在我的日常教学和咨询工作中，很多时候都是伴随着同学的情绪困扰展开的。常常有同学会跟我分享自己考试失利后的沮丧、被同伴疏离的失落、跟父母产生矛盾后的愤怒和懊悔……

对于青春期的孩子来说，与情绪相处通常是一项不小的挑战，当情绪出现时常常会给自己的学习生活带来明显的影响，比如上课打不起精神，不能集中注意力，入睡困难，表现出退缩回避行为。

我很想知道现在学生对情绪的普遍认知是什么，所以在上课的时候互动了这个话题，同学的反馈无一例外的都是：情绪是用来宣泄的；可以丰富人的生活；有正性和负性情绪之分；要做情绪的主人；增加正性情绪的体验，减少负性情绪的影响。

我们已经很好的掌握了当我们体验到负性情绪的时候消除它让自己变得积极乐观的技能。而此刻我想从另一个视角来解读一下情绪，也许当你的情绪再次出现时，会有更多不同的体验和发现。

把情绪分成正性和负性，并不代表哪种情绪好哪种情绪不好，就像我们对颜色的分类有冷暖之分一样，也许我们会对某种颜色有偏好，但并不会有意识的忽略其他颜色的搭配。

情绪其实就是一种信号，表明你现在怎么了。就像十字路口的红绿灯一般。我们不会因为红灯需要等待就努力把红灯统统换成绿灯。所以当我们出现负性情绪的时候，我们就需要让自己慢下来，看看自己怎么了，一味的消除、回避负性情绪只能让自己陷入更大的情绪漩涡。

人类有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。每一个情绪都有其专属功能。

喜，让人拥有更大的开放度，更愿意跟别人分享。

怒，当我们的边界受到侵犯时，怒可以很清晰的警示对方，从而保卫自己的权益不受侵害。这个机制在动物界比比皆是，大到草原上的雄狮，小到家养的宠物，当他们进食的时候，如果有其他动物靠近时，都会发出警示的嘶吼。

哀，虽然很多时候我们的体验并不好，但它确是一个非常重要的情绪，因为只有这个情绪可以让人获得别人的帮助，更重要的是它可以让人发展出共情能力（感同身受），对别人的痛苦有深层的理解，从而与人建立稳固的关系，所以有个成语叫：患难见真情。

惧，提示危险处境。当我们有恐惧害怕情绪时候，表明此刻的处境对于你而言是有危险的，我们需要提高警觉，小心应对。

所以我们的情绪是一个明显的信号，当情绪出现时我们更多是需要去觉察自己怎么了。

当然，一个情绪的发生，必须具备两个条件：具体事件，个体对事件的想法。

塞翁失马焉知非福，同一件事情能引发不同的情绪，所以当我们情绪信号灯亮起来的时候首先我们可以去觉察当下自己对事件的想法是什么，这样的想法是否与事实相符，如果想法是有偏颇的，比如：一次考试考差了我就是一个废物。那么修正自己的想法就能产生不同的情绪体验。其次，我们可以觉察自己的情绪，让它带领我们去发现我们的需求和渴望。