我们每个人的自我评价都是由“自评”和“他评”两部分组成的，当一个人以“他评”作为衡量自身的重要标准时，他就会特别在意周围人对自己的评价。

越缺乏自我价值感，内心就会越渴求他人的肯定与认可。

题主谈到“太”看重对方的看法，说明你已经注意到了自己对于他评的过度倾斜，这种倾斜让你的内心产生了不安，甚至已经给你的生活带来了困扰：

你觉得自己好像活在桎梏中，处处不得自由，不得不让自己去满足他人的标准和要求。

一旦没有满足，内心就会产生恐慌与自我否定。

如果已经产生这样的情况，我们除了理解上述两种不同的评价机制原理，更重要的是深入探索自己的内心，弄清楚自己是怎么形成这样一种以他评为主，甚至必须服从他评的价值评判标准的？

人的行为模式不可能凭空产生，一定是在长时间反复的熏陶和行为交互中慢慢形成的。

也许我们可以回忆一下，在童年的时候，如果我们没有做到父母、老师、亲戚、同学们的要求，他们会如何对待我们？

是否有一些非常鲜明的事件记忆浮上心头？那些记忆可能令我们羞愧、痛苦，也有可能是令我们得到极大肯定和嘉赏的，当然，也有可能是我们耳闻目睹的他人的喜怒哀乐。

这些强烈的情感体验都使得一个信念潜移默化地在我们心中扎根：“我最好做到他人所希望的，要不然……”

了解这一切所为何来，重新体验我们当时当下的情绪感受，我们才能真正理解、接纳当下的自己，并从一个理性的角度来看待这一行事准则，重新找到一个合适的度。

☆我是曹怀宁

国家二级心理咨询师、我在福州

☆我擅长以下领域

婚恋情感、家庭关系