用户来信：我非常想要解决我现在的生活问题，别的我什么都不想知道，我就想快点处理好。

 

如果我们静下心来看，会发现，我们的情绪一层绕一层，当一些念头升起的时候，首先或许我们会对念头想要控制和处理，其次自己对自己想要控制的想法感到非常抗拒，拒绝自己这样想，再然后，抗拒自己的抗拒......抗拒可能就一直这样持续下去。

我们的想要控制和处理其实也是一种抗拒，当你持续地处在情绪的漩涡里的时候，那你一定是在持续地抗拒。

 

说回到开始的个案：

个案：我只想解决我的问题，你就跟我说我该怎么弄吧

我：你有没有看到困扰你的其实并不是你的问题，而是你想要去解决它的抗拒，你可以觉察到这份抗拒，去释放它。

个案：不可能，我必须要处理好，否则的话他离开了，我的人生就完了。

我：好的，这又是一层出来了，你的恐惧感，你此刻的困扰从另一个角度升起，你现在要觉察到这份恐惧，然后去释放它。

个案：我到底要释放什么？

我：出来什么，你就去看到，去释放什么，你的情绪是一层一层地出现，假设我手里现在的这支笔是你的问题，刚才你出现了抗拒，在抗拒这支笔，那么这支笔就被抗拒包裹（我拿了毛巾盖住笔），此刻你看不到笔了，而困扰你的就是这个毛巾了，你要有很深的觉察，这是 释放的一个角度。然后你通过你想要解决的问题也就是这支笔，出现了恐惧，那么这支笔又被空恐惧包裹（拿个毛巾盖住），此刻你要看到的是毛巾，然后去释放，而你非常想要解决这个问题的这份感觉是你的恐惧和抗拒，你之所以不愿意放下，是因为你和你的抗拒/恐惧这些情绪深深地认同了。