A这几天记忆力好差，可是我又睡不着，好担心晚上又失眠，后面的工作又拖着了

B,不用担心, 失眠确实会给我们带来正常生活的一定影响，尤其是找网上失眠危害后，从担心变成焦虑或恐惧，担心身体免疫力下降，担心记忆力的问题，担心健康和美丽，甚至还担心死亡。当对失眠的恐惧和焦虑。

A这两种情绪加重了失眠，成为因果关系、甚至恶性循环。

（越担心睡不着越睡不着，越怕失眠的精神状态不好或疾病越睡不着。）

B：失眠的原因有很多种类，其中包含

有的因为身体的不适或疾病引起，如果短期没有这身体疼痛方面的困扰可以排除，

有的在晚上的时间喝浓茶或咖啡等刺激神经活跃物质。

最常见的因为一些烦心或迷茫的事而带来的困扰，

A因此，失眠不是主要的问题，想要好好入睡也不是最应该解决的问题，最重要的是如何去解决因为什么原因所造成的失眠问题?

如何解决

B首先观察自己睡姿或被子床等是不是舒适的，比如天气冷热或被子的厚薄带来的不适感，或枕头过高等，如果不是这些原因，那么先让自己平缓下呼吸，

A要应对问题的焦虑和睡不着的恐惧，常用的方法是“正常化”，就是我们心里要明白一晚上睡着或者睡不好并不会造成多么严重的伤害，

B其实如果保证了2个小时左右的深睡眠，身体依然是可以在睡眠中恢复得很好。

A睡不好的时候就起来，做一些重复简单的事情，不要做剧烈运动或者看情节、画面令人激动的书、电视等。可以选择看童话、专业工具书、地理画报等。

B睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

A把压抑在心中的问题释放出来。要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了

B因为有的人在睡觉前情绪激动生气或感受到委屈，内心无法平复时，我们建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来

A努力解决困惑着你的问题。进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，那么我们就努力找答案解决它的，永远不要退缩，因为这就是你的人生，。

B若是找不到自己的问题，建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

A可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题，因为没有答案而睡不着，用了许多方法还是找不到答案时，可以与身边的人或专业的人交流找到答案。

B通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠