1.每天早上,还没起床就开始一天的焦虑工作,在脑袋里构思好了今天可能会经历的各种灾难事件。


　　2.当你出门时,你开始焦虑有没有锁门、家里煤气关没关这些问题,因为之前在焦虑别的事情,所以心不在焉就出门了。


　　3.当你在开车时,不管多大的电台音乐也盖不住你脑袋里跑出来的各种灾难妄想。


　　4.仁慈的上帝应该禁止任何陌生号码给你打电话,因为这会给你带来沉重的大脑负荷。


　　5.和爱慕的人单独聊天是世界上最幸福的事,也是最痛苦的事。


　　6.当你看见别人在一起说话不带上你时,总会觉得自己就是他们的讨论对象。


　　7.去任何社交场合对你来说都是一次考验,不是用来享受陪伴,是用来挑战自我的。


　　8.当一天终于结束,你的工作却不会那么快就结束,它会伴着你入眠,伴着你进入新的一天。



　　焦虑是一种非常常见的负面情绪,短期的焦虑并不会太影响生活和身体健康,但如果你长期处于这种焦虑的状态中,或许就需要求助于心理医生,或者自己学习一些情绪调节的方法了。


　　研究显示一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突从而导致焦虑症。天津圣安医院心理专家刘士琳介绍哪几种人容易患焦虑症，焦虑症的患者该怎样去治疗


　　1、追求十全十美的人


　　追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺,所以把全部精力都放在事物上,从另一个角度而言,即有很强的占有欲、控制欲,在临床上常称这些人具有强迫倾向。过分追求完美的人在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,所以,不论在任何情况下,他都必须今日事今日毕,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。


　　2、自卑倾向的人


　　具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人,由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当与别人在一起时,这种想法就蜂拥而出,使其无法放松来与别人交谈和交往,总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,嘴巴张不开,甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。


　　3、过度关心自己的人


　　过度关心自己这类人会变成焦虑倾向。这些人通常以自我为中心,非常关注自己健康的状况。当他发现自己有任何的身体症状时,他会非常紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适,如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧,并有可能发展成为严重的焦虑障碍。



　　如何面对焦虑?


　　1、自信


　　当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;


　　2、乐观


　　焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;


　　3、营养


　　保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;


　　4、幻想


　　所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。


　　当我们感到焦虑时,可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?


　　1、尝试自我松弛


　　即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。


　　2、学会自我反省


　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只 知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。


　　3、采取自我刺激


　　焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想 时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也 可增强你的适应能力。


　　4、为自己增强信心


　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐 惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。


       5.心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。



　　随着社会的压力逐渐增大,这种疾病的 发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但是大家对于疾病的患者也要有误解,要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕,因为谁 都会与其相遇,可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔,当你感到焦虑时,不妨尝试以上方式,如果无法自己走出困境,请寻求专业的心理专家协助 你一起战胜它,关爱自己的心理健康,从现在开始!