很多人都有过失眠的经历，提起失眠大多如临大敌，避之不及。很多时候我们把眼睛比喻成心灵的窗户，究其根本眼睛的功能还是看，不仅向外看，也需要智慧的向内看，有人说心理咨询师有各种方法，怎么会失眠呢?首先说心理咨询师也是人，也吃五谷杂粮，所以也会有普通人有的问题和身体症状，不同的是心理咨询师有着一双警醒觉知的眼睛，时时检醒自己保持最佳状态，同时也会接纳自己的不完美。“失眠”是一种普通的生理现象,由身体、环境或心理因素引发。

其实偶尔失眠没有你想象的那么可怕。几年前我养成了亥时即睡卯时即起的习惯，期间也偶有失眠。一般人经历失眠会暂时性狂躁，在床上辗转反侧，严重者唉声叹气，由此产生过分的担忧，担心睡眠不足第二天无法工作，担心精力不足影响学习，种种担心汇集成更深层的焦虑，于是真的彻夜无眠了。

对于偶然的失眠我只要平静的接受，感受失眠。利用失眠可以做一些一直延迟未能完成的事情。冥想与自己对话就是很好的方法，与平日作息时间相同的时段仍未有睡意，我明白也许就是“失眠”这个朋友不请自来了，愉快平静的接受，想想是什么原因造成的，是情绪的波动，还是受刺激性食品、饮品引起的。如果是情绪困扰，那么慢慢的静下来，先把“烦躁”这个不受欢迎的朋友请出去，让自己的心如水般平静安详，慢慢的深深的做几个深呼吸（腹式呼吸最好），细心体会是什么影响了我的情绪，这个情绪来源于我的认知，还是来源于事件（一般来讲任何事件都不会让我们产生情绪）是我对哪件事的想法让我有了影响睡眠的情绪，是什么事件困扰了我？那件事真的会像我想象的那样发展吗？如果不是，那么我现在的失眠就是无意义的。如果事件真的是很糟糕，那么最坏的结果是什么，最好的解决办法又是什么？我能做到的是什么？在静夜里给自己这样一个安静的思考时间，问题也许就会迎刃而解，然后会开心的发现，很多问题源于误会，源于自己的多思。有位老师说过：玫瑰有花也有刺，我们都知道花美丽怡人，却在日常生活中，尤其是遇到事情的时候习惯性的将视点落在刺上，下意识的第一反应是从负面的～～从失败的悲观的角度来看事情，自己的情绪随即低至谷底，人生似乎在一瞬间都灰色了，抑郁就这样简单的侵袭了思维，失眠则是必然现象了。

如果是刺激性饮品食品引起的，那么需要想一想，为什么我会喜欢这种食品饮品，它带给我的感受是什么？真的是因为喜欢它的味道，还是有内在的缺失，咖啡的苦涩（香甜）满足了我哪方面的需要，满口溢香的茉莉花茶如春日般的温暖，让我对它如此依恋，仅仅是味道的诱惑吗？碳酸饮料的暴爽是不是让我很有驾驭感和成就感呢？在生活里我缺少的是什么？让我需要通过这样的方式补偿，思考这些问题会让你在冬日的冷夜里清醒的觉知自己，亦是失眠时不错的选择。

然后再给自己做个从头到脚的“X光”，平躺在床上，双眼微闭，匀速缓慢的呼吸，将注意力集中在自己的头顶，然后慢慢向下到后脑部位，继而脖颈，双肩，后背，后腰，臀部，大腿后侧，小腿后侧，后脚跟，脚心（将注意力和感觉停留几分钟）。感受血液的涌动，静静的体会，你会发现身体渐渐的变热起来，渐渐的变轻，像被云朵托扶着，然后从脚尖到脚面，脚踝，小腿前侧，膝盖，大腿前侧，腹部，胸部，面部再到头顶，从后至前一个身体的循环，悉心体会每一个器官，每一个细胞，轻轻的感谢他们，感谢他们对你的支持和陪伴，聆听每一个细胞的呼吸声，在浓浓的夜，这声音很美，这样的循环可以做一遍甚至几遍，只要你感觉OK就好，做完之后你会发现倦意已经进入到你的意识及潜意识睡眠悄悄的来了。即使整夜依然无眠，你依然可以精神饱满。工作学习都不是问题，其实不止是失眠，任何事情都可以接纳接受，内心的平静可以战胜任何负性的东西，只要你接纳自己、认同自己。