焦虑症患者了有惊慌和焦虑等症状外，也有不少躯体性症状，如头晕、头痛、呼吸困难、胃痛、肠胃问题、胸口作闷等等。有时分，患者会侧重这些躯体症状，而较少为意那些心思症状。在医治时，针对焦虑的药物会发挥很大的成效，但有时分却未必能马上见效。这些时分，假如让心思医治发挥作用翻开心窗，成果便能事半功倍。

　　X同学为一本大学本科大五的学生，由于未修满学分延毕一年。X同学自与女友分手开始，出现食欲下降、睡眠减少的症状，之后经常一个人呆在家里，也不与朋友聚会，情绪低落。

　　开学后，出现呕吐的现象，且有流鼻血、咳血的现象，睡眠减少到每天2-3小时。

　　经中医调理两周后情况好转，回校继续上课。

　　之后，呕吐现象停止，但食欲仍旧没有提升，每天只吃少量食物，睡眠时间也并没有增加。

　　考试周以来，睡眠时间减少到1小时左右。

　　咨询师分析：

　　X同学患有轻度的抑郁和较严重的焦虑。在与女友分手之后的一段时间中，抑郁情绪较为严重，导致出现睡眠、进食方面的问题。这些躯体的不适引起了X同学的担心和关注，长时间的积累导致焦虑情绪的产生，从而更加重了身体上的不适感。此外，开学之后，X同学还面临学业上的负担，双重的压力让焦虑愈发严重。

　　X同学所遇到的问题是我们每个人日常生活中都可能碰到的，或许是自己的好友、同事，或许是自己的孩子，又或许是自己。通过增强合理的信念来改善情绪非常重要，如何看待生活中那些不如意的事件，对我们的情绪起着非常大的影响。

　　阿伦有着健硕的身型，看他充满活力地执行消防员的工作，实在难以想象他会有健康问题。事实上，在过往的一年，阿伦经常感到胸口沉闷，有时候甚至有强烈想作呕的感觉，同时伴有窒息感、呼吸有困难，好像被人勒着脖子一样。有几次因为他感到那份作呕和窒息的感觉实在太过强烈，令他担心自己会有生命危险，在同事帮助下召唤了救护车。最糟糕的是，当他到了急症室见过了医生，身体上却又验不出任何异常的问题，让他尴尬不已。

　　为了这些症状，阿伦实在也花了不少精力和资源。但是无论是心脏科、肠胃科、胸肺科，经过了一轮检查和测试后，医生都告诉他什么问题都找不到。半年来，阿伦已尝过照胃镜、照肠镜、脑扫描、磁力共振、心脏踏板运动测试，甚至心导管检查，而这所有都验不到任何答案，但他却继续经常出现作呕、胸闷和窒息感觉。久而久之，阿伦也开始感到无助和焦虑了。

　　最后，医生认为阿伦可能患上焦虑症。便转介了给精神科的医生。当时，阿伦实在抗拒这样的转介。无论怎样，他都不觉得自己患上了精神病。也许如此，阿伦在精神科医生面前，起初也没有太主动地交代病情。但是，精神科医生跟他谈了一会儿，渐渐带出他一些焦虑症的症状。原来这些年头，他经常无缘无故地感到很惊慌，有时候也突然间感到心跳加速；另一些时候，他又会患上失眠，或是睡到半夜易被恶梦吓醒。以上种种症状，阿伦都甚少和别人提及，却倾向侧重自己有作呕和窒息的问题。

　　无论如何，精神科医生处方了新类型的抗抑郁剂及对抗焦虑症的药物，阿伦也没顾虑地照服了。果然，约一个月后，他大幅地减少了那份作呕和窒息的感觉，但却仍不时容易惊慌，觉得自己睡得不好。阿伦为此和精神科医生再探讨原因，阿伦自问家庭和睦，和同事关系良好，工作表现亦佳，实在想不出有些什么心结。医生建议阿伦做心理治疗。直至有一次，心理咨询师在给阿伦做催眠治疗的时候，发现潜意识的阿伦有过一次在火场中看见受伤的经历一直让他挥之不去，通过心理疏导之后，阿伦就舒缓了很多。于通过心理治疗打开了阿伦的心窗，也帮助阿伦彻底恢复了健康。

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。