关注“假期颓”是从关注自己开始的。

       曾经以为心理咨询师就是神一样的存在。他们每个人手中都似乎有一根魔杖，任何烦恼痛苦哀愁，只要魔棒轻轻一挥，便一扫而光。直到自己经过漫长的学习和成长，也成了一名心理咨询师，发现咨询师的烦恼，一点也不比别人少。区别就在于，面对烦恼时的那份觉察和改变。


        一位年轻的来访者向我控诉自己深受“假期颓”所害。也让我回忆起自己经历的“假期颓”的日子。那时的我，总觉得受到工作束缚，不能放手做自己喜欢的事情，一心计划着如果假期来临，会怎样怎样……的确，无数个假期如约而至，而做好的计划却一个个泡汤。说好的出去走走呢？说好的全心陪伴家人呢？说好的看书写文章呢？说好的学学跳舞和做做美食呢？一切美好都挡不住“颓”的腐蚀。到底是什么原因，该如何破呢？


        原因：强大的超我对本我的过度压抑


        奉行完美原则的超我代表一个人的良心、内化的社会准则、道德、价值观和完美自我，它就像我们内在的父母一样，行使着监督、管理职能。希望我们的一切行为都完美无缺，它眼中的我们应该热爱学习、努力工作、积极向上、吃苦耐劳、永不抱怨、利益他人，不可以有个人的私欲和偏狭的想法。而奉行快乐原则和追求即刻满足的本我就象一个小孩子，它包含了原始的欲望和冲动，任性、想吃喝玩乐，只要让自己快乐就行，目无法纪、也没有任何道德可言。因此本我和超我是一对矛盾体，水火不相容。


        如果一个人具有强大的超我，便会在生活中处处对自己责备求全，不承认本我的欲望，也不允许它表达，而在学习和工作的环境中，外部的制度、规范以及旁观的他人等，都助长了超我的力量，使得本我更加被严格地限制。这种超我对本我的过度压抑并不是自律，因此，假期来临，当外在环境等压力变小时，超我对本我的束缚减弱，本我便如同“饿鬼扑食”一样进行反弹，导致“假期颓”的失控局面。


        解决步骤：（1）承认本我的存在、尊重它的存在，对以前的忽视和过度压抑表示歉意；（2）感谢本我在以往生活中的陪伴和支持；（3）允许本我在恰当的时间和地点，用恰当的方式进行表达和释放。（4）让自我不断成长，变得强大，有自我的人，才谈得上自律。


        回想起来，我的觉察和改变是在某一刻进行的，那一刻突然停下来问自己“为什么假期里这么颓？这真的是我需要的吗？如果是我需要的，为什么并不感觉到开心、也不充实？”。就那样自己问自己的时候，整个世界都安静下来，才发现原来我不接纳自己，不接纳自己无序、颓废、懒惰、单调乏味、漫无目的的一面，这是我的黑暗面。我害怕看见、害怕它出来，因此在行为上不停地追剧、不停地刷手机，把自己搞得很忙、很累，因此也就不用面对自己的黑暗面了。这真像掩耳盗铃一样可笑，然而却不断地在强迫性重复，就是因为以前从来没有觉察。


        当有了这一点点的“觉察”之后，感受变了，内心不再空洞、虚无，取而代之的是平静和充实。看到“假期颓”的真相，它不过是一个表象罢了，而现在的我，可以有选择的能力了，我可以“颓”，也可以“不颓”，这些表象都已经不再重要，因为我回归到我本身了。想起武志红说过的一句话“你注视着深渊，深渊也注视着你”，和自己的相遇也许就是这样，就像在内心幽深的暗处有一双眼睛在望着我，那是一种温暖和踏实的感觉。