睡眠不足增加糖尿病风险

　　据《糖尿病关爱》杂志刊登美国糖尿病协会的一份报告指出，睡眠不足会导致血糖升高，进而可能会增加罹患2型糖尿病的风险。英国医学学刊曾发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，从而抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一

　　充足的睡眠是控制血糖的保证

　　长期睡眠不足，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。而对于糖尿病患者来说，连续3天睡不好觉，降血糖效率会下降25%。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响，进而影响到整个代谢系统。

　　最新研究表明，年轻的糖尿病患者可能因为夜间睡眠不好而导致血糖控制不佳，从而增加糖尿病并发症发生的风险。保持血糖稳定，青少年的理想睡眠时间为7.5—8.5小时/晚，缺少睡眠会降低胰岛素分泌量。

　　因此，趁着长假休息的机会，糖友们不妨好好利用时间，适当补觉。当然，养成规律的睡眠时间是保证良好睡眠的前提，糖尿病患者要保证每天睡足8小时。睡前尽量不摄入咖啡因，不要进行太激烈的运动，逐渐培养良好的睡眠习惯。