那些难舍的奔涌的情感就会以眼泪的形式抒发出来。她哭得有多厉害，分离反应在她内心深处引起的焦虑缓解的程度就有多彻底，放心吧，她不会有事的。反而是你成为了接收妈妈焦虑情绪的容器，而目前您无法消化这种焦虑，所以，潜意识以失眠或睡不踏实这种形式来助您缓解这种焦虑，好好调整，很快就会没事的。

总结：从以上三个来自学生的咨询案例可以看出，这些学生都成功地承担了别人的焦虑。精神分析对这个现象有个专业的名词叫投射性认同。投射性认同是婴儿与养育者在前语言期无法用语言表达内心感受而用的一种防御，惯常使用这种防御的人，其人格发展一般都存在一定的障碍。如果你必须与这种人朝夕相处，那么，遇到TA投射过来的负面情绪，你可以不予认同。这里所说的不予认同不是说警告TA“闭嘴！”，因为当你在警告TA时，表明你已经认同TA了。

正确的做法是直接将TA的情绪进行命名，把原本属于他的焦虑返还给他。比如：第一案例中的文同学在听到上铺女生睡前的碎碎念时，应该平静地对说：“看得出来你很紧张！很不安！”，然后，轻言细语地对她说：“可是我很平静，我要睡觉了，你可以安静一点吗？”，这样既处理了自己的情绪，又不影响同学关系（毕竟是要朝夕相处几年的室友）。

案例二陆同学也可以效仿文同学那样的处理方式，为同桌的情绪进行命名。而案例三中的李同学除了对妈妈的情绪进行命名外，还可以提醒妈妈多关注些心理健康方面的资讯。在我们身边很多家长实际上是惯于将自己的焦虑投射给孩子的，比如，家长因为接受不了孩子成绩的下降，内心的失落和失望很快便演变成愤怒，轻则横加指责，无情贬低，重则实施家暴，美其名曰：“我这是为你好！”，表面上看是在教育和鞭策孩子，实则是不折不扣地将自己无法处理的焦虑和愤怒投射给孩子，孩子不但要承担来自于成绩下降的压力，还要承担来自于家长的焦虑，久而久之，厌学情绪便油然而生。因此，作为家长应该善于管理自己的情绪，应该成为孩子倾吐负面情绪的容器，帮助孩子消化负面情绪，让孩子的内心得以平静，这样孩子的智力才能得到更好的发挥，而不是将自己的焦虑投射给孩子。

☆我是陈江荣

国家二级心理咨询师、我在绵阳

☆我擅长以下领域

婚姻情感、亲子关系、性心理