正常的焦虑可以激发我们更多的潜能，但焦虑过大时，会影响我们，使我们的表现比一般更不好了。如果压力过大，使我们长期处于紧张的状态，肌肉会紧张，有人会有偏头痛的现象，坐立不安，精神不能集中，睡不着或容易惊醒，这些是一般焦虑的症状。

　　如果一个人一直处在担心、害怕的状况里面，一般情况没有办法放松，我们就认为这是一种广泛性的焦虑症。

　　焦虑症还有其他几种类型：恐慌症，这是短暂的，就是突然出现呼吸困难、心跳加速；强迫症；创伤后压力等。

　　焦虑症的早期症状

　　一、行动的改变：患者毅力活动减低，很难聚精会神地作业，虽然他们可能有远大理想和志向，但很少兢兢业业去做。他们想参加交际，但又缺少交际的勇气和决心。患者处处体现被迫和过火依靠，心理上的症结在于不肯负责任。通常说，郁闷性神经症很少自杀，但也有有些患者感受活着空无，人生庸俗，宣称想死。

　　二、心境的变化：体现为表情忧郁，萎靡不振、疲倦、易流泪和啼哭。患者常用“闷闷不乐”、“苍凉”、“烦闷”、“空无”、“孤单”。患者常常感到心境压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，大都时刻心境是失落的，即便其间有过几天或1～2周的心境好转，但很快又堕入郁闷。

　　三、认知的变化：焦虑症患者对平常活动缺少爱好，对各种文娱或令人兴奋的作业体会不到兴奋，常常自卑、自责、愧疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题艰难。遇事老向害处想，对日子失掉决心，自认为出路昏暗，毫无希望，感到日子没有意义，乃至妄图自杀。

　　焦虑症的危害

　　1.可能遗传，目前的研究发现、焦虑和抑郁在遗传.免疫.内分泌等方面既有联系又有不同、但二者都有遗传潜质；

　　2.焦虑症和抑郁障碍共病，一种更严重的焦虑和抑郁是临床上常见的两组症状、但在临床实际工作中两者常常同时存在，焦虑症还有可能产生并发症；

　　3.降低人的生活质量，焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍、可导致多种身体疾病、如：冠心病.高血压.胃肠疾病甚至癌症等，这对人的身心健康.生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁；

　　4.伴发躯体不适症状，如连续头晕或暂时失去记忆.脉搏加速.颈痛.慢性或严重头痛.颈抖.慢性背痛.手掌冒汗.直肠出血.荨麻疹.情绪过度紧张无法承受.失眠等症状；

　　5.影响身高，焦虑.紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮，研究表明、紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米；

　　6.传染家人，亲朋好友长期生活在你的周围、患者的焦虑情绪极易“传染”给他们，特别是家里有小孩的、小孩一般对大人的情绪状态极度敏感、当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应，而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里、不只严重不利他们的心理成长、还容易引起身体上的疾病.

　　如何缓解焦虑症

　　一、享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　二、找点事做：如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。

　　三、精神转移：当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　四、激励自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。